Az iskolakezdés időszaka valóban sok család számára egyenlő lehet a folyamatos betegségekkel, különösen a kisgyermekes családokban. A közösségbe kerülő gyermekek gyakran találkoznak új baktériumokkal és vírusokkal, ami miatt az immunrendszerük még nem teljesen felkészült a védekezésre, így gyakrabban betegedhetnek meg. Ez hatással lehet a szülőkre is, akik emiatt gyakrabban kényszerülnek szabadságra vagy otthon maradni a gyermekükkel.

Ha pedig azt gondolnánk, hogy a gyerekek egészségének visszanyerésével már sínen vagyunk, akkor még azzal is szembe kell néznünk, hogy saját magunk betegszünk meg.

Mit tehet a munkavállaló?

A munkavállalónak joga van betegszabadságot kivenni, ha maga betegszik meg, vagy ha gyermeke ápolása miatt kényszerül otthon maradni. Magyarországon a betegszabadság időtartama évi 15 nap, ezt követően a munkavállaló táppénzre jogosult.

Egyes munkakör és munkaadó is lehetővé teszi a távmunkát – különösen a koronavírus-járvány óta –, ami megkönnyíti a munkavállaló számára, hogy otthon maradjon a beteg gyermekkel, miközben a munkájával is haladhat.

Jellemzően sok család igénybe veszi nagyszülők, rokonok vagy bébiszitterek segítségét, hogy a szülők munkába tudjanak járni, miközben a gyermekük beteg.

Fontos, hogy a munkavállaló nyíltan kommunikáljon a munkáltatójával a felmerült helyzetről. Mindkettőjük érdeke, hogy megpróbáljon közös megoldásokat találni a beteg gyermek ápolására.

Az egészséges, változatos táplálkozás megalapozza a szervezet és az immunrendszer jó működését. Egy betegség vagy a vitaminhiány legyengíti a szervezetet, ezért már ősz elején érdemes kicsit rásegíteni. Mindez nemcsak a gyerekek, hanem az egész család szempontjából lényeges.

Mit tehet a munkáltató?

A munkáltatók rugalmas munkaidővel, home office lehetőséggel segíthetnek a szülőknek, hogy jobban kezeljék a kialakult helyzetet, de mindez a munka rovására se menjen.

A munkáltatók támogathatják a szülői feladatokat úgy, hogy megértőek és támogatóak a gyermekbetegségekkel kapcsolatos hiányzások esetén. A munkarend átszervezése, a munkatársakkal való összefogás, egymás kölcsönös segítése növeli a dolgozók elégedettségét és elköteleződését.

A megfelelő munkahelyi  higiénia be- és megtartása, a rendszeres fertőtlenítés segíthet a betegségek terjedésének csökkentésében.

Nem egyedülálló, hogy egyes munkáltatók egészségbiztosítást, szűrővizsgálatokat is biztosítanak, mert ezzel csökkenthető a betegségek száma és várhatóan gyorsabb lesz a felépülés is. Valamint még vonzóbbá teszi a munkahelyet a meglévő és az újonnan belépő munkaerő számára is.

Az iskolakezdés időszaka nemcsak a taneszközök beszerzése miatt izgalmas. A hosszú nyári szünet után a gyerekek újra napi szinten közösségbe járnak és megnövekszik a fertőzés veszélye is, ezért a megelőzés kulcsfontosságú. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres mozgás és a megfelelő alvás hozzájárulhat a gyermekek és a család immunrendszerének erősítéséhez, így csökkentve a betegségek gyakoriságát. A munkáltató és a munkavállaló közötti együttműködés szintén fontos szerepet játszik abban, hogy a munkahelyi és családi kihívások egyensúlyban legyenek.

Szerző: Rónai Márta
Kép forrása: Pexels

A Sulikezdés = folyamatos betegség? bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Míg egyes gyerekek vagy tizenévesek izgatottan várják az iskolakezdést, mások szorongást vagy félelmet éreznek. Az iskolai izgalom az ismeretlenre való várakozástól az új barátok, tanárok, szabályok, osztálytermek és rutinok iránti érdeklődésig terjed. Bármely életkorban is van gyermeked, segíts neki ezekkel a tippekkel, hogy a lehető legjobban kezdhesse az iskolát.

