Az egyik legfontosabb tipp, hogy legsürgősebb feladatokkal kezdj

Az első dolog, amit minden munkanap elején megtehetsz, hogy rangsorolod a teendőidet, majd a lista segítségével csinálsz egy fontossági és sürgősségi sorrendet. Tehát először a leglényegesebb dolgokra fókuszálsz. Ez azért is jó, mert megtapasztalhatod, hogy a kihívást jelentő vagy kulcsfontosságú feladatok teljesítése után nő a lendületed és az energiaszinted, ami hozzájárul ahhoz, hogy a nap további részében is hatékony maradj.

Oszd kisebb részekre a nagy projekteket

Ha egy nagyobb feladat túl megterhelőnek tűnik, érdemes kisebb egységekre bontani. Ezt megteheted úgy, hogy meghatározod a főbb mérföldköveket. A rövidebb idő alatt teljesíthető részcélok kijelölése átláthatóbbá és kezelhetőbbé teszi a folyamatot. Emellett a haladás nyomon követése is könnyebbé válik, ami hosszabb távon fenntarthatja a motivációt.

Fontos tipp, hogy ügyelj arra: minél kevesebb dolog vonja el a figyelmedet

A figyelmet elterelő dolgok felismerése és visszaszorítása segít abban, hogy jobban tudj koncentrálni és hatékonyabban haladj. Érdemes például kikapcsolni a telefonos és egyéb eszközök értesítéseit. Az is jó megoldás lehet, ha olyan alkalmazásokat használsz, amelyek ideiglenesen letiltják azokat az oldalakat, amelyek könnyen elvonják a figyelmedet, például a közösségi médiát. Gyakran görgeted az Instagramot vagy a TikTokot? Munkaidő alatt egy időre szabadulj meg tőlük! Ha pedig otthonról dolgozol, kapcsold ki a tévét, ha túlságosan zavar, és sokkal érdekesebbnek tűnik a munkádnál.

Legyenek rövid szüneteid

Ahelyett, hogy megszakítás nélkül próbálnál mindent elvégezni, tervezz be rövidebb pihenőket a nap folyamán. Például minden ledolgozott óra után tarthatsz egy ötperces szünetet. Ilyenkor felállhatsz, nyújtózhatsz egyet, tölthetsz magadnak egy kávét, vagy tehetsz egy rövid sétát. Az ilyen kisebb megállók segítenek felfrissülni, így könnyebben megőrizheted az energiaszintedet és a motivációdat a nap során.

Hallgass zenét

A zene javíhatja a koncentrációdat, de nem mindegy mit hallgatsz. Érdemes lendületes, szöveg nélküli dallamokat választani, mert ezek kevésbé vonják el a figyelmet. Készíthetsz például egy lejátszási listát instrumentális feldolgozásokból, klasszikus zenékből vagy meditációs hanganyagokból. A binaurális ütemek hallgatása – amelyek különböző frekvenciákat használnak – szintén segíthet a figyelem erősítésében és a memória fejlesztésében.

Összességében a hatékonyabb mindennapok kialakítása nem egyik napról a másikra történik, hanem tudatosan felépített szokások eredménye. A kisebb lépések, mint a feladatok priorizálása, a nagyobb célok felosztása, a zavaró tényezők csökkentése, a rendszeres szünetek beiktatása és a megfelelő háttérzene kiválasztása mind hozzájárulnak ahhoz, hogy könnyebben lendületben maradj. Próbáld meg ezeket a tippeket beépíteni a rutinodba, és néhány hét elteltével levonhatod a következtetéseket.

Forrás: Indeed

Kiemelt kép: Freepik

A 5 működő tipp, hogy leküzd a lustaságot a munkahelyeden bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Fontos jel, ha állandóan halogatod a felkelést

Ha minden reggel többször is lenyomod a szundi gombot, és egyáltalán nincs kedved bemenni dolgozni, az sokat elárul. Ha már nem lelkesít az, amit csinálsz, nehéz a legjobbat kihozni magadból. Pedig jogod lenne ahhoz, hogy legalább néha örömmel indulj el munkába, még hétfőn is. Az is sokat számít, hogy nem csak fáradtságról van szó: ha kötelességből jársz be nap mint nap, az hosszú távon könnyen érzelmi kimerüléshez vezethet.

Úgy érzed, hogy nem tudsz hova fejlődni

Ha előrelépésre vagy váltásra vágysz, de nap mint nap ugyanazokat a feladatokat végzed, és nem látsz lehetőséget a fejlődésre, érdemes elgondolkodnod. Lehet, hogy a cég mérete vagy felépítése egyszerűen nem támogatja a hosszú távú céljaidat. Ha rendszeresen kimaradsz olyan lehetőségekből, amiket megérdemelnél, próbáld jelezni az igényedet, vagy nézz körül máshol, ahol jobban kibontakozhatsz. Elengedhetetlen, hogy magadat helyezd előtérbe, és felismerd, ha valahol nem kapsz esélyt arra, hogy fejlődj, valamint megmutasd mit tudsz valójában.

