A home office legnagyobb titka: alakíts ki magadnak egy dolgozó sarkot

A hatékony home office alapja a megfelelő tér. Ideális, ha van egy külön szoba, amit irodaként használhatsz, de ha ez nem megoldható, keresd meg a lakás azon pontját, ahol nyugodtan és kényelmesen dolgozhatsz. Egy jól szervezett, rendes környezet hihetetlen mértékben növeli a koncentrációt és a produktivitást.

Ne felejtsd el, hogy a rend a lelke mindennek

Mielőtt belevágsz a munkába, szánj pár percet arra, hogy rendet tegyél azon a területen, ahol dolgozol. A kaotikus környezet eltereli a figyelmed, csökkenti a hatékonyságot, és nehezíti a koncentrált, tiszta gondolkodást. Egy rendezett asztal segít, hogy a home office valóban produktív legyen, és meglátod, hogy te magad is sokkal jobban fogod érezni magad.

A home office esetében fontos, hogy leírd a teendőidet

Mielőtt elkezdesz dolgozni, írd össze a teendőidet méghozzá fontossági sorrendben, így biztosra mehetsz, hogy semmi sem fog elmaradni. A külső ingerek, a beérkező ingerek és a telefonhívások nem tudják majd elterelni a figyelmedet. Ez lehet a titka annak, hogy időben végezz, és mindig jól lásd el a feladataidat.

Kapcsold ki a mobiltelefonod értesítéseit

Az Instagram és a Facebook üzenetek ilyenkor várhatnak, ha tényleg hatékonyan szeretnél dolgozni. Kapcsold ki az összes mobil értesítést – legyen szó e-mailről vagy közösségi médiáról. Ehelyett ütemezz be a naptáradba konkrét időpontokat az online platformok lecsekkolásához, és tartsd magad ezekhez. Ha szeretnéd, még képernyőidő-korlátozást is beállíthatsz a telefonodon, hogy tényleg csak a kijelölt időben nézd az alkalmazásokat.

A családodnak is állíts fel szabályokat

Ha nem egyedül élsz, ez nagyon fontos. A home office-ban a családtagok sokszor zavaró tényezők lehetnek, ha nem tartják tiszteletben, hogy dolgoznod kell. Bár jó szándék vezérli őket, egy váratlan belépés a munkaterületedre egy fontos projekt közepén teljesen megszakíthatja azt, amit te elkezdtél. Alakíts ki egyszerű szabályokat: ha az ajtó zárva, ne zavarjanak, és kérd őket arra, hogy a munkaidődben a lehető legkevesebbszer próbáljanak kérdezni. Kommunikáld, hogy mikor tartasz ebédszünetet vagy egy rövid pihenőidőt, így ők is tudják, hogy mikor érsz rá beszélgetni. Egy jól felépített szabályrendszer csodákra képes a home office hatékonyságában.

Kiemelt kép: Freepik

Forrás: Linkedin

A  5 túlélő tipp, hogy home office-ban is hatékonyan tudj dolgozni bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

A karácsonyi hangulat már december közepétől érződik

Egy korábbi kutatás rávilágított, hogy az emberek produktivitása már december közepétől csökkenhet, ugyanis a munkavállalók többségének ilyenkor már a karácsonyi ajándékokon és az ünnepi menün jár az esze, nem pedig a munkahelyi feladatokon. Sőt, egy tanulmány szerint a dolgozók 70%-a inkább vásárolgat munkaidőben, és kevésbé fókuszál a sürgős teendőire.

1. Az ünnepi időszak és az összefogás kérdése

Egy jól működő és támogató csapatban sokkal könnyebb átvészelni a karácsonyi szezont akkor is, ha komoly munkával telik. Összetartással ugyanis minden probléma megoldható. Éppen ezért neked is érdemes pszichológiailag is támogatnod és ösztönöznöd a munkatársaidat vagy kollégáidat. A legjobb persze, ha te is ugyanezt kapod vissza tőlük, hiszen mások negatív energiái rád sem hatnak jól. A hozzáállás kérdése nagyon sokat számít.

2. Próbáld figyelmen kívül hagyni a zavaró tényezőket

Az ünnepi időszakban a sok karácsonyi reklám, a vásárok, a díszek és minden együtt alapjáraton elveheti a figyelmünket a munkánkról. Ezáltal pedig érthető módon sokkal nehezebb igazán produktívnak maradni. Éppen ezért szakértők is megfigyelték, hogy az ünnepi időszakban a munkavállalók hajlamosabbak elkalandozni, internetezni vagy barátaikkal csevegni a közösségi médiában. Egyesek akár vásárolhatnak, eseményeket és utazásokat szervezhetnek munka közben is. Ennek eredményeként a munkahelyi produktivitás csökken, a munkavállalók lassabbak lesznek, és befejezetlen feladatok halmozódnak fel mögöttük. A legjobb, amit tehetsz, hogy próbálod kizárni magad körül a zavaró tényezőket, legalább addig amíg a munkaidőd tart.

