Ahogy rügyeznek a fák és hosszabbodnak a nappalok, sokan új lendületet vesznek testük és lelkük formálásában. Míg sokan diétába kezdenek, mások mellé vagy edzésbe is kezdenek. Ugyanakkor arra is hatással van, hogy milyen edzésformát választunk, de még a motivációt is befolyásolja. A hosszabbodó nappalok, az erősebb napsütés serkenti a szerotonin-termel. Ez az úgynevezett boldogsághormon pedig javíthatja a hangulatot, növelheti a fizikai aktivitást, csökkentheti a fáradságérzetet. Nem véletlenül ebben az időszakban kezdenek bele (újra) az edzésekbe. A tél megtette a hatását. Tavaszra már nagyon vágyunk a természetben lenni és egyre többen pattannak a kerékpár nyergébe, vagy indulnak sétára. A tavasz a lelkünket is beindítja és nagyobb vágyat érezhetünk arra, hogy tegyünk valamit az egészségünk, a testünk érdekében. Pláne akkor, ha a mérleg és a tükör egyáltalán nem mutat tetszőt. Ha most gondolkodsz valamibe belefogni érdemes tudnod, hogy mire számíthatsz a közeljövőben.

Tavaszi fitnesztrendek

A technológia egyre nagyobb szerepet játszik az edzési szokások át- és kialakításában és a változások legjavát is a fejlődés okozza.

Okosodunk

Az okos eszközök használata már semmilyen meglepetést és újdonságot nem okoz, így, ha rajtunk van az okoskarkötő vagy -óra használata bármilyen mozgás közben, akár alapkiegészítő lehet. Ám további fejlődés várható, amellyel bármilyen mozgás egyénre szabhatóbbá válik. Azon sem kell meglepődni, ha már az okoszokni és okoscipő is hasonló segítségünkre lesz. Várhatóan megjelennek a virtuális valóságot használó edzések szimulációi. Ennek kapcsán pedig akár a hegyek között vagy épp a tengerpart is helyszíne lehet az edzésünknek.

Első mozgásformák

Nem feltétlenül kell edzőterembe járni és nincs szükség még csak sporteszközökre sem ahhoz, hogy megmozgassuk magunkat. Elegendő csak úgy csinálnunk, mint ahogyan a kisbabák tanulják meg az egyes mozgásformákat. A kúszás, a guggolás, az ugrás és a mászás is erősíti a törzs és a végtagok izomzatát. Az a jó ebben, hogy akár a kertben is végezni lehet, sőt a család is bevonható abba és szórakoztató közösségi élménnyé válhat.

HIIT

Azaz a magas intenzitású intervallum edzés (High Intensity Intervall Training), amelyet csak röviden intervallum edzésként emlegetünk még mindig az élen van. Rengeteg formája van, de mindegyiknek az a lényege, hogy amikor edzel, akkor a pulzus elérje a maximumot, majd azt követi a pihenő szakasz, amely lassú sétát jelent – ez derül ki a Les Mills jelentése szerint.

Csoportos

A csoportos kerékpározás vagy bármilyen más, közösen végzett edzésóra óriási hatást gyakorol a mozogni vágyókra, így a sportolás élményszámba megy.

AI-edzésprogramok

A személyi edző szerepét átveheti a mesterséges intelligencia. A valós idejű adatokkal szolgáló AI-edző figyel a testtartásra, a mozgásforma kivitelezésre és javaslatokat, korrigálási lehetőségeket kínál. Arról nem is beszélve, hogy személyes edzőtervet állít össze.

Holisztikus fitnesz

Ma már nemcsak a test edzése az elsődleges szempont, hanem a léleké is. Tehát az olyan mozgásformák, mint a jóga, a tai chi kiegészül mindfulness vagy légzőgyakorlattal esetleg hidegterápiával. Ezek együttesen edzik a test izomzatán túl az idegrendszert is.

Közösségi túrák

A természetjárás sosem megy ki a divatból, ám annak egy új szintjét élhetjük meg, ha nem csupán a családdal, hanem szervezett formában, többen kelünk útra. Egy ilyen túra nem csupán azt jelenti, hogy kellemes sétát teszünk a természetben, hanem vegyítve lehet játékos feladatokkal, vagy akár intervallumos edzésekkel is. Ezáltal nemcsak a testet lehet edzeni, hanem élményekkel is gazdagodhatunk.

Digitális detox edzések

A technika már mindenhová beférkőzött, de az ilyen jellegű testmozgásnak éppen az a lényege, hogy legalább arra az időszakra, amíg mozgunk, egyáltalán ne használjuk és ne is legyenek a közelünkben az eszközeink. Így ténylegesen elmélyülhetünk az edzésben és kis időre kiszakadhatunk a digitális világból.

Nos, bőven lehet válogatni a felsorolt fitnesztrendek közül és bárki megtalálhatja a számítását.

