A klasszikus pályakezdő szerepek sokszor rutinfeladatokra épültek. Olyanokra, amelyeknek nem sok köze van a megfelelő végzettséghez: összefoglalók, riportok, ügyfélszolgálati sablonválaszok, egyszerű elemzések készítése. Ugyanakkor, ha kevesebb a belépőszintű feladat, kevesebb lehet a belépőszintű pozíció is. A Deloitte 2025-ös felmérése szerint a kutatásban résztvevők 61%-a attól tart, hogy az AI nehezebbé teszi a fiatalok munkaerőpiacra lépését pontosan a már fent említettek miatt. A Stanford kutatása szerint a mesterséges intelligenciát igénybe vevő munkakörökben a 22–25 évesek foglalkoztatása csökkent, miközben ugyanezeken a területeken az idősebb korosztályban növekedés látszik.

Kevesebb junior, több elvárás

Egyéni szinten is a biztonságra törekszik az ember, így az sem megy csodaszámba, hogy ugyanilyen elv mentén igyekeznek a cégek is haladni. A biztosabb profilhoz pedig szükséges a már kész tapasztalat, az azonnali termelőképesség.

Mesterséges intelligencia a kiválasztásban

A pályakezdők keresési élménye sokszor elkeserítő. Sokan érzik úgy, hogy tapogatóznak a sötétben és mintha láthatatlan falaknak mennének. Ennek hátterében lehet az is, hogy egyre több cégnél jelenik meg az MI-vel támogatott előszűrés és az automatizált interjúfolyamat. Ugyan a kiválasztást felgyorsíthatja, de elveszi minden emberi vonatkozását és ezáltal kevés kapaszkodót ad a fejlődéshez.

Készség-infláció

A modern kor magával hozta az AI egyre több területen való megjelenését. A belépőszintű pozícióknál is egyre inkább elvárás, hogy tudja használni a pályakezdő a mesterséges intelligenciát.  A Z generációs fiatalok jelentős része azt mondja, hogy az AI-készségek fontosak a karrierfejlődéshez, de még ennél is fontosabbak a soft skillek (kommunikáció, együttműködés, empátia, vezetői készségek) megléte.

A pályakezdő-szorongás

A szorongás kiváltója a bizonytalanság lehet, hiszen a belépési útvonal nem mindig olyan egyértelmű és kiszámítható (gyors technológiai váltás, hibrid munkavégzés, elvárások). A bizonytalanság alapjában véve szorongást okoz, pláne akkor, ha nincs megfelelő visszajelzési rendszer. Ha a pályakezdő nem kap megfelelő iránymutatást, hogy merre és miben fejlődjön, az csak fokozza a diszkomfort érzetet.

Kezdőként még kevés sikerélménnyel, megerősítéssel rendelkezik az ember, ezért a legkisebb elutasítás is felnagyítva csapódhat le. Friss kutatás szerint a teljesítményben jelentkező nyomás növeli az imposztor szindróma szerű érzéseket azoknál, akik a karrierjük elején járnak.

Emellett a szorongást csak tetézheti az, hogy a mesterséges intelligenciával is meg kell „küzdeni”. Nem elég csak azt bizonyítani valakinek, hogy jó valamiben, hanem arról is tanúbizonyságot kell tennie, hogy lépést tud és akar is tartani a technológiával. Éppen emiatt a munkavállalói felmérésekben is egyre erősebben jelenik meg az AI miatti készségfejlesztési nyomás.

Normális vagy sem?

Teljesen természetes, hogy félelem lakozik abban, aki gyakorlat és tapasztalat nélkül merészkedik egy új területre. Az is normális, hogy álláskeresés előtt (vagy akár után is) erős a feszültség, de a nehezebb napokat felválthatják a jobbak, normálisan tud dolgozni és funkcionálni a mindennapokban (magánéletben is) és egyre csökken a belső feszültség. Ám, ha ez hetek múlva sem enyhül, romlik az alvás minősége, egészségügyi és/vagy mentális jellegű gondok (pánikszerű állapot) is jelentkeznek, az önértékelés is csorbul, akkor már szükséges segítséget kérni. Pszichológus, karrier tanácsadó, coach, de akár a háziorvos is támasz lehet.