3. Élvezd az ünnepi hangulatot, de ne vidd túlzásba

Ha túlságosan ünnepi hangulatba kerülsz, akkor a munkádat is nehezebb lesz végezned. De érthető, hogy karácsony, előtt, alatt és még egy kicsit után is sokkal nehezebb a mindennapi élet teendőivel foglalkozni. Ha azonban ebben az időszakban is dolgozol, fegyelmezettnek kell maradnod, hogy a szabadidődet igazán élvezhesd. Különösen akkor, ha konkrét határidőkkel kell szembenézned, az ünnepi hangulat könnyen szorongássá válhat, ha a feladataid nincsenek kész.

4. Káoszos az ünnepi időszak? Kárpótold magad januárban vagy februárban

Ha az idei év úgy alakult, hogy az ünnepek alatt nem igazán tudtál szabadságot kivenni, akkor itt az ideje, hogy megszervezz egy januári vagy februári kiruccanást. Nem kell hosszú vakációnak lennie, már egy hosszú hétvégi program is feltölthet energiával. Ha pedig mindezt decemberben kitalálod, a produktivitásod is nőni fog, ugyanis lesz valami, ami miatt nagyon várhatod a 2026-os évet.

5. Tedd otthonosabbá az irodádat

A munkakörnyezetünk kulcsfontosságú, ha a produktivitás növeléséről van szó. Először is, töltsd fel az irodádat karácsonyi dekorációval, ha szereted az ünnepeket. Jobban fogod érezni magad, ha a karácsonyi fények és szép díszek vesznek körül. De ha nagyon érzed az ünnepi hangulatot, akkor akár egy mini karácsonyfával is feldobhatod a teret. Természetesen segíthet az is, ha a kedvenc ünnepi dalaidat hallgatod munka közben, de csak annyira, hogy ne tereljék el teljesen a figyelmedet. Ha pedig van olyan szerencsés, hogy remek kapcsolatot ápolsz a kollégáiddal, akkor azokkal, akik szintén dolgoznak karácsony környékén egy mini bulit is szervezhettek a munkaidő végére.

Forrás: Elorus

Kiemelt kép: Freepik

A Ünnepi időszak: 5 tipp, hogy produktív maradj, ha karácsony körül sem állsz le a munkával bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Rólad kell szólnia, de nem szabad személyes történetet csinálni belőle

Az egyik legnagyobb hiba, amit az emberek elkövetnek, hogy túl sok információt osztanak meg magukról és a magánéletükről a motivációs levelükben. Nos, ennek a dokumentumnak arról kell szólnia, hogy miért lehetnél te a tökéletes jelölt az adott pozícióra, amire jelentkeztél. Beszélj az erősségeidről és a figyelemre méltó eredményeidről, de ne írd le az egész élettörténeted. Fontos, hogy az irreleváns kompetenciákat sem kell megosztanod benne.

A motivációs levél nem lehet az önéletrajzod ismétlése

A toborozók célja, hogy a motivációs levélen és az önéletrajzon keresztül is egy képet kapjanak a jelöltekről. Ez azonban nem fog sikerülni, ha a két dolog szinte egy és ugyanaz. Ha úgy érzed, hogy nincs új mondanivalód a motivációs levélben, akkor kifejtheted, hogy valamelyik eredményed hogyan készített fel a megpályázott állásra, vagy hogyan tudsz hozzájárulni a vállalat küldetéséhez. A lényeg azon van, hogy ne csak a szakmai előéletedet sorold fel újra és újra.

Ne használd minden álláshirdetéshez ugyanazt

A motivációs leveleket személyre szabottan kell készíteni, és hidd el, hogy az ügyesebbek toborzók és vezetők hamar kiszúrják, ha egy olyan teljesen általános dokumentumot küldtél be, amit valószínűleg minden egyes álláshirdetésnél felhasználsz. A motivációs levélnek azt kell mutatnia, hogy igyekszel. Az tény, hogy az elkészítése időigényes lehet, de legalább mindig névre szólóan küldd el az adott cégnek, valamint egy-két dolgot variálj át az alapszövegedből, hogy professzionálisabbnak tűnjön.

A motivációs levél is jobban működik a helyesírási hibák nélkül

Használj olyan programot, ami aláhúzza a helyesírási hibákat. Természetesen egy-egy baki bárkinél megeshet, de ha igazán jól akarod csinálni, erre is figyelned kell. Egy egyszerű helyesírás-ellenőrző és egy olyan szoftver, mint a Grammarly, elegendő ahhoz, hogy ne küldd el a motivációs leveledet olyan hibákkal, amik kikerülhetők egy kis odafigyeléssel.

