Mielőtt belevágnánk, hogyan is tudod fejleszteni a rezilienciádat, muszáj szót ejteni, hogy miről is van szó. A reziliencia a mentális, érzelmi és pszichológiai ellenállóképességet jelenti. Ez lehetővé tesz minket arra, hogy hatékonyan megbirkózzunk a nehézségekkel, stresszel. Nem csak a túllépést és elengedést jelenti, hanem azt, hogy mindenből tanuljunk és erősödjünk. Aki reziliens, az képes gyorsan rendbe jönni a negatív események után és ez hosszú távon is érvényesülhet a mentális egészségében. Mindez nem velünk született, hanem erősíthető, fejleszthető.

Reziliencia fejlesztése – Hogyan?

A közeg

A barátok, család olyan erős kötelék az ember számára, amely biztonságot és szeretetet jelent. A reziliencia erősítéséhez arra van szükségünk, hogy minél erősebb kötelékeket alakítsunk ki. Beszélgessünk rendszeresen a számunkra fontos emberekkel. Sőt, ha bajban vagyunk, ne féljünk segítséget kérni sem.

Csak pozitívan!

A problémák kéretlenül és váratlanul jönnek és olykor meghaladják az erőnket. Az első megrázkódtatás után azonban érdemes a megoldásra fókuszálni és próbáljuk megkeresni annak pozitív hozadékát. Természetesen van olyan fajsúlyú gond, ahol ez nem megvalósítható, és az is előfordulhat, hogy csak jóval később tudunk tekinteni egy problémára, mint lecke. A lényeg, hogy vegyük észre, ha abban van valami jó.

Célok

Határozzunk meg elérhető célokat, azt bontsuk kisebb egységekre és így haladjunk részenkét a megvalósításig. Minden kis siker a nagy része, amit ér megünnepelni. A kudarcból vonjuk le a tanulságokat és lépjünk tovább.

Hozzáállás

A sorsunk befolyásolja az életünket, de azért mi magunk is sokat tehetünk. Az, hogy milyen életmódot folytatunk, nemcsak pénz kérdése. Sokkal inkább hozzáállástól és gondolkodásmódtól függ. Arra is ügyeljünk, hogy tartsunk énidőt, amikor olyan tevékenységgel foglalkozunk, amelyik kikapcsol és örömet okoz.

Rugalmasan

Fogadjuk el, hogy az életünk nem mindig az elgondolásaink és elvárásaink szerint halad. Igyekezzünk ne nagyon mereven kezelni a változásokat, mert a rugalmasság sokat segíthet abban, hogy a változásokat jobban kezeljük. Az sem árt, ha van B opció.

Stresszkezelés

Kezeljük a stresszt és a feszültséget, azaz ne seperjük a szőnyeg alá, hanem szabaduljunk meg. Erre megoldás lehet a sport, a jóga, a midfulness technikák, a meditáció, a relaxáció.

Miért fontos mindez?

A reziliencia nemcsak a stresszel való megküzdést segíti, hanem hozzájárul az általános jóléthez, a boldogsághoz és támogatja az érzelmi stabilitást. Ennek fejlesztése nem egyszeri művelet, hanem élethosszig tartó folyamat.

Kutatások szerint

Ez a terület az elmúlt években jelentős fejlődést mutat. Az egyik kutatásban kimutatták, hogy a gyermekkorban megtapasztalt negatív élmények nagyban meghatározzák a felnőttkori fizikai és mentális egészséget. De a támogató személyek és közösségek, a saját megküzdési stratégiák segíthetik a reziliencia fejlődését.

Nem kétséges, hogy nyomasztó hatással van ránk a mindenki érintő és a jövőbe mutató klímaváltozás és annak hatásai. Emiatt még fontosabb szerepet kap a reziliencia, amelyet közösségi szinten is fontos erősíteni.

