Az év végi hajrá sokak számára a munkahelyi stressz csúcsidőszaka. A határidők szorítása, az ünnepi előkészületek és az év végi értékelések egyszerre nehezedik az emberre. Ebbe a káoszba muszáj rendszert és könnyebbséget vinni.

Túlélési praktikák az év végére

Prioritás mindenek felett

Van, amit át kell és át is lehet ugrani és a jövő évre halasztani. Foglalkozz olyannal, ami határidős és nem elhanyagolható, elhagyható. Ezekről írj listát méghozzá határidő szerint. Így garantálod azt, hogy ne felejtsd el. Haladj pontról pontra.

Reális célok

Ha valós és reális célokat fogalmaz meg a vezető és te is magadnak, akkor nincs megalkuvás, ahhoz tartanod kell magad. Ezzel azonban elkerülhető a túlterheltség. A vezetők felelőssége, hogy reális elvárásokat fogalmazzanak meg, és támogassák a csapatot a feladatok priorizálásában.

Időbeosztás

Ez az az időszak, amikor nincs lazsálás, de azért mégiscsak szükség van kis szünetek beiktatására. A munkaidőt használd ki úgy, hogy tényleg a feladatodra koncentrálj és érdemben tudj dolgozni, de időnként muszáj regenerálódni is. A mini szünetek feltölthetnek élettel és energiával és segítenek túlélni a zűrös, nehéz napokat.

Sok munka, sok stressz

Ez szinte elkerülhetetlen, ezért most különösen nagy hangsúlyt kap a stresszkezelési módszerek alkalmazása. Légszógyakorlat, vagy néhány perces torna is segíthet munka közben levezetni a feszültséget, de nap végén se feledkezz meg magadról.

Korai ébredés

Túlélésről beszélünk és ebbe lehet nehezen illik bele a korai kelés, de egy karrier tanácsadó is azt javasolja, hogy ezekben a napokban ébredj korábban (vagyis este is feküdj le időben, hogy pihent legyél) és menj be dolgozni a többiek előtt. A némi plusz idő, amit csendben és nyugalomban eltölthetsz lehet, hogy többet ad hozzá a napodhoz, mint gondolnád és jobban haladsz a munkáddal is.

Nem

Egy hasznos szó, aminek gyakorlása most nagyon jól beleillik a túlélési praktikákba. Ilyenkor amúgy is nagy a hajrá és lehet, te is elveszel a feladataidban, de ha egy munkatársad megkér valami elvégzésére, amely alapjából véve nem a te dolgod lenne, akkor mérlegelj, hogy az nem megy-e a te rovásodra. Persze jó egymást kisegíteni, de van az a pont, amikor szembe mész magaddal, hanem mondod ki a kulcsszót: NEM.

Ünnepeld magad az apróságokat

Ebben az esetben az apróság nem a gyerekekre értendő, hanem arra, hogy vedd észre és jutalmazd is meg magadat. A kisebb részeredmények juttatnak el ugyanis a végcélig. Ráadásul abban is segít, hogy fenntartsa a motivációt benned, amely ilyenkor már eléggé elfogyhat.

Káosz a káoszban

Ha nem elég a munkahelyen tapasztalt stressz, hanem otthon is rád vár az ünnepi készülődés nagyja, akkor ezúttal oszd ki a feladatot a családtagok között. A bevásárlás, az ajándékcsomagolás, a dekorációk elkészítése és az otthon díszítése ezúttal legyen közös megoldás.

Szerző: Rónai Márta
Kép forrása: Pixabay

A Lapozd fel a túlélési zsebkönyvet! Most szükséged lesz rá bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.