Ne felejtsd el aláírni

A motivációs levél elkészítése után az utolsó feladatod, hogy aláírd. Természetesen ma már ez is elektronikusan működik, de akkor sem maradhat el. A motivációs levél aláírása nagyban hozzájárul az üzleti etiketthez és a részletekre való odafigyeléshez, ezért mindenképpen tedd meg!

Forrás: Novoresume

A Motivációs levél: 5 hiba, amit te se kövess el bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Magabiztos fellépés 

Egy állásinterjú alkalmával fontos, hogy magabiztos jelentkező benyomását keltsd. Persze, tudjuk, hogy ez egy stresszes helyzet, egy minimális lámpaláz pedig bele is fér. Ugyanakkor fontos, hogy pozitívan állj hozzá az interjúhoz, ez ugyanis nagyon megnyerő tud lenni munkaadói oldalról. A vállalatok sokkal nagyobb valószínűséggel vesznek fel olyan valakit, aki szemmel láthatóan hisz a saját képességeiben. 

A testbeszéd 

A testbeszéd többet mond minden szónál. Az állásinterjú során lényeges, hogy fenntartsd a szemkontaktust, emellett a határozott kézfogás is elengedhetetlen. Ügyelj arra, hogy ne legyen hanyag a tartásod, a széken ülve ne terülj el, hanem húzd ki magad. 

Vizionáld a sikert 

Az interjúra mindenképpen alaposan készülj fel! Vedd sorra az erősségeid és a gyengeségeid és készülj arra, hogy megvitasd az eddig elért eredményeid, tapasztalataid a leendő munkáltatóddal. Jó ötlet lehet, ha az interjú előtt szánsz arra néhány percet, hogy vizionálod magad előtt a sikert. Képzeld el, hogy magabiztosan válaszolsz a kérdésekre, te is jó kérdéseket teszel fel, végül pedig megkapod az állást. Ez az optimista hozzáállás jelentős hatással lehet az interjún nyújtott teljesítményedre és növelheti az önbizalmad. 

Hatékony kommunikáció 

Az erős kommunikációs készség elengedhetetlen egy munkahelyen, így biztosan már az interjú alkalmával is felmérik a munkaadók, hogy mennyire vagy ebben a kérdésben toppon. Éppen ezért figyelj jól a kérdésekre, válaszolj megfontoltan, ha szükséges tegyél fel további kérdéseket. A válaszaid legyenek rövidek, tömörek, de lényegretörőek. Kerüld a felesleges beszédet, a lényegre összpontosíts. Ez nem csak azt mutatja majd, hogy kiválóan kommunikálsz, hanem azt is, hogy tiszteled a másik oldalon lévő személy idejét. 

Rugalmasság 

A munkaadók nagyra értékelik azokat a pályázókat, akik rugalmasan és kreatívan képesek megbirkózni a kihívásokkal. Az állásinterjú során jó ötlet hangsúlyoznod, mennyire fontosnak tartod a folyamatos tanulást, illetve beszélhetsz arról is, miként kerestél proaktívan lehetőségeket egy új készség elsajátítására. Ez azt a képet festi majd rólad, hogy hajlandó vagy a fejlődésre, növekedésre, ami mindenképpen értékes tulajdonság egy dinamikus munkakörnyezetben. 

Forrás: CityMagazine
Kép forrása: Pixabay
Szerző: G.P.

A 5 pszichológiai tipp, így lesz sikeres az állásinterjú bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

A karrierváltás nem biztos, hogy saját döntés, olykor muszájból kell megtenni ezt a lépést, de általában ezek az okok húzódnak mögötte:

• elégedetlenség a jelenlegi munkával,
• a szenvedély hiánya,
• szakmai kihívások hiánya,
• munkahelyi stressz,
• az egyensúly hiánya magánélet és munka között,
• gazdasági változás.

Hogy válts karriert a 30-as éveid után?

Már elmúltál 30?! Azt hiszed, hogy ez már az a kor, amikor egyre nehezebbé válik ez is, ahogyan a szerelem megtalálásáról is mondják? A karrierváltás sosem egyszerű. Már csak azért sem, mert egy megszokott és bejárt utat kell egy ismeretlenre váltani, ami mindig rizikós. 20 évesen ugyanúgy, mint 30, 40 évesen. Ha váltani kell vagy akarsz, akkor viszont a sikeres átálláshoz szükséged lesz:

• önismeretre,
• célokra,
• bátorságra,
• tanulásra,
• kutatásra,
• tervezésre (ebbe beletartozik a pénzügyi tervezés is),
• kapcsolati tőke felhasználására,
• tapasztalatokra,
• kitartásra,
• rugalmasságra.

