A december sokak számára a fények, a meghittség és a várakozás hónapja. Ugyanakkor a munkahelyek többségében éppen ekkor van a hajrá. Évzárás, utolsó projektek, évértékelések, beszámolók. Otthon sem biztos, hogy csal a lazulás jut osztályrészül, hiszen nyakunkon a karácsonyi készülődés. Ajándékok beszerzése, csomagolása, nagytakarítás, programok, találkozók, sütés–főzés.

Az év ezen szakasza egyszerre inspiráló és energiát adó, ugyanakkor plusz nyomás és kimerülés formáját is megmutathatja. Nem mindegy, hogy milyen fizikai, lelki és mentális állapotban vagyunk, az ünnepekhez való hozzáállásunk éppen emiatt eltérő. Léteznek azonban olyan módszerek, amelyek mindenkinek segíthetnek abban, hogy ne égjen ki decemberre, és motiváltan érkezzen az év végéhez.

A jó az új tökéletes

A karácsonyi időszak gyakran a maximalizmust hozza elő az emberekből. Persze, vágyunk arra – és ez normális is –, hogy minden a lehető legjobban menjen. Megfelelő ajándékok, szuper otthoni dekoráció, tökéletes projektzárás, siker a munkahelyen. Ám paradox módon akkor sérül leginkább ez az elvárásunk, amikor mindenből próbálunk a legjobbat kihozni egyszerre. Hogy ezt minimalizálni tudd, válaszd ki a három legfontosabb szakmai feladatot és a három ünnepi teendőt. Ezekbe fektess nagyobb energiát és figyelmet, a többi pedig jó, ha csak jó és nem tökéletes. Meglepően sok feszültséget levesz a válladról.

Figyelem összeterelése

Decemberben több inger ér minket, és több a plusz teendő is. Emiatt könnyebb szétesni is. A fókuszált munkavégzés segít abban, hogy kevesebb idő alatt többet érj el. Ilyenkor a szétszórtság a legnagyobb ellenségünk. Próbáld ki azt, hogy egyszerre csak egy feladatra koncentrálsz, de akkor csakis arra és 25-40 perc után 10 perces aktív szünetet iktatsz be. Az ilyen rövid, fókuszált szakaszok kímélik az energiát, és sikerélményt adnak. Így a motiváció fenntartható.

Külön-külön

Az ünnepi hónapban nagy nyomás nehezedhet ránk munka és magánélet frontján is, de ezeket érdemes egymástól elválasztani. Külön-külön is éppen elég nehéz lehet, de a kettő együtt különösen megterhelő. Ha nem választod szét fejben, úgy érezheted, mintha semmilyen területen nem tudnál eleget tenni és megfelelni. Ha sikerül gondolati szinten a két területet elválasztani és külön kezelni, az önmagában is stresszcsökkentő, így átláthatóbb és kezelhetőbb lesz minden.

Töltekezés

A legtöbben az ünnepi időszakban is azt várjuk, hogy eljöjjön a pihenés napja, órája. Ahelyett, hogy te is erre készülsz, inkább már most iktass be olyan pillanatokat, perceket, szakaszokat, amelyek örömmel töltenek el, szórakoztatnak, pihentetnek. Ez lehet egy hosszabb-rövidebb séta a természetben, egy csészényi tea elfogyasztása egy izgalmas könyv tarságasában. Ha mindig csak várod a pillanatot, akkor nem csinálod. 

Antihős

Sok helyen az év legkeményebb időszaka a december, de nem kell hősnek lenned. Nyugodtan jelezheted a vezetőd felé, ha valahol elakad a munkafolyamat, de azt is, hogy a teljesítési határidő irreális egy feladat esetében. Beszéljétek meg azt, hogy melyek azok a feladatok, amelyek elvégzése nem várhat és még idén pontot kell tenni a végére. Az ilyen tiszta és nyílt kommunikáció a feladatok átláthatóságát is megnöveli.

Ünnepi motiváció

A december egy hullámvasút. Van, aki ilyenkor működik a legjobban, másokat a nehézségek maguk alá temetnek. A motiváció ingadozása természetes. A sikeres, tudatos munkavállaló nem az, aki végigfutja az évet megállás nélkül, hanem az, aki felismeri, hogy mikor kell lassítania, mikor kell a feladatokat ügyesen osztályozni és mikor kell segítséget kérni. A cél az, hogy maradjon benned elég energia arra, hogy valóban élvezhesd az év végét.

