Az álláskeresés, különösen akkor, ha hosszabb ideig tart, temérdek időt és energiát vesz el az embertől. Azzal is számolni kell, hogy esetlegesen visszautasításokkal is szembesülni kell, vagy hosszabb ideig bizonytalanságban tart a keresgélés, várakozás. Figyelembe kell venni, hogy minden egyes jelentkezés esetén külön figyelem és stressz forrása az önéletrajz és a motivációs levél gondozása, később pedig az interjúkra való felkészülés. Amennyiben a munkakeresés folyamata hosszabb időre elnyúlik, hogy megnőhet a kiégés, a motiválatlanság veszélye és az önbizalom is csorbulhat, ha nem kezeljük tudatosan a lelki terheket.

Álláskeresés és mentális egészség együtt

A jó mentális állapot nem luxus, hanem vágyott és normális állapotnak kellene lennie. Sőt, ha valaki munkát keres, akkor sok esetben éppen ez a kulcs. Ehhez pedig olyan egyéni látás- és életmódra van szükség, amely mindezt támogatja. Az egészséges életmód, vagyis az egészséges táplálkozás, a rendszeres mozgás és a megfelelő alvás növeli az energiaszintet és a kitartást, ami fontos a tartós kereséshez. Ha ebben a vonatkozásban nem is gondolt eddig az ember, az életmód közvetlenül befolyásolja az álláskeresés hatékonyságát, az önbizalmat és az energiaszintet is.

A mentális jóllét segít megőrizni az önértékelést és a motivációt akkor is, amikor a keresgélés ideje hosszabb időre kinyúlik. Aki képes akkor is megőrizni a motivációját és hisz abban, hogy nemsoká megtalálja a számára ideális állást, az növeli a motivációt benne és nem áll le a kereséssel.

A gond akkor jelentkezik, hogy ez az egyensúly felborul, az elutasításokat, a nem reagálást, a hosszas keresést a stressz, a fáradtság kezdi el uralni.

Gyakorlati tippek a jóllét érdekében

A LinkedIn szakemberei szerint az álláskeresésbe rendszert kell vinni. Ha ez a folyamat egy káosz, akkor ne csodálkozzunk, hogy a lelkivilágunk is olyanná válik. Ezért tehet jót az, ha kiszabunk egy időpontot arra, amikor kizárólag az álláskeresésre koncentrálunk. Úgy kell beosztani a napot, hogy legyen nyugodt idő a keresésre, a dokumentumok átnézésére, korrigálására, a jelentkezés lebonyolítására. Az egyensúly akkor tartható fenn, ha szánunk időt más munkánkra ugyanazon a napon és a pihenésre, hobbira is.

Nemcsak az álláskeresés időszakát könnyítheti meg az egészségtudatos életmód, hanem minden mást is.

Ha a hosszas keresés szinte semmilyen eredményt nem mutat, akkor azon is érdemes elgondolkodni, hogy vajon reálisak-e a célok, az elvárások. Lehet nem is jó helyen kutakodunk?

A munka fontos része az életünknek, de az új hely túlzott üldözése mindenhogy megterhelő. Akár még a közvetlen emberi kapcsolatainkat is megviselheti, ezért különösen fontos, hogy ne szakadjunk el a családtagoktól és barátoktól.

Ma már az az okos, aki él a lehetőségekkel, így bátran fel lehet keresni szakembert, coachot azért, hogy irányba állítson minket.

Szerző: Rónai Márta
Kép forrása: Pexels

A Maradj motivált és mentálisan erős az álláskeresés útján bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Önképzés a mai világban

A korunkra jellemző gyors technológiai változások, gazdasági instabilitás és a társadalmi kihívások komoly feladatok elé állítják az embert. Az alkalmazkodás képessége segítette az emberiséget a túlélésben és a fejlődésben, így most sincs ez másképp. A túlélés érdekében szükség van azon képességek és készségek fejlesztésére, amelyek segítségével hatékonyan navigálhatnak az egyre komplexebb világban. 

Aki a folyamatos fejlődésben nemcsak a kihívást, hanem a lehetőséget is látja, az bizony versenyképes tud maradni a munkaerőpiacon és az egyéni karrierfejlődést is elősegíti.

Hányszor mondták nekünk gyerekként, hogy amit megtanulsz, az a tiéd. Most pedig mindez valósággá válhat akkor, ha felnőttként is az élethosszig tartó tanulást célozzuk meg. Az önfejlesztés ugyanis egy belső változást is előidéz. Nagy eséllyel az életminőség is megváltozik, ezáltal pedig megnövekedhet az érzelmi stabilitás és az elégedettség.

A folyamatos önfejlesztés hatással van az önbizalomra és hatékonyabb életvezetési stratégiákat is kínál, amelyekkel könnyebb kezelni az élet nehézségeit. 

Motiváció nélkül mit sem ér

A mai világban mindez szükséges a boldoguláshoz, csakhogy motiváció nélkül alábbhagyhat. Ezt pedig úgy lehet magunkban fenntartani, ha…

• a célokat megfogalmazzuk és azokat időnként felülvizsgáljuk, hogy van-e még létjogosultságuk az életünkben,
• megkeressük magunkban azokat a belső hajtóerőket, amelyek vezényelni fognak az úton,
• olyan tevékenységet választunk, amely szórakoztató és érdekes számunkra,
• ha a haladás nyomon követésével szemmel látható az előrehaladás mértéke,
• kell szorgalommal és kellő rugalmassággal rendelkezünk és az alkalmazkodás is nagy segítségünkre lehet,
• kívülről is érkezik támogatás a nehéz időszakban, amely erőt adhat a folytatáshoz,
• az önfejlesztésben nem esünk át a ló túlsó oldalára, ezért mindig ügyelni kell a pihenésre, a feltöltődésre.

A hosszútávú önfejlesztés eszménye akkor valósítható meg, ha mindig találunk valami kapaszkodót, amely tovább motivál ebben.  

Rónai Márta

A Hosszútávú önfejlesztés: motiváció fenntartása bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.