Harrison Ford asztalosból lett hollywoodi csillag

Azt hiszed a karrier szerencse kérdése? Persze bizonyára az is közre játszhat, de némelyik sztár kanyargósabb utat jár be, mint azt gondolnánk. 

Belegondoltál már abba, hogy milyen lehetett a fiatal Harrison Ford színészi játéka 20 évesen? Ha most elkezdenél kutatni olyan filmek után, amelyben a fiatal Ford játszik, nem találnál. Azért nem, mert ő is a késői karrierváltók közé tartozik. Habár 20-as évei elején azért költözött feleségével Los Angelesbe, hogy rádiós bemondó legyen, de azt a vágyott állást nem kapta meg. Ez nem szegte kedvét, hanem inkább jelentkezett egy tehetségprogramba, ahol statiszta szerepeket vállalt. Később is csak kis szerepeket kapott. 1967-ben ugyan megcsípett egy filmet, de az ő szerepe nem volt abban jelentős. Gyér munkáiból nem tudta eltartani feleségét (Mary Marquardt) és fiait, ezért kénytelen volt civil szakmát vállalni. Asztalosként vált családfenntartóvá. Azonban nem hagyott fel színészi álmával és továbbra is járt meghallgatásokra. 1973-ban szerepelt egy jelentősebb alkotásban. George Lucas Amerikai graffiti című filmbéli szerepe volt az első nagy kísérlet arra, hogy kitörhessen a szürkeségből, de erre még 4 évet várnia kellett. Akkor tűnt fel ugyanis a Star Wars-ban, mint Han Solo. Pedig eleinte csak felolvasóként volt jelen, de aztán megláttak benne valamit. Azt a bizonyos valamit, amelyet Lucas keresett Han Solo karakteréhez. Ez a film emelte a hollywoodi csillagok közé és átütő sikert aratott. Ekkor már a 30-as évei közepén járt, de a kapuk megnyíltak előtte és olyan további filmeket köszönhetünk neki (a teljesség igénye nélkül), mint az Indiana Jones filmek, A szökevény, Végveszélyben, Különgép, Hat nap hét éjszaka és természetesen Star Wars filmek.

Nem ő az egyetlen, aki 30 éves kora után lett ismert és váltott erősen a karrierjében. Megemlíthető még Samuel L. Jackson, Morgan Freeman, George Clooney, Steven Seagal, Colin Farrell, Hugh Jackman, Melissa McCarthy, Martha Stewart, Vera Wang, Helen Mirren és a hazai ismert emberek között is találhatunk néhány példát: Keresztes Ildikó, Kárpáti Rebeka.

Szerző: Rónai Márta

A Karrierváltás a 30-as éveinkben bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Döntsd el pontosan, hogy mit szeretnél!

Minden egy gondolattal kezdődik, és nem árt ezt a gondolatot a realitásokhoz közelíteni. Ha pontosan, tervszerűen mindent végiggondolsz, akkor jó esélyed van rá, hogy el is éred a céljaidat. Alapvető kérdések, amelyekre mindenképpen válaszolnod kell: Mi a szakmád? Milyen munkakörben szeretnél dolgozni? Melyik országban akarod mindezt megtenni? Milyen távon tervezel? Egyáltalán miért akarsz külföldre menni? Mi a célod az ottani munkavállalással?

Dokumentumaid ellenőrzése, rendezése

Nem elég, hogy a személyes irataid rendben legyenek, mellette a végzettsége(ke)t igazoló papír(ok)kal is rendelkezned kell. Ellenőrizd, hogy meddig érvényes a személyi igazolványod, a lakcímkártyád, van-e adó- és TAJ-számod. Ha korábban külföldi bejelentéssel voltál, akkor a kinti biztosítóddal minden rendben van-e. Megkaptál-e minden papírt, igazolást az utolsó munkahelyeden? Van esetleg ajánlásod, referenciád, amiket csatolhatsz a jelentkezéshez?

Biztosítottság ellenőrzése

Akár kiküldetéssel mész külföldre dolgozni, akár „csak” országot váltasz, ez is egy olyan lépés, amit nem szabad kihagyni. Amennyiben utoljára pl. osztrák bejelentéssel dolgoztál, de most valamiért egy magyar cég munkatársaként mész ismét az országba, akkor a kinti biztosítóddal mindenképpen igazoltasd le a náluk „töltött” időszakodat, és utána ezzel a papírral azonnal vedd fel a kapcsolatot itthon a megfelelő szervekkel, hogy megkapd a kiküldetéshez szükséges dokumentumot (A1-es igazolás)! De ha maradsz a kinti biztosítottsággal és országot váltasz, akkor se mulaszd el ezt a fajta ügyintézést!