Szerző: Rónai Márta
Kép forrása: Pixabay

A Így őrizd meg a motivációd, amikor az ünnepi készülődés is teljes embert kíván bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

A karácsonyi hangulat már december közepétől érződik

Egy korábbi kutatás rávilágított, hogy az emberek produktivitása már december közepétől csökkenhet, ugyanis a munkavállalók többségének ilyenkor már a karácsonyi ajándékokon és az ünnepi menün jár az esze, nem pedig a munkahelyi feladatokon. Sőt, egy tanulmány szerint a dolgozók 70%-a inkább vásárolgat munkaidőben, és kevésbé fókuszál a sürgős teendőire.

1. Az ünnepi időszak és az összefogás kérdése

Egy jól működő és támogató csapatban sokkal könnyebb átvészelni a karácsonyi szezont akkor is, ha komoly munkával telik. Összetartással ugyanis minden probléma megoldható. Éppen ezért neked is érdemes pszichológiailag is támogatnod és ösztönöznöd a munkatársaidat vagy kollégáidat. A legjobb persze, ha te is ugyanezt kapod vissza tőlük, hiszen mások negatív energiái rád sem hatnak jól. A hozzáállás kérdése nagyon sokat számít.

2. Próbáld figyelmen kívül hagyni a zavaró tényezőket

Az ünnepi időszakban a sok karácsonyi reklám, a vásárok, a díszek és minden együtt alapjáraton elveheti a figyelmünket a munkánkról. Ezáltal pedig érthető módon sokkal nehezebb igazán produktívnak maradni. Éppen ezért szakértők is megfigyelték, hogy az ünnepi időszakban a munkavállalók hajlamosabbak elkalandozni, internetezni vagy barátaikkal csevegni a közösségi médiában. Egyesek akár vásárolhatnak, eseményeket és utazásokat szervezhetnek munka közben is. Ennek eredményeként a munkahelyi produktivitás csökken, a munkavállalók lassabbak lesznek, és befejezetlen feladatok halmozódnak fel mögöttük. A legjobb, amit tehetsz, hogy próbálod kizárni magad körül a zavaró tényezőket, legalább addig amíg a munkaidőd tart.

3. Élvezd az ünnepi hangulatot, de ne vidd túlzásba

Ha túlságosan ünnepi hangulatba kerülsz, akkor a munkádat is nehezebb lesz végezned. De érthető, hogy karácsony, előtt, alatt és még egy kicsit után is sokkal nehezebb a mindennapi élet teendőivel foglalkozni. Ha azonban ebben az időszakban is dolgozol, fegyelmezettnek kell maradnod, hogy a szabadidődet igazán élvezhesd. Különösen akkor, ha konkrét határidőkkel kell szembenézned, az ünnepi hangulat könnyen szorongássá válhat, ha a feladataid nincsenek kész.

4. Káoszos az ünnepi időszak? Kárpótold magad januárban vagy februárban

Ha az idei év úgy alakult, hogy az ünnepek alatt nem igazán tudtál szabadságot kivenni, akkor itt az ideje, hogy megszervezz egy januári vagy februári kiruccanást. Nem kell hosszú vakációnak lennie, már egy hosszú hétvégi program is feltölthet energiával. Ha pedig mindezt decemberben kitalálod, a produktivitásod is nőni fog, ugyanis lesz valami, ami miatt nagyon várhatod a 2026-os évet.

5. Tedd otthonosabbá az irodádat

A munkakörnyezetünk kulcsfontosságú, ha a produktivitás növeléséről van szó. Először is, töltsd fel az irodádat karácsonyi dekorációval, ha szereted az ünnepeket. Jobban fogod érezni magad, ha a karácsonyi fények és szép díszek vesznek körül. De ha nagyon érzed az ünnepi hangulatot, akkor akár egy mini karácsonyfával is feldobhatod a teret. Természetesen segíthet az is, ha a kedvenc ünnepi dalaidat hallgatod munka közben, de csak annyira, hogy ne tereljék el teljesen a figyelmedet. Ha pedig van olyan szerencsés, hogy remek kapcsolatot ápolsz a kollégáiddal, akkor azokkal, akik szintén dolgoznak karácsony környékén egy mini bulit is szervezhettek a munkaidő végére.