Nem jössz ki a főnököddel, sőt akár nárcisztikus lehet

Ha a vezetőd nárcisztikus, az hosszú távon nagyon megterhelő tud lenni. Maradhatsz és próbálhatod kezelni a helyzetet, de egy ilyen légkörben könnyen háttérbe szorulhatsz, főleg ha nincs mögötted erős támogatás a cégen belül. Nem véletlen, hogy sok ilyen személy kerül vezető pozícióba, de ez nem jelenti azt, hogy neked ezt el kell viselned. Ha tartósan rosszul érzed magad miatta, érdemes elgondolkodni a váltáson. Egy támogató munkakörnyezet a testi-lelki egészségedre is jó hatással lehet.

Egy jel lehet az is, ha láthatatlannak érzed magad

Ha a főnököd, a kollégáid vagy a döntéshozók rendszeresen megfeledkeznek rólad, az hosszú távon a karriered rovására mehet. Fontos, hogy láthatóvá tedd a munkádat, és megmutasd, miben vagy jó, különben könnyen háttérbe szorulsz. Ha viszont úgy érzed, hiába teszel bele energiát, mégsem értékelnek igazán, érdemes elgondolkodni egy olyan munkahelyen, ahol jobban megbecsülik a tudásodat és a hozzáállásodat. Nehéz beismerni, ha valahol egész egyszerűen nem tudunk dűlőre jutni a vezetőséggel és a munkatársakkal, de fontos, hogy ne maradj tehetetlen.

Az van benned, hogy a munkahelyeden elbuksz

Ha gyakran azt érzed, hogy nem teljesítesz jól, vagy nem felelsz meg az elvárásoknak a jelenlegi állásodban, az nagyon megterhelő tud lenni. Ennek oka lehet a visszajelzés hiánya, túl magas elvárások, vagy egyszerűen az, hogy ez a munka nem neked való. Pedig mindenkinek van értéke és olyan képessége, amit máshol jobban meg tud mutatni. Ha hosszú ideje rosszul érzed magad, és nincs sikerélményed, érdemes elgondolkodni a váltáson, mert ezzel nemcsak magadnak, hanem a környezetednek sem teszel jót.

Nem könnyű meghozni a döntést, főleg ha régóta ugyanazon a helyen dolgozol, és sok minden odaköt. De ha ezek a jelek ismerősek, érdemes őszintén szembenézni azzal, hogy valóban jó helyen vagy-e. A munka nemcsak kötelesség, hanem az életed fontos része is. De éppen ezért jogod van ahhoz, hogy ne csak elviseld, hanem jól is érezd magad benne.

Forrás: Your Tango

Kiemelt kép: Freepik

A 5 csendes jel, hogy ideje felmondanod, még akkor is, ha sok éve ugyanott dolgozol bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Hogyan küzdheted le a munkahelyi szorongást? Íme 8 tipp, amit a pszichiáterek is ajánlanak.

Ha szorongsz: gondolkodj el azon, hogy miért van benned ez az érzés

Teljesen normális, ha egy közelgő prezentáció vagy projekt miatt ideges vagy, hiszen ez azt jelzi, hogy fontos számodra a munkád. Azonban, ha a munkahelyi légkör vagy bizonyos kollégák miatt érzed magad feszültnek, érdemes utánajárni, mi áll a háttérben. Ha megérted a szorongás okát, könnyebb lesz vagy megoldani, vagy elfogadni a helyzetet.

Figyelj az időbeosztásodra

A munka közbeni rövid beszélgetések a kollégákkal, a telefon és a számítógép folyamatos értesítései könnyen elvonhatják a figyelmedet. Ezek az apró megszakítások elsőre jelentéktelennek tűnhetnek, de összességében csökkenthetik a hatékonyságodat, hozzájárulhatnak a kiégéshez, és fokozhatják a munkahelyi szorongást. Ha kijelölsz időt arra, hogy egy feladatra zavartalanul koncentrálj, az növelheti a termelékenységedet, valamint csökkentheti a stresszt és a szorongást. Próbálj meg időblokkokat beállítani a naptáradban, értesítéseket lenémítani, vagy akár távolléti üzenetet használni.

Ha szorongsz fontos, hogy kommunikálj is

Mindannyiunkkal előfordul, hogy túlterheltnek vagy kimerültnek érezzük magunkat. Bár néha nehéz segítséget kérni egy kollégától, vagy haladékot kérni egy határidőhöz, fontos szem előtt tartani, hogy a támogatás kérése nem a gyengeség jele, és nem jelenti azt, hogy rosszul végeznéd a munkád. Mindössze arról van szó, hogy felismered: néha vissza kell venned a tempóból azért, hogy jobban teljesíthess később. Hosszú távon a kiégés senkinek sem előnyös, és egy egészséges munkakörnyezetben a feletteseid, valamint a munkatársaid is megértést fognak tanúsítani.

Tűzz ki reális határidőket és célokat

Teljesen természetes, hogy ambícióval állsz a munkádhoz, főleg, ha örömöt okoz a teendők kipipálása, új mérföldkövek elérése vagy a kollégák, főnök elismerése. Ha azonban túl sok terhet teszel magadra, és ez stresszt okoz, akkor deje engedélyt adnod magadnak arra, hogy visszább vegyél. Nézd át a naptáradat vagy a teendőlistádat: van-e olyan feladat, amit átadhatsz valaki másnak, vagy amire kérhetsz határidő-hosszabbítást? Semmilyen dicséret vagy elismerés nem ér annyit, hogy a jólétedet feláldozd.