EU-s TAJ-kártya/a fogadó ország egészségügyi kártyájának igénylése

Az egészség a legdrágább kincs. Hogy adott esetben ne kelljen a kinti orvosnál magyarázkodnod, érdemes (sőt, kötelezően ajánlott!) az EU-s TAJ-kártyát vagy a fogadó ország egészségügyi kártyáját megigényelned. Amennyiben már rendelkezel vele, akkor nincs semmi dolgod (bár az érvényességét ellenőrizd a kezdés előtt), de ha mégsem, akkor intézd minél előbb.

Pénzügyek ellenőrzése

Legyen élő devizaszámlád, ahonnan nem érkezik vissza a cégedhez a majdani munkabéred utalása, és nem hátrány, ha azt a fogadó ország egyik bankjában nyitottad (vagy éppen fogod nyitni). Ha kiküldetésben leszel, és a béred egy kis része forintban érkezik, akkor érdemes a forint alapú számládat is megtartanod. Emellett fontos látnod, hogy az elején mennyi pénzzel tudsz kimenni, és legalább az első fizetésig (vagy ameddig az előző céged nem utalja el a kilépőbéredet) tudj miből gazdálkodni. Azt már a céljaid meghatározásánál tudnod kell, hogy „mennyi az annyi”, ellenkező esetben egy váratlan komolyabb kiadás miatt könnyen bajba kerülhetsz. Fontos továbbá, hogyha esetleg van letiltásod, vagy bármi más, ami miatt a munkabéredből a számládra történő utalás után levonás keletkezik, akkor azt még a kezdés előtt közöld a munkáltatóddal – és persze mindenképpen kalkuláld be a költségvetésedbe!

A nyelvtudás felfrissítése

A nyelvtudás már az előkészületek szakaszában is fontos, a pozíciód és az előzetes tájékozódás sikere is múlhat ezen. Már a jelentkezésnél könnyebben tudsz szelektálni az állások között, különbséget tudsz tenni feladat és feladat között stb. Amennyiben pedig egy idegen nyelvű szerződést írsz alá, és érted, beszéled az adott nyelvet, akkor pontosan tudod, hogy mihez adod a nevedet.

Előzetes terepszemle

Mielőtt bárhol felveszed a munkát, nyilvánvalóan szeretnél már előre megtudni néhány információt leendő lakóhelyedről, például, hogy az adott város/település melyik részén található a munkahely, hogyan és mennyi idő alatt jutsz oda a szállásodról stb. Biztosan lesznek olyan dolgok, amik csak a helyszínen derülnek ki, de addig is ajánlatos felkészülni abból a helyből, ahol dolgozni és lakni fogsz, hogy ne érjen annyi „meglepetés”.

Ellenőrizd az autódat

Aligha lehet annál kellemetlenebb, amikor út közben megáll az autód, de neked időre ott kellene lenned a szálláson, majd néhány órával később az új munkahelyeden… Ha esetleg mégsem olyan nagy a baj, akkor egy minimális csúszással még odaérsz. Nem érdemes kockáztatni, ezért még a kiutazás előtt érdemes a járművet egy hozzáértő szakemberrel jó alaposan átvizsgáltatni.

Lelki ráhangolódás

Nagyon sokan gondolják azt, hogy „csak kimegyek külföldre, ledolgozom a magam x mennyiségű óráját, felmarkolom érte a magyar forintban többszázezret érő összeget, néha hazajövök, közben a világon semmi gond nem lesz.” Alapvetően nincs semmi baj ezzel a hozzáállással, viszont nem szabad elfelejteni, hogy globalizáció ide, határok nélküliség oda, kishazánkon kívül sokszor mintha egy egészen más világba csöppennénk, ahol számunkra ismeretlen a morál, újak a körülmények, más az életritmus… Ezért ajánlott lelkileg is felkészülni erre. Aki még nem dolgozott/élt külföldön, annak nem biztos, hogy egyszerű lesz feldolgozni azt, ami sokszor odakint vár rá.

Itthon mindent elrendezni

Ahhoz, hogy te is nyugodtan kezdhesd el a munkát egy új országban, fontos rendet hagyni magad mögött. Mindent megbeszéltél a pároddal? A gyerekkel is? Megvan, mikor kell vinni a másik autót műszaki vizsgára? A szolgálatókat tájékoztattad, hogy mostantól egy ideig ne téged hívjanak? Ne hagyd, hogy ezek a fontos kérdések elvonják a figyelmedet az új életedről.