Forrás: Elorus

Kiemelt kép: Freepik

A Ünnepi időszak: 5 tipp, hogy produktív maradj, ha karácsony körül sem állsz le a munkával bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Az év végi hajrában vagyunk és ezt nagyon sok szegmensben érezni lehet. A munka még több ebben az időszakban, mint lenni szokott és szempont, hogy úgy zárjuk le az évet, hogy a határidős teendőinket elvégezzük. Aki otthonról, távmunka vagy home office keretében dolgozik, arra ugyanezek vonatkoznak, csakhogy mindezt az otthon kényelmében tehetik. Ez a látszólagos kényelem azonban megtévesztő tud lenni és sokszor észrevétlenül mosódik el a határ munka és szabadidő között.

Kizárásos alapon

A karácsony az év egyik legmeghittebb időszaka, amely a család, a pihenés és az ünneplés körül forog. Az otthonról történő munkavégzés, valamint a digitális világ kívánta állandó elérhetőség megnehezítheti azt, hogy az ünnep, a szabadság és a szabadidő tényleg arról szóljon, amiről kellene. Ha idén ténylegesen a családodra és az ünnepre szeretnél fókuszálni a munka maximális kizárásával, akkor így tedd!

Előre készülj

Még nem késő összeállítanod egy listát azokról a feladatokról, amelyeket mindenképpen be kell fejezned. Állíts fel köztük sürgősségi sorrendet és e szerint haladj a feladatvégzésben. Ezzel azt is garantálod, hogy a legfontosabb dolgaidat időben elvégzed. Ha lehetséges és a munkatársaiddal jó a kapcsolatod, akkor bátran segítsétek egymás munkavégzését még akár távolról is.

Mielőtt javában majszolnád a bejglit és egyéb finomságokat, az e-mailek automatikus válaszokra történő beállításával megkímélheted magadat az egyenkénti válaszadástól. Ebbe az automatikus válaszba fogalmazd bele, hogy mikor leszel újból elérhető.

Határok meghúzása

Beszéld meg és egyeztesd a szabadságod időtartamát a kollégáiddal és természetesen a főnököddel is. Ez nélkülözhetetlen ahhoz, hogy a rendszer jól működjön és átlátható legyen ki mikor dolgozik és van szabadságon. Fontos, hogy ne csak a vezetődtől és a munkatársaidtól várd el, hogy tiszteletben tartsák a szabadságodat, hanem te is így viselkedj magaddal.

Kerüld a munkahelyedet, eszközödet

Ha van egy munkasarkod, akkor azt kerüld el azokban a napokban, amikor tényleg pihenni kívánsz. Ha a laptop a fő munkaeszközöd, ezekben a napokban azt ki se nyisd, nehogy kísértésbe ess.

Éld meg a pillanatokat

Tölts minél több időt a szeretteid és barátaid társaságában és szánj időt olyan tevékenységekre, amely örömet okoznak, feltöltenek, de a hétköznapokban erre alig vagy nincs lehetőséged.

Légy jelen

Bármennyire is a munkára terelődik a gondolatod, azt tudatosan tereld. Muszáj annak a néhány napnak munkamentesnek lennie. A meditáció remek megoldást kínálhat arra, hogy el tudj rugaszkodni egy kicsit és átadhasd magadat a pihenésnek.

Bűntudat nélkül

Fontos, hogy elfogadd, a szabadság mindenkinek jár. Mindezt pedig töltsd úgy, hogy egy pillanatig sem kavar bele a bűntudat. Tekints erre úgy, mint regenerálódási időszak, amelyre szükséged van mentálisan és lelkileg éppúgy, mint fizikálisan.

A munka és a szabadidő közötti határvonalak megőrzése különösen fontos az ünnepi időszakban. A következő évnek nemcsak tiszta lappal, de kipihentebben ugorhatsz neki. A pihenés nemcsak jár, de nagyfokú hanyagság magaddal szemben, ha nem figyelsz arra.

A Munka szabadidőben? Dehogyis! Zárd ki! bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.