Tarts egy “mentális egészség” napot, ha megteheted

Egy ilyen nap nem fogja eltüntetni az összes munkahelyi stresszt, de segít távolságot nyerni a szorongásod forrásától. A rövid szünet új perspektívát adhat a munkahelyi problémákhoz, amelyekkel küzdesz. Ha úgy döntesz, hogy tartasz egy mentális egészség napot, ügyelj rá, hogy teljesen kikapcsolj a munkából. Ne nézd meg a munkahelyi e-maileket vagy értesítéseket, helyette arra fókuszálj, hogy megadod magadnak a pihenést, amire szükséged van.

Összességében a munkahelyi szorongás mindannyiunk életében felbukkanhat, de nem kell, hogy uralja a mindennapjainkat. Ha tudatosan figyelsz az okokra, valamint figyelsz a szükségleteidre, akkor kontroll alatt tudod tartani. Ha azonban úgy érzed, hogy nagyon összecsaptak a hullámok a fejed felett, érdemes lehet szakember segítségét kérni.

Forrás: Talkiatry

Kiemelt kép: Freepik

A A szakértők szerint ez az 5 dolog segíthet, ha állandóan szorongsz a munkád miatt bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

A rendezvényen való beszélgetések, interjúk alapján az állásbörze továbbra is fontos találkozási pont a cégek és a munkavállalók között, de a szerepe jóval túlmutat a klasszikus jelenléten. A kiállítók nem egyetlen célcsoportra fókuszáltak: a mérnöki, HR-, marketing-, pénzügyi és IT-területek mellett ugyanúgy megjelentek a technikusi, operátori, logisztikai és csoportvezetői igények is.

Ez önmagában is fontos visszajelzés a piac állapotáról. A vállalatok nem egy-egy pozícióra keresnek embereket, hanem sok esetben teljes szervezeti keresztmetszetben toboroznak. Az egyik cégnél 75 nyitott pozícióról esett szó, máshol 150–300 közötti állománnyal számolnak a karrieroldalon, és olyan szerepkörök is megjelennek, amelyek egyszerre kívánnak szakmai tudást, rugalmasságot és gyors alkalmazkodást.

Az állásbörzék tehát olyan teret jelentenek manapság, ahol a cégek tesztelhetik, hogyan reagál a piac az ajánlataikra, a jelöltek pedig közvetlenül érzékelhetik, milyen irányba tolódnak el a munkáltatói elvárások.

Nincs egyetlen munkaerőpiac, többféle valóság létezik egymás mellett

Az egyik legfontosabb tanulság, hogy ma már nem lehet egységesen beszélni a munkaerőpiacról. Más logika szerint működik a fehérgalléros keresés, más szerint a kékgalléros toborzás, és megint más szerint azok a munkakörök, ahol a cégek részben kész jelölteket, részben pedig fejleszthető embereket keresnek.

A szellemi területeken erősen látszik a nyelvtudás, az adatkezelés, az IT-affinitás és az üzleti szemlélet felértékelődése. A termelő vállalatoknál közben továbbra is hangsúlyos a nagy volumenű, gyakorlati működést támogató toborzás, de ott is egyre fontosabbá válik a rugalmasság, a változástűrés és a csapatba illeszthetőség.

Ami talán a legbeszédesebb, hogy a jelentkezőszám önmagában már nem mindenhol probléma. Van olyan cég, ahol kifejezetten sok pályázó érkezik. A valódi kihívás inkább az, hogy a jelentkezőből mennyire lesz valóban működő munkatárs.

Szélesedő kereslet: már nem egy-egy pozícióról, hanem teljes működésről beszélünk

A jó jelölt ma nemcsak szaktudást hoz, hanem hozzáállást is

Putnoki László Tamás, a RESRG Automotive HR Generalistája fogalmazta meg a legerősebb gondolatot ebben a témában. Szerinte komoly pluszt jelent, „ha valaki proaktívan áll a feladatokhoz, és nem problémánként látja az egyes kihívásokat, hanem feladatként, amiket meg kell oldani”. Hozzátette azt is, hogy „rendkívül fontos az is, hogy valaki csapatban gondolkozzon”.

Ez a néhány mondat pontosan leírja, hogyan változott meg a munkáltatói szemlélet. A cégek ma már nem egyszerűen végrehajtókat keresnek, hanem olyan embereket, akik kezdeményeznek, felelősséget vállalnak, és nem torpannak meg az első nehézségnél.

A csapatban gondolkodást pedig nem mellékes soft skillként kezeli, hanem a munkavégzés alapfeltételeként. Ez arra utal, hogy sok cégnél ma már az egyéni tudás önmagában kevés, ha nincs mögötte együttműködési készség.

A nyelvtudás és a digitális affinitás egyre több munkakörben alapelvárás

Szabó Gerda, a Ford Business Solutions Talent Acquisition Specialist munkatársa hangsúlyozta, hogy a jelentkezők kiválasztásánál kiemelt szerepet kap a nyelvtudás. Az angol nyelv magas szintű ismerete alapelvárás, emellett azonban a vállalatnál különösen nagy értéket képvisel a német nyelvtudás is. Mint elmondta, egyre nagyobb hangsúly kerül a digitális és informatikai kompetenciákra. A technikai készségek közül előnyt jelent például a Python és az SQL ismerete, valamint a mesterséges intelligenciához kapcsolódó alapvető tudás.

