Úgy érzed, hogy elakadtál a karrieredben? Ne aggódj, ez jóformán mindenkivel megesik élete folyamán kisebb vagy nagyobb mértékben. Ez tehát egy természetes és gyakori érzés. Az elakadás mögött számos tényező állhat, például unalom, kihívások hiánya, kiégés vagy a fejlődési lehetőségek hiánya. Ahhoz, hogy ezen a kínzó állapoton átlendülj, szükséged van arra, hogy alábbi pontokat lefuttasd.

Elakadtál? Változtass!

Önelemzés és célok újragondolása

Gondold át, miért érzed magad elakadva. Találd meg az okokat, mert úgy azok áthidalása is egyértelműbb. Azt is fogalmazd meg magadnak, hogy mik a céljaid a karrieredben. Ne szállj el túlságosan, maradj a földön és reális célokat tűzz ki, amelyek elérhetőek. Ha pedig úgy érzed, hogy az adott helyen nincs fejlődési lehetőséged, akkor gondolkodj el azon, hogy milyen irányba mehetnél tovább.

Ezeket a gondolatokat írd le, hogy látható lenyomata legyen a céljaidnak, az elakadásodnak.

Hová tűnt az energia?

Vizsgáld meg az elmúlt időszakot és gondolkodj azon, mi vett el tőled folyamatosan energiát, amely szinte kiszipolyozta a tartalékaidat. Természetesen ezt is írd le és most már, hogy ennyire egyértelművé vált, ahogy csak tudod az új évben kerüld ezeket az energiavámpír helyzeteket.

Nemcsak tevékenységek, hanem személyek is visszatarthatnak a lehetőségektől. Gondold át, hogy van-e ilyen az életedben. Elakadtál? Lehet, hogy tudatosan csinálják veled, mások azonban nem szándékosan akadályoznak. Nem mindig tudja az ember elkerülni a munkahelyén az ilyen személyeket, de igyekezz minimalizálni a kontaktot.

Fejlődési lehetőségek keresése

Vizsgáld meg, milyen képzések, tanfolyamok vagy szakmai képesítések érhetők el, amelyek segíthetnek új ismeretek és készségek elsajátításában. Ha elakadtál a karrieredben, akkor új lendületet adhat egy új cél, a fejlődés. Erősítsd a soft skilleket és a technikai készségeidet, mert ezek csiszolása is egyaránt értékes lehet az elmozdulásodban.

Proaktív karriertervezés

Láss előbbre. Ehhez szükséges a napi rutinból kicsit kiszakadni és lépj kapcsolatba más szakemberekkel. Jelenj meg szakmai eseményeken vagy konferenciákon és használd új lehetőségek felderítésére.

Kezdeményezz új projekteket a jelenlegi munkádban, vagy kezdj el egyéni projektet a szabadidődben. Ez remek alkalom a gyakorlásra és új energiát hozhatsz a karrieredbe. Amennyiben a jelenlegi munkádban nincs fejlődési lehetőség, úgy arra koncentrálj, hogy mibe vetnéd bele magad igazán.

Szemléletmódváltás

Arról már írtam, hogy az elakadás természetes és bár negatívumként kezeljük, olykor ez kínállehetőséget arra, hogy újraértékeld magad. Ha ez megtörténik és erőre kapsz, akkor felfedezed azt is, hogy ez a tanulási folyamat része. Fogadd el, hogy a fejlődés időt vesz igénybe. Az elakadás annak is a jele lehet, hogy ideje változtatnod. Ne félj kipróbálni valami újat, még akkor sem, ha az elsőre bizonytalannak tűnik. Célok kellenek, de a nagyok helyett koncentrálj kisebb, elérhető lépésekre, amelyek segítenek visszanyerni a motivációdat.

Pszichológiai támogatás

Az elakadás érzése gyakran összefügg a kiégéssel. Adj magadnak időt a pihenésre, hogy új perspektívákat találj. Ha az érzés továbbra sem csitul, akkor ideje cselekedni.

Beszélgess családtagjaiddal, barátaiddal, kollégáiddal az érzéseidről. Ezzel könnyíthetsz lelked nyomásán és tanácsaik akár segítségedre lehetnek. Egy külső nézőpont segíthet a tisztánlátásban.

Szakember is segíthet az önértékelésben és a célok meghatározásában. Keress fel egy tanácsadót vagy karrier coachot, aki túllendíthet az elakadásodban.

Cselekvési terv

Készíts egy konkrét lépésekből álló tervet, amely segít visszatalálni a helyes útra. Vizsgáld meg a jelenlegi helyzetedet, tűzz ki rövid és hosszútávú célokat. Határozd meg az erősségeidet, hogy tudd, mire építkezhetsz.

Az elakadás nem feltétlenül kudarc. Arra gondolj úgy, hogy lehetőség az önismeret és a fejlődés számára. Az önelemzés, a készségek fejlesztése, a proaktív tervezés és a támogató közösség mind segíthetnek abban, hogy újra lendületet kapj. Azt is fogadd el, hogy ha lépéseket teszel a fejlődésed érdekében, az nem biztos, hogy azonnal érződni fog. Adj időt magadnak!

Szerző: Rónai Márta
Kép: Pexels

A Év eleje van és te már elakadtál? Változtass, hogy változhass bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.