Szerző: Rónai Márta
Kép forrása: Pexels

A Tavaszi fitnesztrendek 2025-ben: Mihez kezdj magaddal? bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Jöjjenek a részletek

A SZÉP-kártya három alszámlából állt: szálláshely, vendéglátás és szabadidő. Ettől az évtől pedig egy újjal egészült ki, az Aktív Magyarok alszámlával. Az új zseb lehetőséget biztosít arra, hogy a munkáltatók havi legfeljebb 10 000 forintot – azaz fél évente 60 ezer, éves szinten pedig maximum 120 ezer forintot – utaljanak dolgozóik számára. Az ebbe a zsebbe érkező összeg kifejezetten az aktív életmódot támogató szolgáltatásokra és programokra használható fel, hogy mindenki megtalálhassa a számára legmegfelelőbb mozgásformát, aktív kikapcsolódást.

Egy lépés afelé, hogy a magyar társadalom általános egészségi állapota javuljon, a lakosság átálljon az egészséges életmódra.

Mire használható az Aktív Magyarok zseb?

Az ÚJ SZÉP-kártya zseb célja, hogy anyagilag is ösztönözze az aktív, mozgásban gazdag életmódot. A zseb egyenlege számos sporttevékenységre és szolgáltatásra használható fel:

• Fitneszbérlet,
• Uszodabelépő vagy bérlet,
• Sporteszköz kölcsönzés,
• Horgászjegy vásárlása,
• Futóversenyek nevezési díja,

A felhasználás teljes listája elérhető az Aktív Magyarország weboldalán.

Hogyan használható?

Semmi bonyodalom nincs benne, használata egyszerű. Ki kell keresni a kártyakibocsátó (legyen az OTP, CIB, MKB vagy bármelyik bank) oldalán az elfogadóhelyeket. Ha találtunk szimpatikus célpontot és a zsebben elérhető az összeg, akkor nincs más teendő, mint a megszokott módon fizetni. Akkor sincs probléma, ha a zseb összege nem fedezi a vásárlást. Ekkor lehetőség adódik egy másik zsebből finanszírozni azt.

Az új zseb tehát az életmódbeli változásra ösztönöz, hogy a pénzbeli juttatásokat ne csak passzív pihenésre, hanem aktív, élményekkel, természetközeli kikapcsolódásra is felhasználják. Ez különösen fontos abban a digitális korban, amikor egészségügyi problémát és kockázatot jelent  okoz a túlsúly és az ülő életmód.

Szerző: Rónai Márta
Kép forrása: Pexels

A Új lehetőség a SZÉP-kártyán: Bemutatkozik az Aktív Magyarok zseb bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Michael Jordan 

Még azok az emberek is, akik egyébként nem kedveli ka sportot, tudják, ki az a Michael Jordan. Amit viszont csak kevesen tudnak, hogy minden idők legjobb kosárlabdázója annak idején nem kerül be a középiskolai kosárcsapatba. Ennek kapcsán Jordan a Newsweek-nek korábban úgy fogalmazott: 

Amikor edzettem elfáradtam és arra gondoltam, talán abba kellene hagynom. Becsuktam a szemem és megláttam az öltözőben a listát, a nevem nélkül. Ettől általában új erőre kaptam. 

Jordan soha nem hagyta abba a gyakorlást, még akkor sem, amikor egyébként a legmagasabb szinteken teljesített. Phil Jackson, aki sok éven át az edzője volt azt mondta, Jordan ne ma benne rejlő őstehetség miatt lett olyan nagyszerű, hanem azért, mert megértette, milyen keményen kell dolgoznia a siker érdekében. 

Tim Ferris 

Tim Ferris egy amerikai vállalkozó, aki egyebek között a 4 órás önsegítő könyvosoratáról ismert. A sorozat egyik darabja a 4 órás munkahetet veszi górcső alá és arról szól, miként lehet a munkanapokon fontossági sorrend szerint priorizálni a teendőket. Ferris könyve nem meglepő módon igencsak népszerű lett, sőt a mai napig több mint 1,3 millió példányban kel el belőle világszerte. Mindez azért nagyszerű, mert annak idején még a kiadás is bizonytalan volt. Kiderült ugyanis, hogy az első 25 kiadó, akiket Ferris megkeresett a könyvvel, nemet mondtak neki. A Harvard Business Review pedig a 26. kiadó nem azért mondott igen, mert szerették a könyv koncepcióját, hanem azért, mert úgy gondolták, Ferris mindent megtesz annak érdekében, hogy sikerüljön értékesíteni az írást. Ebből pedig jól látszik, hogy a kitartás és az elszántság bizony kifizetődik. 