Ez túlmutat a klasszikus „jó, ha beszél nyelvet” gondolkodáson. Sok helyen nem kiegészítő előnyként jelenik meg a nyelvtudás, hanem a munkavégzés egyik alapfeltételeként. Ugyanez igaz a digitális, adatkezelési és technológiai affinitásra is: a modern irodai és üzleti szerepkörök egy részében ezek már nem specialista extrák, hanem a munkakör természetes részei.

Szabó Gerda azt is jelzi, hogy a fehérgalléros munkakörökben egyre jobban összemosódnak a hagyományos szakmai határok. A HR, a sales, a pénzügy vagy az after sales területek sem mentesek már az adatvezérelt, technológiailag támogatott működéstől.

A csapatba illeszthetőség sok helyen már a szakmai tudással egy súlycsoportban van

Több standnál is az a visszajelzés fogadott, hogy ha valaki szakmailag megfelel, akkor talán a második legfontosabb szempont az, hogy meglegyen a csapatba való beilleszthetősége, és hogy a jelölt milyen személyiséget képvisel.

Ez azért különösen érdekes, mert egy olyan korszakban vagyunk, ahol a kiválasztás nem kizárólag a szakmai kompetenciákra épül. A cégek egyre tudatosabban figyelik azt is, hogy az új ember hogyan működik majd a meglévő közegben. Képes-e ellátni a feladatát, hogyan kommunikál, hogyan kapcsolódik másokhoz, és mennyire lesz fenntartható a közös munka.

A személyiség, a beilleszthetőség és a működési stílus felértékelődése arra is utal, hogy a vállalatok pontosan tudják, hogy egy rosszul kiválasztott kolléga sokszor többe kerül, mint egy hiányzó technikai részkompetencia.

Nem mindenhol kész embert keresnek

Lucsko Dávid azt mondta, hogy náluk a technikusi pozíciók nagy része betanítható, és bármilyen végzettséggel, vagy akár végzettség nélkül jöhet hozzájuk akárki, betanítják őket. Ez a gondolat azért különösen fontos, mert éles ellenpontja annak a munkaerőpiaci narratívának, amely szerint a cégek kizárólag kész, minden feltételnek megfelelő jelölteket akarnak. Itt kifejezetten nyitott modell látszik: ha van motiváció és működő hozzáállás, a szakmai alapok egy része házon belül is felépíthető.

A szakember ugyanakkor azt is világossá tette, hogy a tapasztalatot igénylő szerepkörökben már más típusú elvárások kerülnek előtérbe. Ott nagyon agilis, változástűrő embereket keresnek, mert a vállalat bővül és átalakul. Vagyis a piac egyik fontos tanulsága az, hogy a betaníthatóság és a magas alkalmazkodóképesség nem ellentétei egymásnak, hanem két különböző válasz ugyanarra a kihívásra.

AI helye a toborzásban

A cégek nyitottak a mesterséges intelligenciára, de nem technológiai lelkesedésből, hanem akkor, ha az valóban gyorsít, egyszerűsít vagy tehermentesít. Az AI tehát jelenleg nem a recruiter helyére érkezik, hanem inkább a recruiter mellé.

Szabó Gerda elmondása szerint tesztelik az AI-megoldásokat, és úgy látják, ezek főként az időigényesebb előszűrési feladatokban segíthetnének. Ugyanakkor világosan kimondta, hogy az interjúztatásban annyira fontos a humán faktor, hogy azt még nem szívesen engednénk át teljesen egy AI-nak.

A vonzerőt a teljes juttatási csomag adja

A fizetésen túl a cégek többsége kiemelte a munkába járási támogatást, a cafeteriát, a képzési és nyelvi lehetőségeket, de akadtak olyan elemek is a juttatási csomagokban, mint 13. havi fizetés, a masszázs- és gyógytornásznapok.

Ez a felsorolás jól mutatja, mennyire összetetté vált a munkáltatói ajánlat. A cégek a bérverseny mellett élethelyzeteket próbálnak támogatni: bejárást, egészséget, tanulást, napi komfortot és hosszabb távú megtartást. A juttatások tehát a munkáltatói márka egyik legfontosabb építőkövei.

Fejvadászok az állásbörzén

A JOBVERSE jelentőségét nemcsak a kiállítók száma vagy a meghirdetett állások mennyisége mutatja meg, hanem az is, hogy HR tanácsadók, fejvadászok is ellátogatnak rá.

