A nyári időszak ezernyi csábítása miatt is indokolt, hogy összegyűjtsünk néhány tippet a fent felvázolt esetre. Íme néhány tipp, ami segíthet abban, hogy túléljünk egy görbe estét, kezeljük a másnaposságot a munkahelyen.

1. Zuhanyozz le!

Az első dolog, amit másnaposan ébredve tenned kell, hogy lezuhanyozol. Nem számít, ha nincs kedved hozzá, vagy ha emiatt el fogsz késni a munkából, mindenképpen tedd meg! Mosd meg a hajadat is!

2. Maradj hidratált!

Ha másnaposságtól szenvedsz, nagyon fontos, hogy hidratált maradj. De ahelyett, hogy a szokásos csésze kávéhoz nyúlnál, ezúttal kezdj valami tartalmasabbal, például valamilyen sportitallal! Az izotóniás italok remekül működnek másnaposság esetén, segítenek a szervezetünknek pótolni az ivászat során elvesztett ásványi anyagokat.

3. Vigyél magaddal rágcsálnivalót és ne egyél zsíros ételt!

A sós rágcsálnivaló életet menthet, ha másnapos vagy. A következő néhány órában valószínűleg nem fogsz semmi nehéz kajára vágyni, de szükséged lesz valamire, amit rágcsálhatsz, hogy átvészeld a napot. Közkeletű tévedés, hogy nehéz ételeket kell enned másnaposan. Hidd el, hogy ezektől csak rosszabb lesz a gyomrod, mert a zsír késlelteti az emésztést. A tévhit valószínűleg azért alakult ki, mert a zsír bevonja a gyomornyálkahártyát, ami lassítja az alkohol felszívódását, de ez csak akkor működik, ha ivás előtt eszel zsíros ételt, és nem utána!

4. Vegyél be fejfájáscsillapítót!

A fejfájás és a hányinger elleni azonnali enyhüléshez vegyél be aszpirint, vagy valamilyen ibuprofen tartalmú fájdalomcsillapítót. Próbáld meg bevenni a gyógyszert egy rendes étkezés után, így biztos lehetsz benne, hogy megfelelően fog hatni.

5. Ne kürtöld szét, hogy mekkorát buliztál!

Bár nagy a kísértés, hogy elmeséld a legközelebbi munkatársadnak a tegnap esti spontán bulit, de ne tedd! Ezzel nem csak a hírnevednek ártasz, de a kollégáidat is kellemetlen helyzetbe hozod. Amennyire csak lehetséges, röviden beszélj a kollégákkal. Amikor a munkatársak és a főnököd megkérdezi, hogy jól vagy-e, mondd azt, hogy fáj a fejed, migréned van. Vigasztaljon a tény, hogy technikailag igazat is mondasz…

6. Menj ki néha a levegőre!

Amikor másnaposan dolgozol, az íróasztaltól való elmozdulás olyan lehet, mint ha a Mount Everestet próbálnád megmászni. Viszont fontos lenne kimenni a levegőre, mert pont ez az, amire a szervezetednek szüksége van. A friss levegő és egy kis napfény jobban felgyorsíthatja a felépülésedet, mint az aszpirin.

Vagy maradj otthon…

A felsorolt tippek persze csak akkor működnek, ha fel tudunk kelni az ágyból. Természetesen vannak olyan helyzetek, amikor – minden igyekezeted ellenére – tényleg nem tudsz bemenni dolgozni. Ha ez megtörténik, jogodban áll kivenni egy szabadnapot, de ne rontsd a helyzetet azzal, hogy kitalálsz egy betegséget. A főnököd gyanút foghat a hirtelen betegszabadság miatt. Ha otthon maradsz, akkor is használd ki a nap hátralévő részét a felépülésre a fent említett módszerekkel, hogy másnap ismét fel tudd venni a fonalat.

Szerző: K.T.
Fotó: Envato

A Így éljük túl a másnapot a munkahelyen! bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Könnyű azonban hétvégén megfeledkezni a pihenésről és a feltöltődésről, hiszen ekkor jut időnk eleget tenni egyéb kötelezettségeinknek.

Bevásárolunk, takarítunk, és mindent csinálunk, csak épp nem kapcsolódunk ki megfelelően. Természetesen valamikor ezeket is el kell végeznünk, és nem lóghatunk meg minden hétvégén, de mégis fontos időt szánni arra, hogy időnként a város zajától távol is tudjuk élvezni szabadidőnket. Adunk néhány tippet, hogy hova érdemes menned, ha egy kicsit elcsendesednél, olvasnál, vagy csak szimplán a természet közelében, minőségi időt töltenél el.

