A koronavírus-járvány megismertette országgal, világgal a távmunka és a home office munkaformát, amely egyeseknek társadalmi elzártságot jelentett, másoknak pedig az otthon kényelmének élvezetét munkavégzés közbeni. A járvány ment, de a távoli munkavégzés megmaradt. Sőt, a State of Remote Work 2023-as jelentése szerint a válaszadók a távmunkát pozitívan értékelik és nagyon nagy százalékuk (98%) szeretne így dolgozni (legalább részben). Fő előnyként a rugalmasságot nevezték meg, azonban hátrányként említették azt, hogy túl sokat tartózkodnak otthon. A válaszadók 81%-a nehezen tartja be a munka határait és a munkaidő lejárta után is dolgozik (beleértve a hétvégét, a szabadság idejét is).

Kétségtelen, a világ és a szervezetek is a rugalmasabb munkabeosztás irányába mozdultak el és a távmunka az egyik, amely ennek megfelel. A Gallup kutatása is azt igazolja, hogy hiába tértünk vissza a járvány utáni normál életünkbe, a munkavállalók 93%-a szívesen dolgozna így. A hibrid és a távmunka annak lehetőségét teremti meg, hogy a dolgozók jól egyensúlyozzanak munka és magánélet között.

Ha ébred a természet, alábbhagy a munkakedv?

Azt már tudjuk, hogy otthonról, máshonnan, szabadon dolgozni vágyott állapot, azonban nehézségekkel is szembe találhatjuk magunkat. Ébredezik a természet, sőt mi több csalogat, hívogat. Ez a legnagyobb szabotázs a hatékony munkavégzés ellen?

A tavasz a természet újraéledésének időszaka és ez az emberek egy részére is ilyen hatással van. A megnövekedett energiaszint könnyebbé teszi a mindennapokat, csakhogy ez nem igaz mindenkire. Van, aki ennek ellenkezőjét tapasztalja ilyenkor. Ez a szezonális változás stresszt okozhat, hiszen felborul a cirkadián ritmus. A több fény, a hosszabb napos időszak változást eredményez az emberi szervezetben és ez érzelmi ingadozásban, fáradtságban nyilvánulhat meg. A több természetes fény hatására csökken a melatonin, vagyis az alvást szabályozó hormon szintje és ehhez nem mindenki alkalmazkodik olyan gyorsan.

A téli sötét, bezárkózós időszakban jellemzőbb a szezonális depresszió, ám a tél passzívabb időszakát felváltó, azonnal nyüzsgő tavasz és a hirtelen jött energiatöbblet is szorongást válthat ki.

Használd ki a tavasz erejét!

A tavasz tökéletes időszak arra, hogy növeljük a produktivitásunkat és hatékonyabbá tegyük a munkavégzést. Hogyan alapozhatja meg ez az évszak mindezt? Az egyre hosszabbodó nappalok, a több napfény serkentik a szeratonin termelését, aminek köszönhetően jobban érezzük magunkat, sőt, még a koncentrációnkat is pozitívan befolyásolja. Egyre többet tartózkodunk a szabadban és a mozgás is növeli az energiaszintünket.

Ebben az időszakban a természet megújul és ezt az újulás iránti vágyat mi magunk is érezhetük. Jöhet a tavaszi nagytakarítás, új célokat tűzhetünk ki. A természetben lenni megnyugtató, ugyanakkor jó hatással van a kreativitásunkra is.

Ami ad, annyit el is vesz?

Nem, ha jól csináljuk. Ugyanis imádjuk a tavaszt, de távmunka szempontjából kihívást is jelent. Ha az otthoni irodánkat nem tudjuk a szabadba költöztetni, de a szép idő elvonja a figyelmünket, amely a munka rovására mehet. Ennek elkerülése érdekében érdemes bevezetni az úgynevezett pomodoro technikát, amely azt jelenti, hogy 25 perc feszített odafigyelés és munka után 5 perces kötelező szünetet kell beiktatni. A pihenő idejében pedig jót tehet a friss levegőn való séta, a test átmozgatása.

A napi elvégzendő feladatok prioritás szerinti rendezése segít átláthatóvá tenni, hogy mit kell aznap elvégezni és az időmenedzsment szempontjából is hasznos.

Végre egyre többet süt a nap és ennek erejét mindenképp használjuk ki. Kerüljük a mesterséges fényeket. Ha nem tudunk kitelepülni a szabadba, hát egy csipetnyi keretet csempésszünk magunk köré szobanövényekkel.

Frissen tarthatjuk magunkat könnyű és egészséges ételekkel, a megfelelő mennyiségű folyadékpótlással.

Szerző: Rónai Márta
Kép forrása: Pexels

A A távmunka előnyei tavasszal: Hogyan növeljük a produktivitást? bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.