Tudj meg többet gyermeked izgalmairól és aggodalmairól

Hogy áll gyermeked az iskolakezdéshez? Mi miatt izgatott? Mitől ideges? A lehetséges megoldások megvitatása előtt tisztában kell lenned az érzéseivel. Gyakran, ha lehetőséget adsz a gyermekednek arra, hogy kinyilvánítsa érzéseit, az segít enyhíteni a szorongást, és arra ösztönzi, hogy ellazuljon. Ötleteljetek ki együtt stratégiákat az aggodalmak kezelésére. Például segíts egy idősebb gyermekednek vagy tinédzserednek saját megoldásokat találni azáltal, hogy megkérdezed: „Mi segítene abban, hogy kényelmesebben érezd magad ebben a helyzetben?” Vagy ha kisgyermeked aggódik amiatt, hogy elfelejti osztálytársai nevét, alkalmazz egy stratégiákat, például bátorítsd őt, hogy kérje meg az illetőt, hogy ismételje meg a nevét, vagy mondd meg neki, hogy várjon, amíg meg nem hallja, hogy valaki más mondja ki a nevét.

Tervezz előre a nyugodt reggelek érdekében

Csökkentsd a hektikus reggelek okozta szorongását, azzal, hogy előző este készülődsz. Csomagolj ebédet és pakolj be a hátizsákba, a szükséges testnevelés óra felszereléssel. Az idősebb gyerekek az esti rutinjuk részeként csomagolhatnak egyedül az iskolába. Gondoskodj arról, hogy gyermeked kipihenje magát, a korai lefekvés időpontjainak megtervezésével és egyeztetésével. Ezt akár 1-2 héttel az iskolakezdés előtt elkezdheted, hogy gyermeked hozzászokjon az új rutinjához.

Beszéljétek meg az új elvárásokat

Segíts gyermekednek felkészülni az új rutinokra, ezzel csökkentve számára a stresszt. Beszél ezekről:

Szabályok: Mely szabályok azok, amik valószínűleg megegyeznek az ismertekkel? Milyen új szabályok lehetnek?

Napirend: Milyen időpontokban várható a szünetet, az uzsonna és az ebéd? Ki viszi, és ki hozza iskolába? Hol fogják felvenni?

Nevek tanulása: Hogyan mutatkozik be kisgyermeked a tanárainak és osztálytársainak? Milyen jó módszerek vannak az emberek nevének emlékezésére?

Gyermeked minél több dologgal tisztában van, annál kevésbé fog szorongani, ezáltal sokkal jobban fog telni az iskolakezdés számára.

Találj neki egy barátot 

Keress egy olyan barátot a környéken, aki nagyjából egykorú. Gondoskodj arról, hogy nagyobb gyermekednek vagy tizenévesednek javasold, hogy ketten menjenek együtt iskolába, és találkozzanak a szünetekben. Megnyugvást jelenthet számára, ha valaki ismerőst lát.

Tudasd vele, hogy az első nap idegeskedések átvészelésé nagy mérföldkő

 Jelezd gyermeked felé a nap végét egy speciális tevékenységgel iskola vagy vacsora után, ha nem tud ott lenni az iskola után. Vidd el fagyizni, vagy a kedvenc parkjába, vagy böngésszen könyveket a könyvtárban. Amikor a napjáról kérdezed, ne felejtsd el megtudni, hogyan érezte magát a nap folyamán, és mi segített neki, vagy mi az, ami bántotta. Ha odafigyelsz rá, és tudatod vele, hogy fontos és értékes, az megnyugvást és stabilitást ad neki.

Ügyelj az érzéseidre, és sugározz önbizalmat

A gyerekek igazán tisztában vannak szüleik érzelmeivel. Az olyan átmeneti időszakokban, mint az óvoda, az általános iskola vagy a középiskola kezdete, természetes, hogy a szülők számos érzelmet éreznek a veszteségtől a megkönnyebbülésig. Adj magadnak időt, hogy elismerd és kezeld érzéseidet. Amikor kifejezed az érzelmeid gyermeke felé, mindenképpen fejezd ki azt is, hogy bízol abban, hogy sikeres lesz.

Ha megteszed a felsorolt lépéseket, felkészíted a diákodat a sikeres kezdésre. Még azt is hallhatod, hogy gyermeked azt mondja hazafelé: „Alig várom, hogy holnap visszamehessek!”