TreeHouses Noszvaj

Magyarország első lombházai rendkívüli sikernek örvendnek, ugyanakkor megadják mindazt a diszkréciót, amely egy hétvégi elvonulásnál mindenképp szükséges. A lombházak egy 4 csillagos szálloda felszereltségével várják egész évben az oda utazókat, így a pihenés garantált mindenki számára. Fontos kiemelni, hogy a házak két személyre lettek tervezve, és a szállás nem fogad gyermekeket és kisállatokat. Aki tehát családi hétvégére vágyik, annak nem ideális helyszín, ellenben pároknak tökéletes. Előnye, hogy többféle programból választhatunk közvetlen náluk, így borvacsorára, lovagolni, kerékpározni vagy siklóernyőzni is eljuthatunk.

Rönkfa Lak Szilvásvárad

Ha a bükki panorámában szeretnénk gyönyörködni, és egy csendes hétvégére vágyunk, akkor a szilvásváradi rönkház tökéletes választás. Érdekessége, hogy kézzel faragott, így már a külleme is elvarázsol majd minket. Mivel egész évben fogadnak vendégeket, így minden évszakban el lehet vonulni, és kikerülni pár napra a hétköznapok körforgásából. Télen kandalló, nyáron dézsafürdő vár minket, így olyan élményeket is gyűjthetünk, amikre nem minden nap van lehetőségünk. Mivel a ház 2×3 főre lett tervezve, így mehetünk akár kisebb baráti társasággal vagy családdal.

Örökzöld Vendégház Zebegény

Amennyiben szeretünk kirándulni és a természetet járni, úgy mindenképp érdemes ellátogatnunk a zebegényi vendégházba. A közelben több turista útvonalat találunk, így könnyen elmerülhetünk a természet adta szépségekben. Ha viszont csak pihennénk a szálláson, úgy a teraszról is élvezhetjük a friss levegőt és a csodás kilátást. A ház mindennel felszerelt, és 4 fő elszállásolására tervezték, így mehetünk a párunkkal, családunkkal, vagy akár barátainkkal is. Ha valóban egy kiadós feltöltődésre vágyunk, akkor jó választás az Örökzöld Vendégház.

Szerző: I.A.
Fotó: Envato

A Ide vonulj el hétvégére, ha kipihennéd a munkát bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Te is észrevetted, hogy hiába érzed azt, hogy időben eleget alszol, mégsem ébredsz kipihenten reggel? Ez az érzés sajnos egyáltalán nem meglepő, hiszen rengeteg ember küzd azzal, hogy nem tudja magát megfelelően kipihenni alvása során. Ha a problémád hosszú ideje fennáll, és már mindent kipróbáltál, mégsem javult a helyzet, akkor érdemes szakembert felkeresni, vagy a probléma gyökerét megkeresni. Időnként az egész mögött testi vagy lelki betegségek állnak, így semmiképp nem érdemes elbagatellizálni a jelenséget. Ha azonban úgy gondolod, hogy tudnál te magad változtatni, és szeretnéd valahol elkezdeni, akkor van pár tippünk számodra, amelyek rendszeres alkalmazása hasznosak lehetnek a mindennapjaidban. 

Írd le a gondolataidat!

Nem azt mondjuk, hogy mindenképp vezess naplót, hiszen sokaknak erre nincs már este energiájuk vagy egyáltalán kedvük, de mégis jó, ha néhány gondolatot és aznapi történést papírra vetsz. Ez segít kitisztítani a fejedet, és nem a gondolataiddal kavarogva hunyod álomra a szemed. Előnyös, ha kézzel írsz, hiszen a képernyő fénye már nem hat rád jótékonyan lefekvés előtt.

Tedd le a telefonod!

Elalvás előtt nem érdemes már a telefont, laptopot, vagy egyéb elektronikai eszközt nyomkodni. Ehelyett válassz egy jó könyvet, így kicsit elterelődnek a gondolataid, és méltóképp zárhatód le a napod. Ha szeretsz relaxálni vagy meditálni, akkor nyugodtan vezesd ezt is be az elalvás előtti rutinodba. Így a tested és az agyad is egyaránt megpihen, és az alvásminőséged is javulhat. 

Biztosítsd a nyugodt környezetet!

