Te is csúsztatod egyes feladataid elvégzését? Ha igen, akkor bizonyára tapasztaltad már azt is, hogy ebből nem mindig te jössz ki jól. Van, hogy a feladatainknak nincs olyan nagy súlya, de mind a magánéletben, mind a munkában nagy hátráltató lehet. Amennyiben meguntad, hogy a feladataidat mindig elodázod, úgy az a jó hírünk van, hogy önismeretből jelest érdemelsz, hiszen felismerted a problémát. Ahhoz, hogy mindezt a gyakorlatban is le tudd küzdeni, ajánlunk néhány praktikát, amelyet bevethetsz, ha érzed, hogy megint tologatni akarod megad előtt a feladataidat.

Íme 3 trükk

1. Nehezített terep

Legyél büszke magadra, hogy felismerted a halogatást, de ahhoz, hogy más színben lásd a feladataidat, és a megugrandó ne tűnjön olyan vészesnek, állíts elé akadályt. Ez azt jelenti, ha például a TV-től, rádiótól várod az időhúzást, akkor iktasd ki azokat. Tedd el a távirányítót, vagy ne legyen áram alatt a készülék. Ha macerás az időhúzás is, mindjárt könnyebbnek tűnik az a feladat, amelyet éppen el akartál csúsztatni.

2. 5 perces szabály

Ez az egyszerű módszer hatékony lehet a halogatás leküzdésére. Annyi a feladatod, hogy az adott, valami miatt halogatni kívánt feladatot legalább 5 percig végzed. Ez a rövid idő általában elegendő ahhoz, hogy elkezd a munkát, és azt tapasztalhatod, hogy addigra már úgy belejössz, hogy nem is hagyod abba, hanem befejezed.

3. Pomodoro technika

Ezt a módszert időmenedzsment gyanánt bármikor bevetheted. Tudatosságot igényel, de ha hozzászoksz, előnyödre fog válni. Ehhez szükséged lesz valamilyen időmérőre, hiszen 25 perc munkavégzés után szigorúan be kell iktatnod 5 perc szünetet. Azért 25 perc a munkaidő, mert annyi ideig tartható fenn a figyelem ténylegesen. A szünetet is vedd komolyan és tartsd az időt. Amíg szünetet tartasz, azt az 5 percet tényleg mással töltsd és ne a munkával. A szünet komoly betartása után pedig azonnal rázódj vissza a munkába. Ha egy etap után nem érsz a munka végére, akkor minden 4. etap végén egy nagyobb, 15-30 perces szünetet iktass be.

Ezek a módszerek mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy hatékonyabban kezeld a halogatást, növeld a produktivitást és jobban gazdálkodj az idővel. Érdemes mindegyiket kipróbálnod, hogy a gyakorlatban is megtapasztald, számodra melyik hozza meg a legnagyobb sikert

Rónai Márta

A Győzd le a halogatást: 3 bevált stratégia bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.