Voltál már valaha annyira elmélyülve egy feladatban, hogy szinte észre sem vetted, ahogy elrepül az idő? Eltűnt a külvilág, nem éreztél fáradtságot, csak a teljes bevonódást, örömöt és fókuszt? Ha a válaszod igen, akkor már tapasztaltad a flow-élményt.

A flow állapotot az a különleges pszichológiai élmény, amelyet Csíkszentmihályi Mihály azonosított. A pozitív pszichológia egyik úttörőjeként azt gondolta, hogy a flow az emberi kiteljesedés és teljesítmény központi eleme. Vagyis egy olyan mentális állapot, amikor az ember teljesen elmerül abban, amit csinál. Ilyenkor nagy a fókusz az adott feladatra, megszűnik az idő reális érzékelése, a belső motiváció nagyon dolgozik, élményszerű, élvezetes a munkavégzés, kikapcsol az önreflexió és azonnali a visszacsatolás a cselekvésről, a munkáról.

Ahogy magas Csíkszentmihályi is megfogalmazta:

A flow az, amikor azt érezzük: nem tudnánk jobban élni ezt a pillanatot.

Igazán szerencsés és jó helyen van az, aki a munkahelyi környezetben is megtapasztalhatja ezt. Nem csupán kellemes élményről van szó, hanem versenyelőnyt is jelenthet. Azok a munkavállalók, akik gyakran tapasztalják meg a flow-t, jobban teljesítenek a munkában, kreatívabbak és a lelki jóllét jellemzi őket.

A boldogság és hatékonyság rejtett kulcsa

A Penn Positive Psychology Center kutatásai szerint a pszichológiai jóllét jellemzője az értelem és a cél (Meaning), az elköteleződés (Engegement), a kapcsolatok (Relationships), a pozitív érzelmek (Positive Emotion) és a teljesítmény (Accomplishement). Az úgynevezett PREMA-modell elemei pedig szoros kapcsolatban állnak a flow-val. Ez az állapotban ugyanis növeli az elköteleződést, erősíti a hatékonyságot, csökkenti a kiégés esélyét, elégedettséget érez az ember és javítja a mentális egészséget.

A produktivitással karöltve

A flow nem csak jó állapot, de jó hatással van az egyéni teljesítményre, mert maximális koncentrációttesz lehetővé, gyors tanulást és készségfejlődést biztosít, motiváltabbá tesz, növeli a kreativitást és egyben az autonómiát is.  

Aki nap mint nap képes a munkahelyi flow megtapasztalására, az nemcsak azt jelenti, hogy jó munkahelye van, hanem hosszú távon növeli a munkával való elégedettséget, csökkenti a fluktuációt.

Mi kell hozzá?

A flow nem véletlenül alakul ki és nem is a csillagok állásában van a megoldás. Több feltételnek szükséges egyszerre megvalósulnia, ezek  a következők:

• Világos cél, azaz pontosan tudjuk, hogy mit várnak el tőlünk, merre kell mennünk és ezért mit kell elérni.
• Azonnali visszajelzés, vagyistudnunk kell, hogy jól haladunk-e.
• A kihívás megfelelő szintje, azaz a feladat elég nehéz ahhoz, hogy lekössön, ugyanakkor nem annyira, hogy az megugorhatatlan lenne.
• Képességek megléte, vagyis a munka során kompetensnek érezzük magunkat.
• Nyugalom, amikor  képesek vagyunk a mély fókuszra és semmi nem tereli el a figyelmünket.
• Autonómia, azaz beleszólásunk van abba, hogyan végezzük a munkánkat.

5-ből 5 flow-s munkanap

Talán beláthatatlan célnak tűnik, de igenis megvalósítható akkor, ha tudatosan kialakítasz magadnak olyan időzónákat, amikor ebbe az állapotba tudsz kerülni. Gondod végig, hogy egyáltalán átélteted-e már ezt az emelkedett élményt a munkádba és ha igen, akkor mi volt az?