Este amúgy is sötét van, de az utca fénye még beszűrődhet, és van, aki egyáltalán nem szeret minimális világosságban sem aludni. Igényeid szerint alakítsd tehát ki a megfelelő környezetet, sötétíts be, vagy hagyj magadnak egy kis éjszakai fényt. A zajokat is próbáld meg kiszűrni, ne aludj bele a tv nézésbe vagy a zene hallgatásba. Persze lehet relaxáló zenéket hallgatni elalvás előtt, de mindenképp kapcsold ki, mielőtt álomba merülnél.

Nevezz ki alvó öltözetet!

Mondhatnánk azt is, hogy öltözz át pizsamába, de előfordul, hogy valaki nem ragaszkodik a klasszikus háló öltözethez. Ezzel nincs gond, mindenkinek más a kényelmes, viszont mindenképp legyen egy váltás ruhád, amit alvásra használsz. Ez amellett, hogy egy kényelmes viselet, legyen szellős és a benti hőmérsékletnek megfelelő. A megfelelő éjszakai öltözet nagyban hozzájárul ahhoz, hogy jól tudjunk aludni.

A nyugodt, pihentető alvás tehát elengedhetetlen ahhoz, hogy fizikai és szellemi egészséged, valamint teljesítőképességed mindig jó legyen. Szánj elegendő időt az alvásra, alakítsd ki a saját esti rutinod, és mindig ügyelj arra, hogy a pihenőidőd valóban feltöltsön. A tested garantáltan hálás lesz érte, és hosszú távon sok egészségügyi problémát elkerülhetsz azzal, ha alvásminőségedet megfelelő.

Szerző: I.A.
Fotó: Envato

A Hogyan lehet valóban pihentető az alvás? bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Ugye nem egyszerű a sűrű hétköznapokban időt szentelni a pihenésre? Márpedig ez is ugyanolyan alapszükségletünk, mint az evés, az ivás vagy az alvás. Az alvás azonban nem összekeverendő a megfelelő pihenéssel, hiszen számtalan olyan eset van, ahol az illetőnek nagyon rossz az alvás minősége, így az agya és a teste nem tud hatékonyan pihenni és regenerálódni. 

Időbeosztás

Nagyon fontos, hogy kialakítsunk önmagunk számára egy olyan időbeosztást, amellyel megkönnyítjük napjainkat. Tudatosan hagyjunk itt helyet a pihenésre, és akár tervezzük is meg, hogy miként fogjuk azt az időszakot eltölteni. Könnyű belemerülni a munkába vagy hétvégén pótolni azt, ami hétköznap elmaradt, ám ez mégsem a legjobb megoldás. Vessük nyugodtan papírra vagy vezessük digitálisan (kinek, hogy könnyebb), hogy mi lesz a hetünk menete. Tervezzünk be családi és baráti találkozókat, időszakosan aktív programokat. Hiszen a pihenés nem mindig a kanapén fekvésről szól, de nyilvánvalóan kell néha olyan is. Mint az élet minden területén, itt is az egyensúly megtartására törekedjünk. Válasszuk el a munkát a magánélettől, és szabadidőnkben tudatosan koncentráljunk önmagunkra és a feltöltődésre.

Képernyőidő

A képernyő mentes órák nem csak azok számára szükségesek, akik számítógép előtt végzik munkájukat. Ez mindenki számára egy alapvető dolog, amire szükséges odafigyelni. Manapság pihenésnek tudjuk be, ha végig pörgetjük a közösségi média oldalakat, ha megnézünk egy filmet vagy este sorozatokkal boldogítjuk magunkat. Ez teljesen rendben van egy bizonyos szintig, hiszen ezek is kikapcsolják az embert, mégis ügyeljünk arra, hogy ne mindig ez legyen a program. Tegyük félre telefonunkat vagy laptopunkat, és adjunk esélyt az egyéb tevékenységeknek is. Menjünk ki a természetbe, beszélgessünk egy jót a hozzánk közelállókkal, vagy csak szedjük rendbe otthonunkat. Utóbbi igen fárasztónak tűnhet, de maximálisan pozitív hatást kölcsönöz a végeredmény. Egyszóval találjunk bármilyen elfoglaltságot, ami nem igényel képernyő előtti ücsörgést.