Vincent van Gogh 

Vincent van Gogh nevét kétségtelenül szinte mindenki ismeri, sőt valószínűleg egy-egy művet is tudnál mondani, ami a festő nevéhez köthető. Az Önarckép nevű festménye majdnem biztos, hogy előtted van, de az Olajfák és a Gabonaföld is igen ikonikus. A festő művészete megkérdőjelezhetetlen, azonban döbbenetes módon Vincent van Gogh élete során mindössze egyetlen festményt adott el, ami azt jelenti, hogy azzal a gondolattal halt meg, ő egy bukott művész. Bár Van Gogh életében nem kapta meg a hírnevet és a vagyont, ez mégsem tántorította el attól, hogy elkötelezett maradjon a művészi elképzeléseinek megvalósítása mellett. Hiába nem akarta senki megvenni a műveit Van Gogh továbbra is a vásznon öntötte ki a szívét és a lelkét. Idővel ez az elkötelezettség meghozta a gyümölcsét, s bár Van Gogh nem élhette ezt meg, de mára már minden idők legnagyobb festői között szerepel. 

Forrás: Findtalent 
Kép forrása:
Szerző: G.P. 

A 3 motivációs történet, ami megmutatja, a kemény munka kifizetődik  bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

A csapat elsőbbsége

Brady szerint a vezetés lényege két dologban rejlik: a csapattársak és szerepük iránti törődésben, valamint abban az elhivatottságban, hogy közösen nyerjenek. A csapat érdekében hozott áldozatok és a csapattársak támogatása elengedhetetlen a sikerhez. Brady példája alapján a valódi vezetők mindig a csapat érdekeit helyezik előtérbe, még személyes kihívások esetén is.

Az elhivatottság és elismerés fontossága

Brady kiemeli, hogy a csapatmunka alapja a tagok közötti kölcsönös elismerés. A csapattársak érdemeinek felismerése és dicsérete, különösen azok számára, akik kevésbé látható szerepet töltenek be, növeli a csapatszellemet és a teljesítményt. Az elismerés segít abban, hogy mindenki értékesnek érezze magát a csapatban, ami motivációt és összetartást eredményez.

Az erőfeszítés mintaképévé válni

Brady a Patriotsnál szerzett tapasztalatai alapján rámutat arra, hogy a csapatvezetőknek nem csak az erőfeszítést kell követelniük, hanem maguknak is példát kell mutatniuk. Az edzéseken és a mindennapi tevékenységek során a maximális erőfeszítésre való törekvés létfontosságú. Az igazi vezetők ösztönzik csapattársaikat, hogy túllépjenek saját korlátaikon, és a lehető legjobb teljesítményt nyújtsák.

A csapattársak pszichológiájának felismerése

Brady szerint minden csapattársnak megvan a saját motivációja, és a jó vezetők képesek felismerni ezeket az egyedi igényeket. Legyen szó pénzügyi motivációról, elismerésről vagy a bajnoki cím megszerzéséről, a vezetőknek meg kell találniuk a megfelelő módot arra, hogy inspirálják csapattársaikat.

A formális vezető stílusának kiegészítése

Brady hosszú éveken át játszott Bill Belichick alatt, aki az NFL egyik legnagyobb edzője. Brady feladata volt, hogy kiegészítse Belichick kemény, fegyelmezett vezetési stílusát azzal, hogy érzelmi támogatást nyújtott csapattársainak. A vezetőknek nemcsak a formális vezetői stílust kell elfogadniuk, hanem meg kell találniuk a saját egyedi megközelítésüket is, amely kiegészíti azt.

Külső nyomások kezelése

A csapatvezetőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy külső erők gyakran önző viselkedésre ösztönözhetik a csapattagokat. Legyen szó ügynökökről, családról vagy médiáról, ezek a tényezők gyakran eltéríthetik a játékosokat a csapat céljaitól. A vezetők feladata, hogy megértessék a csapattagokkal, hogy a csapat érdekében kell dolgozniuk, és ellen kell állniuk ezeknek a külső nyomásoknak.

Közös élmények teremtése

A cikk kiemeli a közös élmények fontosságát a csapatmunka erősítésében. Brady szerint a csapattársak közötti kapcsolatok mélyítése, akár a munkahelyen kívül is, növeli a csapatszellemet és a bizalmat. Ezek az élmények segítenek abban, hogy a csapattagok jobban megismerjék egymást, ami hosszú távon javítja a teljesítményt.

Az egyéni fejlődés és a rendszerszintű hatások

Brady hangsúlyozza, hogy a vezetők szerepe nem csak az egyéni viselkedés befolyásolásában rejlik, hanem abban is, hogy hogyan illeszkednek be a csapat rendszerébe. A Patriots sikerei nem egyetlen személyen múltak, hanem egy összetett rendszeren, amely évek alatt fejlődött ki. Brady szerint a vezetőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy a csapat sikeréhez szükséges rendszer folyamatos fejlesztést és finomítást igényel.

A sikeres vezetés kulcsa a csapattársak támogatása és motiválása, valamint a csapat érdekeinek előtérbe helyezése. Brady tapasztalatai alapján ezek az elvek nemcsak a sportban, hanem bármely más szervezetben is alkalmazhatók, és segíthetnek abban, hogy a csapatok elérjék a legjobb teljesítményüket.