Szerző: Kiss Tünde

A Külföldi munkavállalás: nem árt alaposan felkészülni a „nagy kalandra” bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Azt gondolhatnánk, a sikeres karrierhez elengedhetetlen a diploma. Azonban ez nem feltétlenül igaz. Számos példát találunk olyan személyekre, akik sikeres karriert futottak be anélkül, hogy bármilyen diplomát szereztek volna. Azok, akik végzettség nélkül is nagy sikereket tudnak elérni a munkájukban, nemcsak jól használják a különböző készségeiket, de rendkívül jól mérik fel a helyzeteket és arra is rá tudnak érezni, mikor hogyan kellene cselekedniük, esetleg kockáztatniuk. Érdemes elmélyedni ezeknek a „képzetlen” embereknek a sikertörténetében. Sokuk szívesen elmeséli, számukra mik voltak a siker összetevői. Az itt olvasható pontok szinte mind szerepelni fognak. 

Önképzés

Az első lépés a siker elérése felé az, hogy felmérjük saját képességeinket, erősségeinket és érdeklődési területeinket. Ha nem rendelkezünk képzettséggel valamilyen szakmában, akkor sem kell elkeserednünk, hiszen rengeteg lehetőség áll rendelkezésünkre, hogy tanulni kezdjünk valami újat az érdeklődésünknek megfelelően. Az online kurzusok és az önképzési lehetőségek például nagyszerű lehetőséget kínálnak arra, hogy képezzük magunkat szinte bármilyen területen, melyek hozzásegítenek minket a sikerhez.

Helyzetfelismerés

Az önképzés mellett az is lényeges szempont, hogy aktívan keressük a lehetőségeket és a kapcsolatokat, amelyek előrébb vihetnek a karrierünkben. Legyünk nyitottak! A networking és az ismeretségi kör kialakítása rendkívül fontos, hogy a megfelelő kapcsolataink épüljenek ki. Ezekre a karrierünk különböző állomásain támaszkodhatunk majd.

Kommunikáció

A sikeres karrier eléréséhez azonban nem lesz elegendő az erőfeszítés és az elszántság. A hatékony kommunikáció kikerülhetetlen szinte minden munka esetében. Ha máshol nem, a felvételi eljárás során tudnunk kell meggyőzően érvelni és bizonyítani, hogy mi vagyunk a megfelelő választás. De ezt követően is lesznek még olyan helyzetek, melyeknél a jó kiállás és a megnyerő kommunikáció lesz a siker záloga. 

Kitartás és fejlődés

Az egyik legfontosabb dolog, amit bárki megtehet ahhoz, hogy sikeres legyen a karrierjében, az a kitartás és a folyamatos fejlődés. A világ megállíthatatlanul változik, és a sikeres karrier elérése érdekében fontos, hogy lépést tartsunk a változásokkal. A folyamatos tanulás és a fejlődés lehetőséget ad arra, hogy megfelelően reagáljunk az új kihívásokra.

Támogató környezet

Talán fel sem merülne bennünk, de a sikeres karrier elérése sokkal valószínűbb, ha támogató és inspiráló közösség vesz körbe bennünket. Az olyan személyek, akik hozzáállásukkal és tapasztalataikkal támogatnak céljaink elérésében. Ők azok, akik hisznek bennünk és a nehezebb helyzetekben is erőt tudnak belén önteni, hogy tovább tudjuk folytatni. Ilyenes lehetnek a szüleink, barátaink, egy inspiráló pedagógus, vagy mentor. Ezek a személyek azok, akik hozzájárulnak ahhoz, hogy a legjobb teljesítményt tudjuk kihozni magunkból és végül sikeresekké váljunk. 

Szerző: Tóth Eszter
Fotó: Envato

A Hogyan építsünk sikeres karriert diploma nélkül? bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

A modern életvitel elválaszthatatlan részévé vált a stressz. Azaz szinte minden nap társunkká válik, ha akarjuk, ha nem és gyakran észrevétlenül hat életminőségünkre. A rövid távú stressz időnként előnyös lehet, ugyanis jó hatással lehet a teljesítményre és erősítheti a túlélési ösztönöket, ám a krónikus, hosszú távú stressz számos rejtett veszélyt hordoz magában. 

A stressz és a szervezet válasza

Fizikai értelemben

Amikor stresszes helyzetbe kerülünk, szervezetünk az úgynevezett „harc vagy menekülés” reakcióval válaszol. Az agy hormonokat (kortizol és adrenalin) szabadít fel, amelyek növelik a szívverést, emelik a vérnyomást, és energiát szabadítanak fel a szervezetben. Ez tesz képessé minket arra, hogy szembenézzünk a helyzettel, hogy minden erőnket összeszedve cselekedni tudjunk. Bár ez a reakció rövid távon hasznos lehet, hosszú távon súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

A krónikus stressz és a vele járó folyamatosan emelkedett vérnyomás növeli a szív- és érrendszeri betegségek (például szívroham és stroke) kockázatát. 

