Mindenki, aki irodában dolgozik tudja, hogy az ülőmunka képes durván kikészíteni a testet, ez azonban a home office esetén fokozottan igaz, pláne, ha az otthoni munkabázisunk esetén nem fordítottunk különös figyelmet a kényelemre. Persze, ha az elmúlt két év során szinte végig otthonról dolgoztunk, akkor mostanra már jó eséllyel beszereztünk egy megfelelő ergonómiai kialakítású széket, s talán már nem a kanapén fetrengve dolgozunk, de az első néhány hónapban ez egészen biztosan nem így volt.

Vannak előnyei a home officenak, de…

Saját példánkból kiindulva, a járvány kitörésének kezdetén még mind hinni akartuk, hogy ez csupán átmeneti állapot, s heteken belül visszatérhetünk a rendes kerékvágásba. Arra azonban talán senki, vagy csak kevesen számítottak, hogy a járvány csitulásának ellenére sem citálnak vissza minket az irodába, ugyanis a cégek jelentős része felfedezte a home officeban rejlő előnyöket. Továbbá, a munkavállalók számára is alapvetően kényelmessé vált a teljes otthoni munkavégzés, vagy éppen a hibrid megoldás, vagyis pár nap otthonról, pár nap az irodából.

Azonban, ha huzamosabb ideig otthoni keretek között dolgozunk, akkor nagyon fontos, hogy kialakítsunk egy olyan munkaállomást, ami nem teszi tönkre a testünket. A krónikus hát, váll, akár kar és lábfájdalom az irodai dolgozók rákfenéje alapesetben is, de ha otthon, esetleg tényleg a kanapén fetrengve akarjuk abszolválni a feladatainkat, akkor egyáltalán nem csoda, ha az ízületeink hamar bemondják az unalmast. Van egy ismerősünk, akinek a nyirokrendszerét kezdte ki a home office, ugyanis az állandó üléstől, fekvéstől és mozgásszegény életmódtól egész egyszerűen lelassult a keringése, ugyanis annyi napi mozgása sem volt, hogy bemegy a munkahelyére majd haza.

Az otthoni iroda

Persze tisztában vagyunk azzal, hogy egy otthoni iroda kialakítása nem olcsó mulatság, azonban hosszútávon mindenképpen megéri, már ha az a cél, hogy megőrizzük az egészségünket. Az otthoni irodából, mint ahogyan azt már korábban is említettük, nem hiányozhat egy ergonomikus kialakítású szék, de talán pontosan ugyanilyen fontos egy jó íróasztal is, ami akár lehet állítható magasságú. A székünk lehetőség szerint legyen forgós, s próbáljunk meg egy olyan darabot választani, ami tökéletesen megtámasztja a gerincünket, ez azért is kiemelten lényeges, mert a rossz kiképzésű irodai székek nem csupán kényelmetlenek, de hosszútávon visszafordíthatatlan keringési rendellenességhez vezethetnek. Az íróasztal esetén pedig az a tökéletes darab, amin mind függőleges, mint pedig vízszintes alkartartással is kényelmesen tudunk dolgozni.

Szeretnél még tippeket olvasni azzal kapcsolatban, hogyan maradhatsz egészséges, ha home officeból dolgozol? Akkor tart velünk egy következő cikkünkben ugyanis a mozgás fontosságát fogjuk hangsúlyozni.

Szerző: G.P.

Fotó: Envato

A Így teszi tönkre a testünket a home office, és így lehet tenni ellene bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Íme néhány inspiráló, praktikus ötlet a Hunker-től, amelyeket érdemes szem előtt tartani home office-ban.

1. Nagyobb asztal, ahol sok minden elfér

Az idei évben a nagyobb íróasztalok és a kényelem hangsúlyozása a legfontosabb home office trend. A koronavírus ötödik hulláma már ráébresztett mindenkit arra, hogy nem csak rövid, átmeneti időszakban dolgozik otthonról, ezért lakás-irodánk is állandóbbá válik. Éppen ezért egyre többen törekednek arra, hogy a lehető legkényelmesebbé tegyék a lakás vagy a ház home office sarka, helyisége. A hordozható laptopok háttérbe szorulnak és az íróasztalon állítjuk fel az asztali számítógépeket. Ehhez nagyobb asztalra van szükség, ahol minden más elektronikai eszközünk is elfér.

2. Legyen az íróasztal mellett egy kényelmes fotel, vagy kanapé

Fontos, hogy szüneteket tartsunk, különösen akkor, amikor nem beszélgethetünk a kollégákkal a kávéautomata mellett. A legújabb trendek is tükrözik ezt. Ha a hely megengedi, tegyünk be egy külön ülőhelyet az íróasztal mellé ami kényelmes, lehet az fotel, vagy egy kisebb kanapé. Itt kávézhatunk, ihatunk egy teát feltöltődhetünk néhány percre az újabb kihívások előtt.

3. Szemet gyönyörködtető színek

Ha sok időt töltünk otthon, fontos, hogy különleges, szemet gyönyörködtető színeket – például a púderkék vagy akár a rózsaarany – vigyünk be a home office térbe. A legtöbben egyedi megoldásokat választanak, olyan színeket szeretnének, amelyek nagyon távol állnak a színvilágtól, ami a munkahelyeken van.

4.Rejtett fiókok, konnektor fedél

Az otthoni munkával együtt jár az is, hogy a készülékeink akkumulátora hamar lemerül. Fontos, hogy minden eszköz, ami egy hosszú munkanap elvégzéséhez szükséges, elérhető és könnyen hozzáférhető legyen. A vezeték nélküli töltés például megkönnyítheti az életüket, érdemes beszerezni egy ilyen eszközt. Érdemes olyan helyeket is kialakítani, ahová “elrejthetjük” az irodai tárgyaikat: a beépített laptop fiókok, a konnektor fedél olyan különleges elemek, amelyekkel könnyen “álcázhatjuk” az otthoni irodahelyiséget.

5.Zsibbadt lábak és karok: testmozgás az otthoni irodában

Home office-ban különösen fontos a testmozgás, hiszen még azt az időt sem töltjük mozgással, amíg eljutunk az irodába. Beszerezhetünk például erre a célra olyan, kis helyiségben használható kompakt edzőtermi gépeket, a jógamatracokat, amelyek még a legkompaktabb otthoni irodánkba is könnyedén beépíthetők.

Fotó: Envato

A 5 inspiráló home office trend – így biztosan könnyebben megy a munka bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.