A A győztes csapat receptje: Vezetői leckék Tom Brady-től bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Mi az a posztolimpiai depresszió? 

Versenyeredménytől függetlenül sok sportoló hajlamos az ún. posztolimpiai depresszióra, ami egy nagyon súlyos mentális probléma. Azokra a sportolókra, akiknél jelentkezik ez az állapot a depresszió, a zavarodottág tünetei jelennek meg, sok esetben elvesztik a célt, neheztelnek az elért eredményeik kapcsán, az üresség érzése kerítheti őket a hatalmába. Az ilyen érzelmek jellemzően hetekkel vagy akár már napokkal a játékok után jelentkezhetnek. Először is fontos tisztázni, hogy egy olyan eseményen való versenyzés, mint az olimpia, nem meglepő módon komolyan megviseli a testet és a lelket. Hiszen az egészet több évnyi felkészülés előzi meg, melynek során számtalan lemondással kell megbirkóznia a sportolóknak. Eközben a világ figyeli őket, a játékokra pedig a legtöbben hatalmas teljesítésikényszerrel érkeznek, ráadásul egyetlen apró hiba derékba törheti az előző évek erőfeszítéseit. 

Hatalmas nyomás 

Mindez rendkívül megterhelő lehet, hatalmas a pszicholóigia nyomás. Scott Goldman, a Michigani Egyetem Performance Psychology Center igazgatója azt állítja, a sportolók egyszerűen kimerültek, mind fizikai, mind pedig pszichológiai értelemben. Mivel az olimpiai játékok általában egy nagyon intenzív, nagyjából kéthetes periódusban zajlanak, a sportolóknak csak utána jut idejük mindent megfelelően feldolgozni. A több évnyi megfeszített munka után, amikor az aranyért folytatott harc egyszer csak véget ér, megszűnik az őket övező ‘hype’, a média figyelem és a verseny adta adrenalin. Taraye Murray-William dzsúdós például elmondta, az otthoni élet betegítően hétköznapinak tűnt az olimpián tapasztalt szuperhős státuszt követően. Adam Peaty úszó pedig úgy nyilatkozott, hogy Rió után nagyon rossz állapotba került. Elveszettnek érezte magát, nem tudta, mihez is kezdjen saját magával.

“Elértem az abszolút álmomat, Rió volt életem időszaka, ám arra senki nem készített fel, mi történik ezután.”

Két lehetőség 

Az olimpia után a sportolók előtt két lehetőség áll. Vagy egy újabb négyéves, kimerítő edzési ciklusba kezdenek, azzal a távoli reménnyel, hogy kvalifikálják magukat a következő olimpiára, vagy visszavonulnak és egy teljesen új karrierbe kezdenek. Egyik lehetőség sem egyszerű, sokan úgy is döntenek, ideje korán kvázi nyugdíjazzák magukat, mert ez könnyebb alternatívának tűnhet, mint visszatérni az ismétlődő, napi felkészüléshez. Ez azonban gyakran identitásválsághoz vezet, amiről egyelőre csak nagyon kevés szó esik szélesebb körökben is. Karen Cogan, az Egyesült Államok Olimpiai Bizottságának sportpszichológusa szerint egy ilyen éles váltás után, hatalmas küzdelmeken mennek át az egykori sportolók. Ez történt Michael Phelps úszóval is, aki minden idők legsikeresebb olimpikonja. A depresszióval kapcsolatos tapasztalatairól így fogalmazott: 

“Azt hittem magamról, hogy csak egy úszó vagyok és senki más. Az életem nem jó irányba haladt, a legsötétebb helyen találtam magam amit valaha el tudtam képzelni, és tényleg nem akartam élni.”

Victoria Pendleton kerékpáros hasonlóan írta le a tapasztalatait. Mint mondja, zsibbadtnak érezte magát az arany megnyerése után, mivel elérte mindazt, amire évek óta összpontosított. Persze hasonló érzések kavaroghatnak azokban is, akik lemaradnak az éremről. Ők úgy érezhetik pocsékba mentek az olimpiát megelőző évek, amik kemény munkával és felkészüléssel teltek. 

Pozitív változás 

Mindazonáltal az utóbbi években tapasztalható egy pozitív változás a posztolimpiai depresszió kezelése kapcsán, ugyanis a mentális egészség kérdése már egyre kevésbé tabu. Ez a változás egyre inkább látható a sport világában is, egyre többeknek van saját sportpszichológusa is. Kristin Keim sportpszichológus szerint a legfontosabb, hogy a sportolók megtervezzék a játékokon túli életet. A hobbik ugyanis elengedhetetlenek az olimpia utáni egészséges élethez. A hosszú távú tervek, a támogató hálózat fenntartása, az utazás, a sporton kívüli aktív élet mind-mind segítheti a depressziós tünetek enyhülését. A mentális egészség megőrzése felbecsülhetetlen értékű és feltétlenül a sportolók rutinjának szerves részévé kell/kellene tenni. Az elmúlt tíz évben megtett lépések biztatónak tűnnek, de azért még mindig van mit tenni. 