„HR vezetőként és a Jobcapital fejvadászaként az állásbörze számomra nem egy esemény a naptárban, hanem a piac valódi lüktetése. Miért tartom elengedhetetlennek, hogy ott legyünk a forgatagban? Azért, mert a mi munkánk akkor kezdődik, amikor a szokásos sablonmegoldások véget érnek. Az előadásokon és a folyosói beszélgetésekben halljuk meg azokat a finomhangokat, amik a holnap elvárásait alakítják. Mi foglalkoztatja a munkavállalókat? Milyen dilemmákkal küzdenek a cégek? A digitális toborzás világában felértékelődik a valódi találkozás. Egy-egy spontán szakmai beszélgetés többet mond bármilyen CV-nél vagy LinkedIn profilnál. A mi jelenlétünk a két oldal között van. Segítünk a jelölteknek eligazodni a lehetőségek között, a partnereinknek pedig hiteles képet festünk arról, mi történik épp a jelöltpiacon. A Jobverse kiváló alkalom arra, hogy lássuk a legújabb employer branding trendeket és technológiai megoldásokat, amiket aztán beépíthetünk a Jobcapital mindennapjaiba is.”
– mondta Révész Tímea a Jobcapital HR managere,

A toborzás minőségi játék lett

Az állásbörze egy olyan terep, ahol a vállalatok és a jelöltek egymás működéséről kapnak gyors, őszinte és gyakorlati visszajelzést. A cégek egyszerre keresnek tudást, hozzáállást, rugalmasságot, nyelvi és digitális készségeket, miközben egyre tudatosabban építik a saját ajánlatukat is.

A munkáltatók számára ez azt üzeni, hogy a toborzásban a pontosság, az őszinteség és a valódi értékajánlat dönt. Az álláskeresők számára pedig azt, hogy a szakmai felkészültség mellett a proaktivitás, a csapatban való működés, a tanulási nyitottság és az alkalmazkodóképesség ma már legalább ugyanannyit számít.

Tarnai Attila

A JOBVERSE állásbörze egy valós idejű piaci diagnózis bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Egy toxikus munkakörnyezetben sokszor megugorhatatlan elvárások vannak

Alapvetően néha hasznos lehet, ha magadat a határaidig tolod, de nem, ha ez folyamatosan történik. Ha állandó nyomás alatt kell dolgoznod, miközben irreális elvárásokat próbálsz teljesíteni a főnököd vagy a vezetőség részéről, az előbb-utóbb biztosan kiégéshez vezet. Nem lehet mindig 150 százalékon funkcionálni, ugyanis hamarosan testi és lelki tünetek is előjöhetnek a krónikus fáradtságtól és a szorongástól.

Nagy baj, ha nem érzed magad biztonságban

A munkahelynek olyannak kell lennie, ahol nyugodtan biztonságban érezheted magad, és szívesen jársz be dolgozni. Ha azonban a hely vagy a kollégák viselkedése miatt folyamatosan feszültnek vagy kényelmetlenül érzed magad, az egyértelmű jele annak, hogy a munkahelyed nem egészséges, és hosszú távon nem éri meg maradnod.

A zaklatás kérdésével is foglalkoznunk kell

Bármilyen zaklatás egyértelmű jele annak, hogy a munkahely toxikus, és semmiképp sem szabad eltűrni. Ide tartozhat a diszkrimináció, személyes vagy fizikai bántalmazás, hatalmi visszaélés, online vagy szexuális zaklatás, kölcsönös előnyt követelő helyzetek, harmadik fél általi zaklatás, pszichológiai nyomás vagy szóbeli bántás. Ilyen esetben mindenképpen jelezned kell a vezetőség és a HR felé, hogy mi történik. Ha azonban nem kapsz támogatást és segítséget, akkor az még komolyabb jele annak, hogy nem vagy jó helyen.

A toxikus munkakörnyezetben a kemény munkát ritkán ismerik el

A kemény munkát el kell ismerni, hogy elégedett, motivált és boldog maradj. Ha folyamatosan rengeteg energiát fektetsz a munkádba, mindig túlteljesítesz, mégsem kapsz elismerést az erőfeszítéseidért, nem csoda, ha elkeseredettnek és motiválatlannak érzed magad. Éppen ezért, ha ezt tapasztalod, érdemes olyan munkahelyet keresni, ahol már sokkal lelkesítőbb a csapat, így te is jobban fogsz fejlődni, ha pozitív példa van előtted.

Összességében a toxikus munkahely nem csak rossz hangulatot okoz – hosszú távon a testi és lelki egészségedre, a motivációdra és a karrieredre is komoly hatással lehet. A jelek, mint az elismerés hiánya, a folyamatos nyomás, a biztonságérzet elvesztése vagy a zaklatás mind figyelmeztetnek, hogy valami nincs rendben a munkahelyeden.

Forrás: Noisli

Kiemelt kép: Freepik

A Ez a toxikus munkakörnyezet 4 olyan jele, amit nem szabad figyelmen kívül hagynod bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Az állásinterjú legfontosabb része, hogy őszinte válaszokat adj

Az interjúztatók pontosan tudják, hogy a jelöltek szeretnének jó benyomást kelteni. De ha a válaszaid túl tökéletesre csiszoltnak vagy betanultnak hangzanak, az könnyen visszaüthet. Éppen ezért az őszinte, de diplomatikus válaszokkal sokkal többre mész, és azt is többre értékelik, ha valamiről bevallod, hogy nem az erősséged. Az egyik legnehezebb kérdés az interjúkon, amikor a gyengeségekről kérdeznek. Ha ilyen kérdést kapsz, az őszinteség nem azt jelenti, hogy kiteregeted az összes hibádat, vagy kellemetlen dolgokat mondasz magadról. A lényeg az egyensúly. A szakemberek szerint a legjobb ötlet ilyenkor az lehet, hogy röviden megemlítesz egy valódi gyengeséget – olyat, ami nem kulcsfontosságú a munkához –, majd elmondod, mit teszel azért, hogy fejlődj benne. Ez nemcsak hitelesebbé tesz, hanem azt is megmutatja, hogy tudatosan dolgozol önmagadon.