Térj ki a rutinfeladatok elől és állj be abba a sorba, ahol az izgalmasabb, de ismeretlenebb feladatokat osztják. Lehet, hogy ehhez az állapothoz szükséged lesz némi önfejlesztésre is, ugyanis a flow ott jelenhet meg, ahol nagyobb kihívás előtt áll az ember. Mindig kérj visszacsatolást, visszajelzést, mert segít a további fejlődésben.

Ha mindezt meg tudod valósítani, élményszerűvé válhatnak a munkahelyen eltöltött napjaid is. Jusson eszedbe Csíkszentmihályi Mihály igaz szava:

A boldogság nem olyasmi, ami csak úgy történik velünk… hanem olyasmi, amit mi magunk idézünk elő.

Sokan úgy élik meg munkanapjaikat, hogy kötelező rossz, ahová nem azért megyünk, hogy boldogok legyünk, mert ez csak a kiváltságosoknak jár. Ha sikerül úgy alakítanunk a munkát, hogy az rendszeresen hozzájuttasson ehhez az állapothoz, akkor nemcsak hatékonyabbak, sikeresebbek lehetünk, de boldogabbak is.

Szerző: Rónai Márta
Kép forrása: Pixabay

A A munkahelyi flow-élmény – Segíti a boldogságot és a produktivitást?! bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

A flow a pszichológiából ismert fogalom, amely Csíkszentmihályi Mihály magyar pszichológus nevéhez köthető. Mindez a munkában is érvényesíthető és átélhető, de nézzük részletesebben, hogy miről is van szó. 

Mit is jelent a flow?

A flow állapotában az emberek annyira belemerülnek egy tevékenységbe, hogy teljesen elfelejtik az idő múlását, és maximális produktivitást érnek el. Sőt mi több, amikor flow-élményt élünk meg, akkor élvezzük azt a tevékenységet és bizony a teljesítményben is megmutatkozhat. Ennek az állapotnak a jellemzői, hogy…

…tudjuk, mi a cél, mit szeretnénk elérni,

…a folyamatos visszajelzés segít abban, hogy tovább haladjunk a tevékenységben,

…a képesség és a kihívás közötti egyensúly megvan.

Miért lenne fontos a flow-élmény a munkahelyen?

A flow állapotába kerülő dolgozó magasabb szintű teljesítményt nyújthat, kreatívabb és hatékonyabb lehet. A munkavégzés során fellépő flow-élmény során nagyobb elégedettséget érezhet, amely segítheti az elköteleződést, valamint csökkentheti a stresszt és a kiégés veszélyét. 

Hogyan érhető el a csúcsteljesítmény a munkában?

Jól tudjuk, hogy nem pöröghetünk minden nap 100%-on, ám a munkahely nem is a lazsálásról szól. Munkáltatói oldalról mégiscsak a teljesítmény, a produktum a cél, de hogyan lehet mindig a lehető legjobb teljesítményt nyújtani?

Világos célok kellenek, amelyek segítenek a fókusz megtartásában és irányt adnak a munkának.

Ami nélkül a flow-élmény nem működik az az azonnali visszajelzés. A konstruktív visszajelzés ugyanis segíthet abban, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy jó felé halad-e a munkafolyamat. 

A hal sem tud jól teljesíteni szárazon, ezért a dolgozó képességeihez mérten szükséges a célokat felállítani, a munkát kiosztani, hogy a flow elérhető legyen.

Az csak természetes, hogy segíteni kell a munkatársakat egy-egy munkafolyamat megtanulásában, ugyanakkor szükséges ahhoz némi szabadság is, hogy maguk tudják irányítani feladataikat. 

A flow-élmény nem működhet, ha nincsenek meg a munkavégzéshez szükséges alapvető erőforrások és környezet. 

Mit jelent mindez a kutatások fényében?

Felnőtt hétköznapjaink nagy részét munkával és a munkahelyen töltjük, ezért nagyon fontos, hogy olyan hivatást válasszunk magunknak, amelyben ki tudunk teljesedni, de a flow-élmény eléréséhez még ennél is több kell, amelyben a munkaadónak is partnerként kell közreműködnie. Egy 2014-es tanulmányból az derül ki, hogy azok a munkavállalók, akik rendszeresen megélik a flow állapotát, azoknak a produktivitásukban és az elköteleződésben is megmutatkozik mindez. Egy még korábbi, 2005-ös kutatásban azt írták le, hogy a flow-élmény elősegíti a kreativitást és ha ezt a munkahelyen élik meg a dolgozók, akkor innovatív ötletekkel is előrukkolhatnak és hatékonyabbá válik a problémamegoldó képességük is.