Mindfulness

Lehetséges, hogy találkoztunk már ezzel a szóval, ami annyit tesz: tudatosság. Ez nagyon fontos része az életünknek, és érdemes odafigyelni rá. A mindfulness azt takarja, hogy épp a jelenre koncentrálunk, mindenféle ítélkezés nélkül. Megéljük tehát a jelent, és az itt tapasztaltakat elraktározzuk. Ezt nem könnyű alkalmazni, hiszen gondolataink könnyen elterelődnek. Itt jön képbe a tudatosság, amikor ezt az egész folyamatot mi irányítjuk, és megpróbálunk fókuszálni. Mindez úgy függ össze a tudatos pihenéssel, hogy teret engedünk az új dolgok befogadásra, így olyan információkhoz és élményekhez juthatunk, amikhez normál körülmények között nem. Ez mindenképp pozitívan hat ránk, és hosszútávon hozzájárul energiakészletünk feltöltéséhez is. A mindfulness alkalmazása egyébként a meditációban is jelen van, így ehhez a módszerhez is bátran nyúlhatunk, ha életminőségünket javítani szeretnénk, és nyitottak vagyunk a hasonló dolgok megélésére. Mindannyiunk számára mást jelent a pihenés, a lényeg, hogy megtaláljuk a megfelelő módját és rendszeresen alkalmazzuk is azt.

Szerző: I.A.
Fotó: Envato

A Tanuljunk meg megfelelően pihenni! bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Van az a helyzet, amikor az ember elragadtatja magát a céges partin, mert esetleg a fejébe szállt az itóka. A szabadidőben hirtelen jött felszabadultság olyan tettekre is sarkallhat, amit másnap, amikor be kell mennünk a munkahelyünkre, szégyellünk a többiek előtt. Ez még a jobbik eset, mert bizony az is előfordulhat, hogy nem is emlékszünk rá, mi történt a vidám, borgőzös céges összejövetelen.

Mirtill megbecsült tagja volt az irodának, jól és sokat dolgozott, szaktudása rengeteget hozzátett a közösség teljesítményéhez. Szerették hallgatni mély, búgó hangját, tiszta beszéde és kiváló előadásmódja miatt gyakran kérték fel a céges rendezvényeken konferálni. Néha, amikor elengedte magát, csak úgy gurgulázott belőle a nevetés, ilyenkor a közelében lévők sem tudták visszatartani a kuncogást, sőt inkább a hahotázást. Eljött az év végi céges záróbuli, amikor is szintén Mirtill kezébe került a mikrofon, majd, amikor vége lett a „hivatalos” programnak, a pezsgőspohár. Az asszony egyre többször emelgette a teli poharat, és ahogy az alkoholszint megemelkedett a vérében, azzal párhuzamosan nőtt a jókedve is. Eleinte csak úgy táncolt, mint ahogy a többiek, módjával, de ahogy egyre jobban „bepörgött”, úgy tört elő belőle az addig elfojtott énje. Nevetésrohamok törtek rá, majd az egyik pillanatban az „ide nekem az oroszlánt is” mentalitással felugrott az asztal tetejére és ott ropta tovább önfeledt táncát. Többen készenlétben álltak, hogy megóvják a testi épségét, hátha leesik, de érzékelhető volt, hogy nem ez az első eset ebben a magasságban. A buli végül baleset nélkül ért véget, sőt, Mirtill a saját lábán távozott a helyszínről.

Szerencsére a bulit péntek este tartották, így másnap, sőt az azt követő napon sem kellett bemenni az irodába, így volt idő arra, hogy lecsendesedjenek a kedélyek. Mert bizony volt, aki megbotránkozott az önfeledt viselkedésen, és hirtelen minden addig felgyülemlett sérelmét kiadta, legyen az Mirtillel kapcsolatos vagy tőle független. Mások megfogadták, hogy holnaptól nem állnak szóba vele, csak ha a munka miatt nagyon muszáj, a férfiak egy része pedig egyszerűen közönségesnek nevezte ezt a viselkedést.

Eljött a hétfő, amikor Mirtill értetlenül állt a többiek magatartása előtt. Mert a pénteki fogadalmakat bizony betartották, a kollégák többsége ugyanis elhúzódott tőle, de legalábbis nem keresték a társaságát. Végül valaki – unszolásra – mégis felvilágosította az asszonyt a történtekről, aki szinte semmire sem emlékezett. Ám úgy döntött, nem fogja szégyellni magát, ami történt, megtörtént, azon már nem lehet változtatni. Kezdjen el magyarázkodni? Kinek? Minek? Mint minden csoda, ez is három napig tartott, de legalább is a legközelebbi céges összejövetelig. Amikor is Mirtill visszafogta magát, és távol maradt a bártól. Aznap nem volt világra szóló hejehaj, és senki sem merte elengedni magát, mint a múltkor Mirtill. Pedig sokan titokban irigyelték vad szabadságáért.

Szerző: K.T.

Fotó: Envato

A Dolgozni, miután a buliban az asztalon táncoltál? Avagy mit engedhetünk meg magunknak a szabadidőnkben? bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.