Forrás: shortandstories.com 
Szerző: G.P. 

A Összeomlás az ötkarikás játékok után: minden, amit a posztolimpiai depresszióról tudni kell  bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Szoboszlai Dominik édesapja, az 1974-ben született Szoboszlai Zsolt is futballista volt, az egykori csatár pályafutása során megfordult a Videoton második csapatában, a Tatabánya és a Csákvár együtteseiben is, de külföldön is játszott alacsonyabb osztályban Ausztriában. A profi futballal akkor szakított, amikor megszületett a fia, Dominik. Szoboszlai Zsoltot mindig is érdekelte az edzősködés, már 26 évesen edzősködött a csákvári utánpótlásban, utána pedig a Videotonnál, ahol a 7 és 11 év közötti korosztállyal foglalkozott. Fia még csak 3 éves volt, amikor az apja elkezdett foglalkozni vele, és 5-6 éves korára már látszott, hogy átlagon felüliek a képességei. Játék intelligenciája és technikai tudása édesapja elmondása szerint már ekkor felülmúlta a saját korosztályát és napi öt órát edzett. A napi munkája már egészen kicsi korától úgy állt össze, hogy edzett a saját korosztályával, majd az idősebb korosztállyal, ezt követően pedig egy-másfél órás egyéni, technikai edzést tartott neki az édesapja. 

Sok technika, kevés taktika

Igazolt labdarúgóként 2007-ben, 7 évesen kezdett futballozni a Főnix Gold FC utánpótlásműhelyében, amelyet édesapja alapított a szintén válogatott Bolla Bendegúz édesapjával együtt. A Főnix már a kezdetektől más irányt képviselt az utánpótlás nevelésben, mint a többi klub. A gyerekek a székesfehérvári utánpótlásműhelyben folyamatosan kispályán edzenek palánkkal, ami jelentősen felgyorsítja a játékot, gyors reagálást követel és emellett a technikai tudásra helyezik a hangsúlyt a taktikával szemben, amelyet filozófiájuk szerint később, érettebb fejjel érdemes alaposabban elsajátítani. A Főnix csapatával is elért már nemzetközi sikereket, 2011-ben és 2013-ban is megnyerték Közép-Európa egyik legnagyobb tornáját, a Cordial Kupát. Az U15-ös korosztályig maradt a Főnixben, utána pedig már kijárt Salzburgba edzeni hét közben, hétvégén pedig az MTK-ban vívta a bajnoki meccseket hol az U16-os, hol pedig az U17-es korosztályban.

Az EU-s szabályok szerint egy játékos a betöltött 16. életéve után írhat alá egy külföldi klubhoz. A „Kicsi” becenévre hallgató játékos 2016 júliusában kötött hároméves szerződést a Salzburggal, de csak 2017 januárjában lett hivatalosan a klub játékosa és került Európa egyik legjobb utánpótlás-műhelyébe, a Red Bull Akadémiára. Már 15 éves korában számos ajánlata érkezett, Ausztriából a Sturm Graz, Angliából a West Ham, Olaszországból az Atalanta akarta leigazolni, de édesapja a Salzburg mellett tette le a voksát, ami később jó döntésnek bizonyult. 

Tinédzserként lett sztár a felnőttek között Ausztriában

A felnőttek között a Salzburg fiókcsapatában, a Lieferingben mutatkozott be az osztrák másodosztályban, ekkor még nem is töltötte be a 17. életévét. 2017. július 21-én debütált a Kapfenberger SV ellen, kezdőként kapott lehetőséget élete első felnőtt bajnokiján és gólpasszt adott a 2–1-re megnyert találkozón. A Lieferingben 17 évesen egy idényt játszott a felnőttek között, 33 bajnokin szerepelt és tíz gólt szerzett. Teljesítményével meggyőzte a salzburgiakat, hogy az első osztályban és az RB Salzburgban a helye. Az osztrák első osztályban 2018. május 27-én debütált a Red Bull Salzburg színeiben. Első gólját 2018. szeptember 26-án szerezte Marco Rose együttesében az Osztrák Kupában, ekkor még nem töltötte be a 18. életévét. 2019 februárjában szintén egy Osztrák Kupa mérkőzésen szerepelt először kezdőként a Salzburgban. Innentől gyorsan ívelt felfelé a karrierje, március 14-én már a nemzetközi kupában, az EL-ben is bemutatkozhatott és meg is hálálta a bizalmat, kezdőként 74 percet játszott a Napoli ellen a hazai pályán 3–1-re megnyert találkozón és az első salzburgi gól előtt ő adta a gólpasszt. Három nap múlva a Salzburg bajnoki meccsén is kezdő volt, és a 91. percben szerzett góljával állította be a 2-0-ás végeredményt az Innsbruck ellen.  Innentől nem volt megállás, szeptemberben már a Bajnokok Ligájában szerepelt kezdőként a Genk ellen és gólt is lőtt ezen a találkozón, ezzel Szoboszlai lett a legfiatalabb magyar játékos aki pályára lépett és aki gólt lőtt a legrangosabb kupasorozatban. A 2019–2020-as szezon végére kulcsjátékosa lett a Salzburgnak, ontotta a gólokat és a gólpasszokat, és edzője szerint olyan fejlődésen ment keresztül, mint Haaland. A 2019-2020-as szezonban nyolc gólt szerzett és tizennégy gólpasszt adott az osztrák Bundesligában, a liga csapatainak elnökei és edzőinek szavazatai alapján pedig őt választották a 2019-2020-as szezon legjobb játékosának. A szezon végén számos nagy klub tett ajánlatot érte, de még a következő idényt is a Salzburgnál kezdte el. Utolsó mérkőzését 2020. december 20-án játszotta a Salzburgban, a bajnokság 12. fordulójában a Wolfsberg ellen.