Tegyél fel kérdéseket

Az interjúkon mindig megkérdezik a jelöltektől, hogy van-e kérdésük, és bizony a többségüknek nincsen. De lehetsz te a kivétel. A legjobb kommunikátorok általában sokkal több kérdést tesznek fel, mint mások. Ráadásul nem felszíneseket, hanem úgynevezett mély kérdéseket – vagyis olyanokat, amelyek az értékekre, tapasztalatokra vagy motivációkra irányulnak. Állásinterjún ez jelentheti például azt, hogy megkérdezed, az interjúztató hogyan került ebbe a szakmába, vagy mi a kedvenc része a munkájában ennél a cégnél. Az ilyen kérdések nemcsak érdeklődést mutatnak, hanem segítenek valódi kapcsolatot kialakítani is, és máris sokkal szimpatikusabb leszel.

Az állásinterjún tükrözheted a testbeszédet

A kommunikáció egyik legfontosabb része szavak nélkül történik. A testbeszéd sokat elárul rólunk, és ha finoman tükrözöd az interjúztató testtartását, gesztusait vagy arckifejezéseit, az szimpatikusabbá és megnyerőbbé tehet. Ez lehet olyan egyszerű dolog is, mint visszamosolyogni, amikor ő mosolyog, vagy észrevenni, hogy előrehajol beszélgetés közben, és te is hasonlóan teszel. A legjobb pedig, hogy minél felkészültebben és természetesebben tudjuk ezt alkalmazni, annál gördülékenyebben és sikeresebben alakul az interjú. Akár a tükör előtt is gyakorolhatsz.

Ha szeretnél kitűnni a tömegből, nemcsak az számít, mit mondasz, hanem az is, hogyan. Ez a 3 egyszerű kommunikációs trükk segíthet abban, hogy magabiztosabbnak, hitelesebbnek és szimpatikusabbnak hass, és lehet, hogy pont ezek hozzák meg számodra az áhított állásajánlatot.

Kiemelt kép: Freepik

Forrás: CNBC

A Ezt a 3 kommunikációs trükköt ismerned kell, ha mindenkit le akarsz nyűgözni az állásinterjún bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Stephanie Kramer egy amerikai felsővezető a szépségiparban, jelenleg a L’Oréal észak-amerikai régiójának HR-igazgatója, aki nemrég elárulta, hogy szerinte mi az a 3 kérdés, amit muszáj feltenni azelőtt, hogy beadnánk a felmondásunkat azért, hogy valahol máshol kezdjünk el dolgozni.

Íme a kérdések

• Mit szeretnél tanulni, vagy mit szeretnél tanítani?

• Mi ad energiát?

• Mire van most szükséged az életedben?

Stephanie Kramer elárulta azt is, hogy ezeket a tanácsokat korábbi főnökétől, Maureen Chiquet-től, a Chanel egykori vezérigazgatójától kapta. Ők ketten úgy gondolják, hogy ebből a 3 kérdésből már el lehet dönteni azt, hogy egyáltalán készen állunk-e mondjuk egy esetleges karrierváltásra.

Elmesélte a saját történetét

Kramer 2011-ben globális marketingigazgatóként dolgozott a L’Oréalnál, nem sokkal azután, hogy megszerezte mesterdiplomáját a Fashion Institute of Technology-n, és már foglalkoztatta a gondolat, hogy új irányba terelje a karrierjét, amikor felmerült a lehetőség, hogy a Chanelnél dolgozzon. Elmondása szerint vonzotta, hogy a cég valami teljesen mást képvisel: egy magántulajdonban lévő vállalat, luxusmárka, és olyan kategóriákban is jelen van, amelyek túlmutatnak a szépségiparon.

Ami az energiát illeti, Kramer szerint motiválta, hogy kipróbáljon valami olyat, amit korábban még nem tett: új kollégákkal, új környezetben dolgozni. Közben pedig a magánéletében is változások álltak be, mert éppen akkoriban házasodott meg, és szerinte nem meglepő, hogy egy ilyen izgalmas időszakban az ember a karrierjében is fejlődni akar.

Kramer azt javasolja, ezt a háromkérdéses módszert akkor is érdemes használni, amikor új állás után nézel, és szűkíteni szeretnéd a lehetőségeket. De arra is alkalmas, hogy a jelenlegi munkádat értékeld vele. Ő így fogalmazott:

Ha úgy érzed, megrekedtél, vagy ‘piros lámpánál’ vagy, tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket. Segíthetnek tisztábban látni, és jobban megérteni, mit szeretnél a jelenlegi szerepedben vagy a munkaadóddal kapcsolatban.