Forrás: CHC Online
Fotó: envato.com

A 6 tipp a pozitív iskolakezdéshez bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

A CDC (Amerikai Betegségmegelőzési és Járványügyi Központ) megfigyelte az általános és középiskolások teljesítményét. Arra jutott, hogy a tradicionális korai iskolakezdés nem veszi figyelembe a gyermekek, és tinédzserek természetes alvás ciklusát. Az iskolások 60%-a panaszkodik arról, hogy fáradtnak érzi magát a tanítási napokon.

Lustaság?

Sokan a kamaszokat hibáztatják, mondván, hogy ők csak lusták, és nem szeretnek tanulni, pedig nem ez a helyzet. A serdülőkorban lévő iskolások fáradságának biológiai oka van, ugyanis a testük szimplán nem áll készen arra, hogy korai órákban a tanuljanak. Nehéz eleget aludnia egy tinédzsernek, amikor természetes elalvási ideje este 11 óra körül mozog, de reggel 8 órára már az iskolapadban kell ülnie.

Jobb tanulmányi teljesítmény

Amikor az ember elegendő órát alszik, az éberség és a döntéshozatalhoz szükséges készségek javulnak, ez pedig megkönnyíti a kapott információ megértést, feldolgozását. A későbbi iskolakezdés segítene a tanulóknak abban, hogy többet aludjanak, és kipihenve keljenek fel, ez pedig a hatékonyságukat is növelné. Sőt, ezáltal az iskolapadban elalvó tanulók jelensége is megszűnhetne. Több lenne az elkészült házi feladat is, mivel az iskolásoknak lenne energiája leülni, és elvégezni az otthoni feladataikat, ahelyett, hogy szundítanának egyet amint hazaérnek.

2017-ben egy 4 éves kutatást végeztek az iskolakezdési idő és a tanulmányi teljesítmény közötti összefüggés megértésének céljából. A diákokat az 1 óra 10 perces időváltoztatás hatálybalépése előtt és után is megfigyelték. A kutatók pedig azt találták, hogy a tanulmányi sikerek jelentősen javultak, amikor az iskolakezdés időpontja ki lett tolva. A tanulmányból, Dr. Alicia Roth viselkedési alvásszakértő megjegyezte: „A kezdési időpontok egy éven keresztül 8:50-kor voltak, két évig 10:00-kor, majd visszaváltottak 8:50-re. A délelőtt 10 órára való váltás pozitív változásokat idézett elő a diákok egészségi állapotában és tanulmányi teljesítményében. Viszont ez visszaállt az alapszintre, amikor a kezdési időpontot ismét korábbra tolták.”

Kevesebb viselkedés probléma

A tinédzserek hangulat ingadozásait a pubertás gyakori következményeként tapasztalják, azonban a rossz alvási szokások csak rontják hangulatukat és kitöréseiket. Az alváshiány hangulati változásokat okozhat, beleértve a szorongást, a stresszt, az ingerlékenységet, a motiváció hiányát és a depressziót. Ha a tanulók eleget alszanak, hangulatuk stabilabb, pozitívabb, és csökken a depressziós tünetek kialakulásának kockázata. A szülők számára is általában könnyebb együtt élni a gyerekekkel, akik eleget alszanak.

Jobb fizikai egészség

Azzal, ha a tanulók minden éjjel megfelelően alszanak, biztosíthatjuk legjobban fizikai egészségüket. Mialatt éjszaka szundikálunk, a test egyenesen munkába áll, helyreállítja, gyógyítja és építi szöveteit, és izmait. Elegendő pihenés nélkül akadályozzuk abban, hogy megfelelően végezze munkáját. Ez viszont csökkent immunfunkcióhoz és fokozott gyulladáshoz vezethet. Az alváshiány a serdülők számára számos egészséggel kapcsolatos problémát okozhat: többek között, de nem kizárólagosan a 2-es típusú cukorbetegséget, az elhízást, az álmosságból eredő sérüléseket. Az alváshiány további stresszt jelenthet a szervezetben, és megváltoztathatja a hormonszintet. Ha több időt hagyunk a diákoknak a reggeli alvásra, sokkal kisebb az esélyük arra, hogy megtapasztalják ezeket a negatív hatásokat.

Szerző: Schneider Charlott

A Tényleg mindenki jobban járna a 9 órai iskolakezdéssel? bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.