Sérülésekkel és konfliktusokkal indult a németországi karrierje 

2020. decemberében az RB Leipzig jelentette be, hogy leigazolta a magyar klasszist, a Lipcsével négy és fél évre szóló, 2025 nyaráig érvényes szerződést írt alá és olyan játékostársai lettek, akiket jól ismert a magyar válogatottból is. Gulácsi Péter és Willi Orban csapata mintegy 20 millió eurót fizetett érte a Salzburgnak, ezzel már ekkor Szoboszlai lett a legdrágább magyar labdarúgó a sportág történetében. A német Bundesligában 62 mérkőzésen lépett pályára és 12 gólt szerzett. A német kaland azonban nagyon nehezen indult. Kiderült, hogy már az utolsó salzburgi időszakában is fájdalomcsillapítókkal tudott csak pályára lépni egy szeméremcsont-gyulladás miatt. 2021 februárjában menedzsere, Esterházy Mátyás úgy nyilatkozott, hogy nem tudja, mikor léphet pályára Dominik. Március végén kezdte újra az edzéseket azzal a reménnyel, az idény utolsó felében már pályára léphet, de ez nem valósult meg, így a bemutatkozására csak a 2021-2022-es idény első mérkőzésén, augusztus 7-én került sor. Augusztusban első három Bundesliga-mérkőzésén két gólt szerzett, teljesítményéért a bajnokság honlapján rendezett szavazáson a hónap újoncának választották és ezt a címet elnyerte novemberben is. Ennek ellenére nem volt könnyű diadalmenet Szoboszlai számára a 2021-2022-es idény, mert nem értették meg egymást a Lipcse edzőjével, az olasz Domenico Tedesco-val, aki látványosan mellőzte őt és egy négyszemközti beszélgetésen meg is mondta Dominiknak, hogy nem az a típusú játékos, akire szüksége van. Mindez padlóra is küldhette volna a karrierjét, azonban az eredménytelen szereplés miatt az olasz edzőt menesztették és Szoboszlai korábbi salzburgi edzője, Marco Rose érkezett Lipcsébe, aki jól ismerte a magyar játékos kvalitásait. A lipcsei születésű német edző 2022 szeptemberében vette át a csapatot és onnantól Szoboszlai szárnyalása Németországban is megállíthatatlan volt. A 2022-2023-as szezon végén két mértékadó internetes szakportál is beválasztotta a Bundesliga év álomcsapatába, a szezon megkoronázásaként pedig a Német Kupát is a magasba emelhette, mindezt úgy, hogy 35 év után, Détárit követően ő volt az a magyar játékos, aki betalált a német kupadöntőben a 2-0-ra megnyert mérkőzésen. 

Nyáron érkezett el a jól megérdemelt nagy ugrás

Karrierjében 2023 nyarán jött el a világhírnév és az igazi nagy durranás. A Liverpool július 2-án jelentette be Szoboszlai átigazolását, a klubbal 5 évre szóló, 2028-ig tartó szerződést írt alá. A világ egyik leghíresebb klubja 70 millió euróért igazolta le, ezzel a Liverpool történetének harmadik legdrágább játékosa lett. Az angolok megbecsülését jelezte az is, hogy a 8-as számú mezt kapta meg a klubnál, amelyet egykor a legnagyobb liverpool-i legenda, Steven Gerrard viselt. Szoboszlai Dominik nem is várt sokáig az első Premier League góljával, szeptember 3-án az Aston Villa elleni győztes meccsen talált be kapásból, a 16-oson kívülről a mérkőzés harmadik percében. A világsajtó most az ő nevétől hangos és mentális erejét ismerve ez még hosszú ideig így is lesz.

Szerző: K.T.