A hosszan tartó stressz legyengíti az immunrendszert, így fogékonyabbá válik a szervezet fertőzésekre és betegségekre. A kortizol magas szintje is gyengíti az immunsejtek hatékonyságát.

A folyamatos stressz hatására megváltozik az emésztőrendszer működése, ami gyomorfekélyhez, irritábilis bél szindrómához (IBS) és más emésztési zavarokhoz vezethet.

A krónikus stressz összefüggésbe hozható a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás kialakulásával. A stresszhormonok hatására több zsírt raktároz el a szervezet, mint amire szüksége van.

Lelki értelemben

A folyton fennálló stresszhatás jelentős szerepet játszik a mentális betegségek kialakulásában, úgymint a depresszió vagy a szorongás. Az állandó stressz hatására az agyban csökken a szerotonin és a dopamin szintje, és mindez negatívan befolyásolja a hangulatot és az általános mentális állapotot.

A stressz gyakori velejárója az alvászavarok. Az alvás minősége és mennyisége szorosan összefügg az általános egészségi állapottal, így a tartós alvásproblémák komoly egészségügyi következményekkel járhatnak.

A hosszan tartó stressz negatívan befolyásolja a kognitív funkciókat. A stresszhormonok állandó jelenléte káros hatással van az agy hippocampuszára, amely a memória és a tanulás szempontjából kulcsfontosságú terület.

Megelőzés és kezelés

A hosszú távú stressz kezelése és megelőzése érdekében számos módszer alkalmazható. Érdemes többet kipróbálni annak érdekében, hogy attól hatékonyan megszabadulhassunk. Az egészséges életmód, a rendszeres testmozgás, a megfelelő táplálkozás és az elegendő alvás alapvető fontosságúak. Ezen kívül az olyan stresszkezelési technikák is segíthetnek, mint a meditáció, a jóga, a légzéstechnikai gyakorlatok és a pszichoterápia.

Rónai Márta

A A hosszútávú stressz rejtett kockázatai bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Minden ilyen helyzetben érdemes feltennünk egy fontos kérdést önmagunk számára: ki dönti el, hogy felvesznek-e bennünket egy állásra? Én vagy a munkaadó? Ha eleve nem nyújtom be a pályázatomat, akkor én döntöm el, bármennyire is vágyom a munkára, ha viszont pályázok, akkor átruházom a döntés jogát az álláshirdetés feladójára, ami eleve az övé is volt. Ugyanis a munkáltató indította el a hirdetés megfogalmazásával, az igényei összegyűjtésével, a lehetőségei meghirdetésével a folyamatot, neki kell tudnia, hogy milyen felkészültséggel, tapasztalattal, képességekkel rendelkező munkavállalót keres, az melyik tulajdonságaival illeszkedik a meglévő csapatba. Ő állítja fel a feltételrendszert, ő szűri ki a jelentkezők közül azokat, akiket interjúra hív be, ő teszteli a tudásukat és kérdezi meg a lehetséges jelölteket, majd szűri ki közülük azt az egyet (vagy kettőt), akinek ajánlatot tesz, illetve akit végül alkalmaz. Nem látunk bele a lapjaiba, tehát jelentkezőként valószínűleg nem tudjuk, milyen szempontok döntenek a jelentkező felvétele mellett, ez pedig akként is hathat a pályázóra, hogy kevésbé akarjon megfelelni valamilyen vélt elvárásnak, így inkább legjobb önmaga megmutatására koncentráljon.

Persze, nem ennyire egyszerű a képlet, mégis talán túl sok figyelem, energia megy el arra, hogy valami olyanhoz akarunk igazodni, amiről valójában nincs kellő információnk és amire ráhatásunk sincs. Ezért érdemes olyan felé fordítanunk a figyelmünket, amire tudunk hatni, amire fel tudunk készülni. Már a jelentkezésünk beadásakor járjunk el a lehető legnagyobb gondossággal: a kiírásnak megfelelően készítsük el a pályázatunkat, igyekezzünk érdekesek, figyelemfelkeltők, alaposak lenni. Tájékozódjunk a hirdető cégről, ha lehet, személy szerint az illetékesnek küldjük el a pályázati anyagunkat, szólítsuk a nevén a címzettet. Ha behívnak egy személyes (vagy online, esetleg telefonos) interjúra, érdemes felkészülnünk az ilyenkor szokásos kérdésekre adott válaszokkal, és az is jól jöhet, ha van a tarsolyunkban egy-két előre megfogalmazott, a céggel, a foglalkoztatásunkkal kapcsolatos kérdésünk.