Szerző: Rónai Márta
Kép forrása: Pixabay

A Így fejleszthető a reziliencia! bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Kos

A legpraktikusabb ötleteid a legértékesebbek. Az emberek sokkal jobban értékelik a megalapozottságot és a stabilitást, mint a találgatást. Szerezz sok jó pontot másoknál azzal, hogy megmutatod ezt az oldalad!

Bika

Az emberek eredményeket szeretnének látni a tegnapi ígéreteid alátámasztására. Itt az ideje, hogy oda tedd magad, és mutass is, ne csak beszélj! Ha nem tudod megmutatni másoknak, hogy képes vagy állni a szavad, rengeteg támogatást fogsz elveszíteni!

Ikrek

Bár úgy érzed, hogy kikerültél a csapatból az elmúlt pár napban, nincs okod arra, hogy csalódj magadban, vagy, hogy azt gondold nem tudsz lépést tartani a versenytársakkal. Látni fogod, hogy a helyzet majd megváltozik, és te leszel az, aki dönt!

Rák

Ne tegyél úgy, mintha minden rendben lenne, amikor nincs. Ha észlelsz a szerkezetben. feltétlenül mutass rájuk másoknak. Ha nem így teszel, a következmények szörnyűek lesznek. Ügyelj a részletekre a folyamat összes szakaszában!

Oroszlán

A nap sikerének kulcsa az lesz, ha képes vagy rátérni a lényegre. A probléma megoldásához nagyobb darabokat kell szegmensekre bontani, és az egyes apró részletek alapján kell megvizsgálnod a helyzetet!

Szűz

Dolgozz azon, hogy megtaláld jelenlegi terved buktatóit. Vedd fel az ördög ügyvédje szerepét! Általában annyira csak a jó oldalra koncentrálsz, hogy nem látod a rossz oldalát a dolgoknak. Ne légy rövidlátó. Készülj fel a legrosszabbra, miközben a legjobbat reméled!

Mérleg

Ma igazán produktív leszel! Minden olyan feladatot végezz el, ami intenzív koncentrációt igényel, illetve olyan munkát, ami igényli az apró részletekre való figyelmet! Ha valakinek a munkáját, vagy a sajátodat le kell ellenőrizned, akkor azt ma tedd meg! Használd ki a mai energiáid!

Skorpió

Az impulzív, hirtelen változó személyiséged mások nem fogják értékelni. Mielőtt bármit is tennél, tájékoztasd róla az embereket! Ha nem teszel így, az a munkatársaid produktivitásába kerülhet. Figyelj az utasításokra, ahelyett, hogy saját magad találnád ki azokat!

Nyilas

Különösen érzékenynek érzed magad, és ez abba kerülhet, hogy extrán kritikus vagy. Ez nem egy jó kombináció, akárhogy is nézed! Ne legyenek túl magas elvárásaid! Tarts egy jó tempót, és ne zavarj túl sok vizet!

Bak

A tegnapi nap lelkesedése alábbhagy, amikor rájössz, hogy a tökéletesnek hitt tervben hívák vannak. Emiatt ne dobd be a törülközőt! Módosíts, de ne add fel az egészet! Túl sok forg kockán!

Vízöntő

Végre az emberek egyetértenek azzal, amit te egész végig mondtál! A konzervatív és aprólékos hozzáállásod igazán kifizetődő lesz ma számodra. Ez bizonyítja azt, hogy hűnek kell maradnod önmagadhoz, ha így teszel, remek dolgokat érhetsz el!

Halak

Hajlamos lehet az apró betűs részekre nem figyelni, és valaki másra bízni az adott részleget. Légy óvatos!  Ha ezt a fontos munkát valaki másra bízod, ő valószínűleg a saját érdekeit fogja szem előtt tartani!

Karrier horoszkóp: 2024.10.02.
Kép forrása: Pexels
Forrás: horoscope.com

A Sok dolog forog kockán az egyik csillagjegy számára! bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.