A Így született az ország egyik legismertebb márkája – Szoboszlai Dominik karrierútja bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

„Korábban esti iskolába jártam, de nagyon nehéz volt összeegyeztetni az edzésekkel, mérkőzésekkel, edzőtáborokkal. Úgy éreztem, hogy a pályafutásom rovására megy, ezért most csak a labdarúgás van a fókuszban..” – mondta ifj. Lisztes Krisztián, a Ferencváros 17 éves focistája a Csakfocinak.

Ennek kapcsán gyűjtöttünk össze olyan angol, spanyol és olasz sztárfutballistákat, akik bajnoki címeket, BL-győzelmeket, válogatottjukkal európa-bajnoki címeket szereztek és az egyetemi diploma megszerzése sem ment a pályafutásuk rovására. 

Kétdiplomás világbajnokok

Itt van például Andres Iniesta, minden idők legtöbb trófeát elnyert spanyol labdarúgója. Az irányító középpályás 2018-ig játszott a Barcelonában, kilenceres spanyol bajnok, hatszoros Spanyol kupa-győztes, hétszeres Spanyol Szuperkupa-győztes, négyszeres UEFA-bajnokok ligája győztes és háromszoros Európai szuperkupa-győztes. A spanyol válogatottal pedig kétszeres Európa-bajnok, 2010-ben világbajnoki címet szerzett. A pályán az egyik legokosabb játékosként ismert Iniesta a pályán kívül is intelligens ember. Két diplomával rendelkezik, az egyiket biológiából, a másikat sporttudományból szerezte. 

A szintén spanyol Juan Mata a Chelsea, majd a 2022-ig a Manchester United alapembere volt, a Chelsea-vel Bajnokok Ligáját és FA kupát nyert, az MU-val Európa Ligát és szintén FA-kupát, a spanyol válogatottal pedig világbajnok és európa bajnok lett. Iniestához hasonlóan Mata is két egyetemi diplomát szerzett. A spanyol sztár számos jótékonysági akciójának köszönhetően jelenleg az egyik legkedveltebb sportoló, és egyben az egyik legokosabb is. Még a Chelsea-nél szerzett PR-kommunikációs diplomát, a Manchester Unitednél pedig sporttudományi és pénzügyi területen szerzett újabbat.

Mesterközgazdász és nyolc nyelven beszélő PR szakember csatája

Giorgio Chiellini, a Juventus kőkemény középső védője számos bajnoki címet és BL ezüstöt szerzett csapatával, 2020-ban pedig az olasz válogatottal európabajnok lett. Chiellini a Torinói Egyetemen szerzett közgazdasági alapdiplomát, majd nem sokkal később a mesterképzést is elvégezte. Chiellini a pályán gyakran vívott nagy csatákat az Inter kötött izom, kétméteres csatárával, Romelu Lukakuval, őket nézve kevesen gondoltak arra, hogy egy mesterközgazdász és nyolc nyelven beszélő PR szakember csap éppen össze. Romelu Lukaku hasonlóan Chiellini-hez nem csak a testére, hanem az agyára is gyúr, egy született nyelvész-zseni. Anyanyelvi szinten beszéli az angol, spanyol, holland, francia, portugál, francia, német, szuahéli és kongói nyelveket. Lukaku egyetemi tanulmányait is okosan választotta, fantasztikus nyelvtudása kiegészíti PR- és turisztikai diplomáját.

BL-győztes IQ-bajnokok 

A Chelsea legendás futballistája és későbbi edzője Frank Lampard jóval 150 feletti IQ-val büszkélkedhet. Bryan English, a Chelsea kluborvosa igencsak elcsodálkozott, amikor Lampard még 2009-ben elvégezte az intelligenciatesztet: “Frank Lampard az egyik legmagasabb pontszámot érte el, amit a teszteket végző cég valaha is rögzített. És magasabbat, mint én” – állapította meg.. Frankie ki is használta az eszét nemcsak a pályán, hanem az egyetemi padban is, latinból (!) szerzett mesterdiplomát.

Végül pedig ne feledkezzünk meg Gerard Pique-ről sem, aki a föld azon kevés emberi közé tartozik, akinek 170-es (!) az IQ-ja. A Barcelona korábbi védőjét senkinek sem kell bemutatni – főleg amióta elvált Shakira-tól – azt azonban érdemes megjegyezni, hogy nemcsak a Bajnokok Ligájában és a védelemben mozgott otthonosan, hanem a világ egyik legrangosabb magánegyetemén, az ESADE-n tanult közgazdaságtant.

Szerző: K.T.
Fotó: Envato

A Focisták, akik az egyetemen is brillíroznak bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

A legtöbben pontosan tudják, hogy nem szerencsés hazavinni a munkahelyen felgyülemlett stresszt, ám az is igaz, hogy szinte lehetetlen egyik pillanatról a másikra átkapcsolni, amikor kilépünk az irodából, sőt a helyzetet tovább nehezíti, hogy egyre többen dolgoznak home officeban, ahol fixen összemosódnak a határok. Éppen ezért jogosan merülhet fel a kérdés, hogy amikor egy projekt során frusztráltak vagyunk, akkor miként tudjuk magunkban hatékonyan feloldani ezt a feszültséget annak érdekében, hogy a negativitást ne ragasszuk át a barátainkra valamint a családunkra? Mai írásunkban erre keressük a választ! 