Gondoljuk végig, melyek azok a legfontosabb információk, amelyek által a potenciális munkaadónk megismerhet bennünket mint munkavállalót, és ha megkérdezik, hogy miért mi vagyunk a legjobb választás számukra, tudjunk néhány jól hangzó érvet felsorakoztatni. Arra koncentráljunk, hogy mivel tudjuk a legkiválóbb dolgozó-énünket megmutatni, ne arra, hogy mit várhatnak el tőlünk egy ilyen helyzetben.

Az életem, az egzisztenciám függ attól, hogy megkapom-e ezt az állást – gondolják sokan egy-egy állásinterjú előtt, ez pedig olyan mértékben görcsössé teszi a „szereplést”, hogy talán ez miatt bukják el a lehetőséget. Az alkalmazásról a munkáltató dönt, de ő csak a pályázatunk és a személyes meghallgatáson szerzett benyomásai alapján tud valamiféle képet kialakítani rólunk. Ezért a jövőtől való
rettegésről és a megfelelési kényszerről érdemes áttenni a „lehető legjobb formámat nyújtom az állásinterjún” gondolatra a fókuszt. A siker, azaz az állás elnyerése ekkor sem garantált – ebben a pillanatban. De ha a munkaadó szerint is jó teljesítményt nyújtottunk, ha meggyőztük arról, hogy értékes munkatársa lehetnénk a vállalatnak, akár később vissza is hívhatnak egy megüresedő pozícióra. A döntés mindig a jelennek szól, egy későbbi időpontban simán változhat „igen”-né a mostani „nem”. És az is számtalanszor bebizonyosodott, ha nem minket vettek fel, hogy mindez azért történt, mert máshol egy sokkal jobb ajánlat várt ránk. Ha a munkakeresés alatt sikerül végig fókuszban maradnunk, azaz a célra, a munkahely megszerzésére koncentrálnunk, megnő az esélyünk a győzelemre. És lehet, hogy nem lesz nyílegyenes az út, esetleg lesznek kitérők út közben, de a tapasztalatok és a megküzdési stratégiák végső soron a mi eszköztárunkat gazdagítják. Ami egy következő kihívásnál még jól jöhet.

Szerző: K.T.

A Álláskeresés: Miért nem én? Miért ne én?! bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Túlvállalás és annak kezelése

Az első és leggyakoribb probléma, amiről Martin beszélt, a túlvállalás. Sokan hajlamosak több feladatot is elvállalni, mint amennyit reálisan el tudnak látni, ami gyakran a feladatok elhanyagolásához vagy nem megfelelő kivitelezéséhez vezet. Martin kiemelte, hogy fontos felismerni és elfogadni a saját korlátainkat, és ennek megfelelően tervezni a napjainkat. Javasolta, hogy az emberek törekedjenek az ‘alulvállalásra’, ami paradox módon lehetővé teszi, hogy végül megfelelő mennyiségű feladatot vállaljanak el.

A túlvállalás kezelésének egyik módja, hogy az egyén megfogalmazza napi, heti és havi három fő prioritását. Ez nem csak a személyes elköteleződést erősíti, hanem segít abban is, hogy másokkal, például kollégákkal vagy családtagokkal megosszuk ezeket a prioritásokat. Ezáltal könnyebbé válik azoknak a tevékenységeknek és kéréseknek a visszautasítása, amelyek nem illeszkednek a kiemelt feladatok közé.

Szándéktalan időbeosztás

A másik probléma, amit Martin azonosított, az idővel való szándéktalan bánásmód. Sok munkavállaló nem határozza meg tudatosan, hogy mikor és hogyan dolgozik a leginkább hatékonyan, hanem engedi, hogy a napi teendők hajszolják. Martin arra ösztönözte a hallgatókat, hogy legyenek proaktívak az időbeosztásukkal kapcsolatban és ismerjék fel, melyik napszakban a legproduktívabbak. Ez lehetővé teszi, hogy a legfontosabb feladatokat a legalkalmasabb időpontban végezzék.

Hogyan lehet javítani a munkahatékonyságot?

Martin tanácsai szerint a munkahatékonyság javítása érdekében első lépésként érdemes tisztázni a saját prioritásainkat és ennek megfelelően alakítani a napi rutinunkat. Ez magában foglalja a túlvállalás elkerülését és a tudatos időbeosztást, amelyek mind hozzájárulnak a stressz szintjének csökkentéséhez és az általános jólét növeléséhez.

Összességében Laura Mae Martin szerint a munkahatékonyság növelése kulcsa a saját korlátaink és időbeosztásunk tudatos kezelésében rejlik. Azáltal, hogy elkerüljük a túlvállalást és szándékosan osztjuk be az időnket, jelentősen javíthatunk a munkavégzésünk hatékonyságán.

Forrás: Insider

A A Google vezető tanácsadója megosztotta, hogy milyen gyakori hibák csökkentik a produktivitást bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.