Szerző: Rónai Márta
Kép forrása: Pexels

A Z generáció és a pályakezdő-szorongás bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

A december sokak számára a fények, a meghittség és a várakozás hónapja. Ugyanakkor a munkahelyek többségében éppen ekkor van a hajrá. Évzárás, utolsó projektek, évértékelések, beszámolók. Otthon sem biztos, hogy csal a lazulás jut osztályrészül, hiszen nyakunkon a karácsonyi készülődés. Ajándékok beszerzése, csomagolása, nagytakarítás, programok, találkozók, sütés–főzés.

Az év ezen szakasza egyszerre inspiráló és energiát adó, ugyanakkor plusz nyomás és kimerülés formáját is megmutathatja. Nem mindegy, hogy milyen fizikai, lelki és mentális állapotban vagyunk, az ünnepekhez való hozzáállásunk éppen emiatt eltérő. Léteznek azonban olyan módszerek, amelyek mindenkinek segíthetnek abban, hogy ne égjen ki decemberre, és motiváltan érkezzen az év végéhez.

A jó az új tökéletes

A karácsonyi időszak gyakran a maximalizmust hozza elő az emberekből. Persze, vágyunk arra – és ez normális is –, hogy minden a lehető legjobban menjen. Megfelelő ajándékok, szuper otthoni dekoráció, tökéletes projektzárás, siker a munkahelyen. Ám paradox módon akkor sérül leginkább ez az elvárásunk, amikor mindenből próbálunk a legjobbat kihozni egyszerre. Hogy ezt minimalizálni tudd, válaszd ki a három legfontosabb szakmai feladatot és a három ünnepi teendőt. Ezekbe fektess nagyobb energiát és figyelmet, a többi pedig jó, ha csak jó és nem tökéletes. Meglepően sok feszültséget levesz a válladról.

Figyelem összeterelése

Decemberben több inger ér minket, és több a plusz teendő is. Emiatt könnyebb szétesni is. A fókuszált munkavégzés segít abban, hogy kevesebb idő alatt többet érj el. Ilyenkor a szétszórtság a legnagyobb ellenségünk. Próbáld ki azt, hogy egyszerre csak egy feladatra koncentrálsz, de akkor csakis arra és 25-40 perc után 10 perces aktív szünetet iktatsz be. Az ilyen rövid, fókuszált szakaszok kímélik az energiát, és sikerélményt adnak. Így a motiváció fenntartható.

Külön-külön

Az ünnepi hónapban nagy nyomás nehezedhet ránk munka és magánélet frontján is, de ezeket érdemes egymástól elválasztani. Külön-külön is éppen elég nehéz lehet, de a kettő együtt különösen megterhelő. Ha nem választod szét fejben, úgy érezheted, mintha semmilyen területen nem tudnál eleget tenni és megfelelni. Ha sikerül gondolati szinten a két területet elválasztani és külön kezelni, az önmagában is stresszcsökkentő, így átláthatóbb és kezelhetőbb lesz minden.

Töltekezés

A legtöbben az ünnepi időszakban is azt várjuk, hogy eljöjjön a pihenés napja, órája. Ahelyett, hogy te is erre készülsz, inkább már most iktass be olyan pillanatokat, perceket, szakaszokat, amelyek örömmel töltenek el, szórakoztatnak, pihentetnek. Ez lehet egy hosszabb-rövidebb séta a természetben, egy csészényi tea elfogyasztása egy izgalmas könyv tarságasában. Ha mindig csak várod a pillanatot, akkor nem csinálod. 

Antihős

Sok helyen az év legkeményebb időszaka a december, de nem kell hősnek lenned. Nyugodtan jelezheted a vezetőd felé, ha valahol elakad a munkafolyamat, de azt is, hogy a teljesítési határidő irreális egy feladat esetében. Beszéljétek meg azt, hogy melyek azok a feladatok, amelyek elvégzése nem várhat és még idén pontot kell tenni a végére. Az ilyen tiszta és nyílt kommunikáció a feladatok átláthatóságát is megnöveli.

Ünnepi motiváció

A december egy hullámvasút. Van, aki ilyenkor működik a legjobban, másokat a nehézségek maguk alá temetnek. A motiváció ingadozása természetes. A sikeres, tudatos munkavállaló nem az, aki végigfutja az évet megállás nélkül, hanem az, aki felismeri, hogy mikor kell lassítania, mikor kell a feladatokat ügyesen osztályozni és mikor kell segítséget kérni. A cél az, hogy maradjon benned elég energia arra, hogy valóban élvezhesd az év végét.

Szerző: Rónai Márta
Kép forrása: Pixabay

A Így őrizd meg a motivációd, amikor az ünnepi készülődés is teljes embert kíván bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.