Ma már újra a L’Oréal csapatát erősíti

Kramer közel öt évet töltött a Chanelnél, először parfümmarketing-igazgatóként, majd bőrápolási marketing ügyvezető igazgatóként. De 2016-ban ismét szüksége volt a háromkérdéses módszerre, mert azt érezte, hogy valamerre lépnie kell az életében. Így alakult, hogy ismét a L’Oréalnál kapott lehetőséget, és ismét visszatérhetett a globális szintű munkához, amire már nagyon vágyott. A pozíció Kiehl’s globális marketingjének vezetését jelentette új piacokkal együtt. Ezzel kapcsolatban így nyilatkozott Kramer:

Sokat dolgozhattam a dél-koreai, kínai és ázsiai utazási kiskereskedelmi csapatainkkal. A Kiehl’s-nél hatalmas gyorsulásnak lehettem részese, ami személyesen is fejlődtetett, és másképp hozott közelebb a fogyasztókhoz – és imádtam.

A 3 kérdés, amit néha magadnak is fel kell tenned

Jelenleg nagyon jól érzi magát a jelenlegi munkájában, ám Kramer mindenképpen azt javasolja mindenkinek, aki álláskeresésben van vagy karrierváltáson gondolkodik, hogy próbálja ki ezt a háromkérdéses tesztet, ami segíthet abban, hogy rájöjjünk mit is szeretnénk kezdeni magunkkal pontosan.

Kiemelt kép: Freepik

Forrás: CNBC

A 3 kérdés, amit fel kell tenned magadnak, mielőtt új állást keresel bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

A bérigény megjelölését azért kérik a munkáltatók, mert így gyorsabban fel tudják mérni, hogy a jelentkezők és a pozíció költségvetése összhangban áll-e egymással. Mindez mindkét oldalon időt spórolhat meg. Ugyanakkor 2026 júniusától az Európai Unió bértranszprencia irányelve szerint a munkáltatóknak már kötelező lesz az álláshirdetésben feltüntetni a fizetési sávot vagy legalább egy kiinduló összeget. Ez csökkenti a bizonytalanságot, ugyanis a konkrét fizetési adatok nélkül az állásra pályázók gyakran alulértékelik magukat vagy irreálisan magas összeget kérnek.

Most pedig azt is sorra vesszük, hogy milyen lépéseket tehetsz afelé, hogy a reális bérigényt meghatározd!

Piaci bérek

Az egyik legfontosabb összetevő, hogy ne találgatással add meg a bérigényt, hanem vedd figyelembe az adatokat. Magyarországon ma már számos forrásból gyűjthetsz valós, friss piaci bérezési adatokat, amelyek segítenek abban, hogy megállapítsd a minimum, átlagos és versenyképes fizetési sávokat az adott pozícióhoz.

Szakmai tapasztalat, kompetencia

A bér függhet a pozíciótól és a meglévő tapasztalattól, eszköztudástól is. Ennek értelmében egy junior és egy senior szakember bérigénye nagyon eltérhet. Ezt tükröznie kell a megadott számnak is. Ezt figyelembe véve érdemes meghúzni egy alsó határt, amely még elfogadható számodra, de vedd számba a reális piaci bért és az álomfizetést is.

Kompenzáció

A bérigény nem feltétlenül merül ki a bruttó fizetésben. Tartsd szem előtt a teljes juttatási csomagot is, amelyet a cég kínál. A bónuszok, a képzési lehetőségek, az extra szabadság, a cafeteria mind értékes pluszt kínálhatnak.  

Adatok és tények

Az általad meghatározott bérigény tükrözze az adataidat és a piaci helyzetet. Ezért ne arra hivatkozz az interjún, hogy jó fizetést szeretnél, hanem térj rá konkrétumokra. Mindezt támaszd alá, indokold meg. A tényekre való hivatkozással azt üzened a munkáltatónak, hogy felkészült vagy és reálisan látod a helyzetet.

Kölcsönös átláthatóság

A bérigény megadása úgy tűnik, hogy egyre kevésbé ad terepet a találgatásnak.  A legideálisabb esetben jobban közelít egy közösen megállapított, tisztességes ajánlathoz. Az átlátható fizetés ne csak vágyálom legyen, hiszen az segíti a mindkét fél szerinti tisztességes bérezést, növeli a bizalmat és felgyorsítja a döntést is.

A bérigény megadása már nemcsak formalitás, hanem egy tudatos kommunikációs eszköz, amely megmutatja a hozzáértésedet és a reális piaci rálátásodat. Ha mindezt az adatokra és a saját kompetenciáidra építed, nemcsak versenyképes maradsz, hanem win-win helyzetet teremthetsz.

Szerző: R. M.
Kép forrása: Pixabay

A Reális bérigény, valós esélyek bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Az egyik legfontosabb készség: AI és automatizálás a gyakorlatban

2026-ra eljutottunk oda, hogy nagyjából minden cég használni akarja a mesterséges intelligenciát, és ehhez szakemberekre van szükségük. Ha értesz hozzá, akár AI tanácsadóként, cégen belüli szakértőként, vagy szabadúszóként is kereshetsz vele pénzt, ráadásul a munkád nagy részét automatizálhatod, időt és költséget spórolva. Manapság már rengeteg belföldi és nemzetközi tanfolyam, képzés létezik, amit érdemes lehet elvégezned, ha érdekel ez a terület. Ez a készség nemcsak a fizetésedet dobja meg, hanem segít passzív jövedelmet építeni, gyorsabban növelni a bevételeidet, és ügyfelekkel egyszerűbben együttműködni, miközben az ismétlődő feladatok automatizálódnak.