Rónai Márta

A Flow élmény a munkában, és ez nem ámítás bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

A főhős kapásból nehéz feladatot kap, ugyanis szinte a nulláról kell felhozza egy reggeli tv-műsor nézettségét. Becky elképesztő energiával veti bele magát a munkába, kitartásának és küzdő szellemének hála pedig megszerzi műsorvezetőnek a korábban parkolópályára tett Mike Pomeroyt (Harrison Ford). A férfi azonban nem az az együttműködő típus, így rendesen megnehezíti Becky dolgát.

A film tökéletesen mutatja be, mennyire pörgős is az élet egy napi tv-műsor hátterében, de azt is remekül példázza, hogy a siker nem terem minden bokorban, a sikerért küzdeni kell: kitartó munkával lehet eljutni A-ból B-be.

Az Ébredj velünk egy könnyed, de közben nagyon motiváló történet arról, miért is éri meg követni az álmainkat, még akkor is, ha közben nehézségekkel találjuk szemben magunkat.

Szerző: G.P.

Fotó: Envato

A Egy film a szenvedéllyel végzett munkáról bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Egy felmérés szerint Ausztriában tízből hat munkavállaló tartja értelmetlennek a munkáját és csak négy gondolja úgy, hogy hivatása „különleges jelentéssel bír” számára. Ebből látszik, hogy aki így érez, nincsen egyedül a problémájával. De nincs okunk elkeseredni, tehetünk az elkeseredés ellen.

Ehhez persze első körben meg kell vizsgálnunk, miért nem látjuk hasznosnak azt, amit csinálunk. Mert csak akkor tudunk rajta változtatni, ha pontosan látjuk, mi zavar bennünket vagy mi az, ami hiányzik. Az alábbi kérdések közelebb vihetnek a megfejtéshez.

• Miért is ezt a munkát választottuk eredetileg?
• Mióta gondoljuk, hogy értelmetlenül dolgozunk?
• Változott valami a szakmai vagy a magánéletünkben, ami befolyásolja a motivációnkat?
• Mi tetszik a munkánkban, mely tevékenységeket élvezzük?
• Mit képvisel a vállalat és miért azt, amit?

Ha mélyen magunkba nézünk és mindezekre felelünk, máris láthatjuk, számos tényezőtől függ, hogy valamit értelmesnek tartunk-e. Például, ha általánosságban nem vagyunk elégedettek az életünkkel, akkor az a munkakedvünkre is kihatással lehet. Jól példa erre a koronavírus miatti félelemből fakadó kedvetlenség és motiválatlanság is.

Néha a mindennapi stressz mellett hajlamosak vagyunk elfelejteni azt is, miért választottuk anno az adott hivatást. De az is lehet, hogy egyszerűen már eltávolodtunk azoktól a céloktól, amik miatt korábban munkát vállaltunk.

Meg kell vizsgálnunk, tudunk-e még azonosulni a cég alapelveivel, értékeivel, céljaival?

Ha ezek többnyire érvényesülnek, megpróbálhatunk kilépni a válsághelyzetből. Amennyiben egyedül ez nem megy, kérjünk nyugodtan segítséget felettesünktől.

Ha mindezek után sem találtunk vissza a karrierünk építéséhez legmegfelelőbb, nekünk legjobban tetsző, és számunkra értékes munkához, de azok közé tartozunk, akik értékorientáltak a munkáltató kiválasztásánál, akkor csak a munkahelyváltás vagy a teljes szakmai átirányítás segít. De ne csüggedjünk, ha hihetünk a munkaerőpiaci szakértők előrejelzéseinek, 2022 a nagy szakmai változások éve lehet!

Forrás: https://www.karriere.at/blog/job-sinnlos-das-kannst-du-tun.html

A Értelmetlennek tűnő munka? – Itt a megoldás! bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.