Mozogjunk eleget!

Erről már többször beszéltünk, ugyanis a testmozgás pozitív energiákat szabadít fel a testben, nem hiába mondják, hogy ép testben ép lélek. Persze tudjuk, hogy könnyebb időhiányra hivatkozva azt mondani, hogy ma még egy ház körüli séta sem fér bele, de a másik mondás szerint mindenkinek arra van ideje, amire szán. A testmozgás fontossága pedig megkerülhetetlen, gyakorlatilag ez az a téma, amiről állandóan beszélünk, mégis még mindig sokszor süket fülekre találunk. Napi 30-40 percnyi mozgás még a legelfoglaltabb emberek életébe is bele kellene férjen, a pozitív “következmények” pedig garantáltan nem maradnak el. Azok a munkavállalók ugyanis, akik szánnak időt a testmozgásra mindig sokkal kiegyensúlyozottabbak, mint a tunyuló társaik. 

Meditáljunk! 

Vagy legalábbis relaxáljunk két projekt között, pláne ha home officeban dolgozunk. Az otthoni munkavégzés kvázi átka, hogy hamar elmosódhatnak a határok, ám erről már egy előző cikkünkben is szót ejtettünk: lényeges hogy kialakítsunk egy napirendet, hogy legyen egy kis dolgozósarkunk, amit a munka elteltével magunk mögött tudunk hagyni. Két projekt között pedig egyáltalán nem ciki egy kicsit kikapcsolni, meditálni. A legegyszerűbb relaxációs technikákat ma már a YouTube-on is meg lehet találni, de a Spotify is tele van olyan listákkal, melyek segítenek egy kicsit lelassítani elménket. Ez elsőre nagyon bizarrnak tűnhet, pedig az igazság az, hogy pár percnyi relaxáció hosszú órákra feltölthet, arról pedig már nem is beszélve, hogy rengeteg kreatív energiát szabadít fel és a stresszt is csökkenti. 

Legyenek határok! 

Fontos, hogy amikor szabadnapunk, pihenőidőnk van, akkor az tényleg csak a szabadságról szóljon. Sokan még a családi kirándulásra is képesek magukkal vinni a céges mobilt, e-mailekre válaszolni, de ez egyáltalán nem célravezető, mert így biztos mint a pokol, hogy nem tudjuk elengedni magunkat, a frusztrációnkat pedig a család többi tagjára és a barátokra is átragasztjuk majd. A problémákat sokkal könnyebb kint hagyni, ha nem vagyunk megállás nélkül elérhetőek. Ha nem engedjük, hogy a munka beszivárogjon a szabad perceinkbe, akkor szinte tuti, hogy mi magunk is sokkal nyugodtabbak leszünk majd, ezt pedig a környezetünk is meghálálja. Vagyis: ha nem dolgozunk kapcsoljuk ki azt a fránya mobilt, ha van céges, akkor ez könnyen megy, ha nincs, akkor pedig a munkaidőn túl ne reagáljunk a céges hívásokra. A munkahelyi e-mailek pedig másnap reggel is ott lesznek, semmi sem annyira fontos, mint a saját és a környezetünk mentális egészsége, ez lebegjen a szemünk előtt, amikor egy újabb válasz e-mailt kezdünk el pötyögni este hétkor. 

Szerző: G.P.

Fotó: Envato

A Hogyan ne vigyük haza a munkahelyi stresszt? bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

A két futballnagyhatalom, Németország és Anglia mögött Magyarországon nőtt a legnagyobb mértékben a focisták bére. Az UEFA (Európai Labdarúgó Szövetsége) adatai szerint a 2020-21-es bajnokságban az NB1-es csapatok összességében 82 millió eurót költöttek bérekre. Ez csapatonként számolva nem egészen 7 millió euró, mintegy 2,5 milliárd forint.

Az alkalmazottak mellett az „aranylábú gyerekek” a bérköltségek több mint felét vitték haza, átlagosan 2,9 millió forintot. Ez az akkori nemzetgazdasági átlagnak több mint a hétszerese – állapította meg a gazdasági portál, amely azt is kimutatta, hogy ebben az időszakban kevesebb focistát foglalkoztattak a hazai klubok, ezért inkább a 4 milliós átlagos bért tartják a valósághoz közelebb állónak. A magyarországi átlag bruttó bér a KSH számításai 431 300 forint volt tavaly év végén. Kérdés, vajon a labdarúgók bérét is beleszámolták-e.

A Havonta több millió forintot kereshetnek a focisták itthon bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.