Storytelling és kommunikáció az üzleti világban

Sokszor alábecsülik, pedig nagyon fontos: az adatokból és számokból izgalmas, könnyen érthető történetet alkotni, és úgy előadni, hogy mások valóban felfigyeljenek rá. Legyen szó ügyféltalálkozóról, új üzletek kötéséről vagy befektetői prezentációról, aki jó a storytellingben, azaz a történetmesélésben mindig előnyben lesz. Az ilyen szakemberek képesek a száraz vagy bonyolult adatokat is közérthetővé és érdekesé tenni, megszólítani a közönséget, és meggyőzni a döntéshozókat. Ez a készség különösen fontos értékesítésben, vezetői pozíciókban és menedzsmentben. Emellett pedig szintén rövid idő alatt is elsajátítható, ha van hozzá érzéked.

Árazás és pénzügyi pozicionálás

Ez a készség főleg szabadúszóknak fontos, de hasznos lehet béralkudozásnál, vagy értékesítési vezetőként is. Sok szakembernek van értékes tudása vagy szolgáltatása, de nem tudja, hogyan kommunikálja ezt, és bizonytalan az árazásában. Ha nem tudod, mennyit érsz, könnyen lehet, hogy nem fognak komolyan venni, mert olyan bért adsz meg, aminél amúgy sokkal többet érdemelnél. Ha viszont megtanulod, hogyan kell helyesen árazni és pozicionálni a szolgáltatásaidat, többet kereshetsz gyorsabban, mert jobban tudod eladni, amit már csinálsz, úgy, hogy a piac számára is vonzó legyen.

Kiemelt kép: Freepik

Forrás: Forbes

A 3 készség, amit fejlesztened kell, ha kétszer annyit szeretnél keresni, mint eddig bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Az álláskeresés, különösen akkor, ha hosszabb ideig tart, temérdek időt és energiát vesz el az embertől. Azzal is számolni kell, hogy esetlegesen visszautasításokkal is szembesülni kell, vagy hosszabb ideig bizonytalanságban tart a keresgélés, várakozás. Figyelembe kell venni, hogy minden egyes jelentkezés esetén külön figyelem és stressz forrása az önéletrajz és a motivációs levél gondozása, később pedig az interjúkra való felkészülés. Amennyiben a munkakeresés folyamata hosszabb időre elnyúlik, hogy megnőhet a kiégés, a motiválatlanság veszélye és az önbizalom is csorbulhat, ha nem kezeljük tudatosan a lelki terheket.

Álláskeresés és mentális egészség együtt

A jó mentális állapot nem luxus, hanem vágyott és normális állapotnak kellene lennie. Sőt, ha valaki munkát keres, akkor sok esetben éppen ez a kulcs. Ehhez pedig olyan egyéni látás- és életmódra van szükség, amely mindezt támogatja. Az egészséges életmód, vagyis az egészséges táplálkozás, a rendszeres mozgás és a megfelelő alvás növeli az energiaszintet és a kitartást, ami fontos a tartós kereséshez. Ha ebben a vonatkozásban nem is gondolt eddig az ember, az életmód közvetlenül befolyásolja az álláskeresés hatékonyságát, az önbizalmat és az energiaszintet is.

A mentális jóllét segít megőrizni az önértékelést és a motivációt akkor is, amikor a keresgélés ideje hosszabb időre kinyúlik. Aki képes akkor is megőrizni a motivációját és hisz abban, hogy nemsoká megtalálja a számára ideális állást, az növeli a motivációt benne és nem áll le a kereséssel.

A gond akkor jelentkezik, hogy ez az egyensúly felborul, az elutasításokat, a nem reagálást, a hosszas keresést a stressz, a fáradtság kezdi el uralni.

Gyakorlati tippek a jóllét érdekében

A LinkedIn szakemberei szerint az álláskeresésbe rendszert kell vinni. Ha ez a folyamat egy káosz, akkor ne csodálkozzunk, hogy a lelkivilágunk is olyanná válik. Ezért tehet jót az, ha kiszabunk egy időpontot arra, amikor kizárólag az álláskeresésre koncentrálunk. Úgy kell beosztani a napot, hogy legyen nyugodt idő a keresésre, a dokumentumok átnézésére, korrigálására, a jelentkezés lebonyolítására. Az egyensúly akkor tartható fenn, ha szánunk időt más munkánkra ugyanazon a napon és a pihenésre, hobbira is.

Nemcsak az álláskeresés időszakát könnyítheti meg az egészségtudatos életmód, hanem minden mást is.

Ha a hosszas keresés szinte semmilyen eredményt nem mutat, akkor azon is érdemes elgondolkodni, hogy vajon reálisak-e a célok, az elvárások. Lehet nem is jó helyen kutakodunk?

A munka fontos része az életünknek, de az új hely túlzott üldözése mindenhogy megterhelő. Akár még a közvetlen emberi kapcsolatainkat is megviselheti, ezért különösen fontos, hogy ne szakadjunk el a családtagoktól és barátoktól.

Ma már az az okos, aki él a lehetőségekkel, így bátran fel lehet keresni szakembert, coachot azért, hogy irányba állítson minket.

Szerző: Rónai Márta
Kép forrása: Pexels

A Maradj motivált és mentálisan erős az álláskeresés útján bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.