Több felmérés is igazolta, hogy az ünnepi időszakban a lakosság jelentős része erősebb stresszről számol be. A pénzügyi aggályok, a családi konfliktusok és az év végi munkateher együttesen nagy terhelést jelentenek mindenki számára. Az American Psychological Association közleménye arról számol be, hogy az ünnepi aggódás és szociális kötelezettségek sokaknál fokozzák a stresszérzetet, szorongást.

A munkaerőpiacon is azt mutatják a felmérések, hogy a decemberi meghittségért megdolgoznak, a december ugyanis sokak esetében feszültségekkel teli hónap és épp ez a hajtás csökkentheti a hatékonyságot.  Mindez összefügg a megnövekedett munkamennyiséggel és a rövidebb napokból, illetve a magánéleti teendőkből adódó több fronton jelentkező terheléssel.

A valódi pihenés fontossága

A munka és stressz területén végzett kutatások kulcspontja az, hogy valaki mennyire képes lekapcsolni a munkáról mind gondolati, mind érzelmi szinten. Ugyanis csak a munka elengedésével valósulhat meg az igazi feltöltődés. Egy pszichológiai tanulmány munkatársai az állapították meg, hogy a hétvégi regeneráció négy fontos élményből áll. Ezek:

• pszichológiai leválás,
• relaxáció,
• új készségek gyakorlása,
• kontroll.

Ez utóbbi a szabadidő feletti döntést jelenti és ezek együttesen hatnak a következő heti jóllétre. Egy másik elemzés szerint a hétvégi tevékenység önmagában nem garantálja a regenerációt. Vagyis hiába megy valaki kényeztető wellness hévégére, ha ott sem tud kikapcsolni, nem tud leválni a munkáról. Azaz a lényeg az, hogyan éled meg a hétvégi programokat.

Tudatos eltávolodás

Az igazi elengedés azzal kezdődik, hogy előtte cselekszel. Azaz pénteken minden olyan fontos, határidős feladatot letudsz, amit szükséges. Akár a naptáradba is feljegyezheted, hogy mit végeztél el és hétfőn mivel kell kezdened. Ez a mozzanat biztonságérzetet ad, hogy nincs restanciád, és az a veszély sem fenyeget, hogy valamiről elfeledkezel.

Tedd félre a telefont, állítsd le az értesítéseket, tedd magad hétvégi üzemmódba és keress olyan tevékenységeket, amelyek kikapcsolnak, pihentetnek, örömet okoznak. A társas kapcsolatok ápolása, a családdal töltött közös idő, a testmozgás mind olyan programok, amelyek fizikálisan és lelkileg is feltöltenek. Ugyanúgy létfontosságú a pihentető alvás. E nélkül nem várható jó visszaállás.

Amit mindenképp kerülje el, hogy hagyod magad a munkán gondolkodni. Hatalmas energiakészletet mozgat meg ez és egyáltalán nem segít hozzá a pihenéshez, az energiaszint feltöltéséhez. Semmiképp ne vidd haza a munkát és attól se várj csodát, hogy csupán egy jobb hétvégi alvás elég lesz a jövő héthez. Főleg ebben az igencsak megterhelő időszakban.  A hétvégék tudatos megtervezésével, a pszichológiai leválás gyakorlásával, a relaxáció és a pihentető, szórakoztató tevékenységek kombinálásával jelentősen visszaadhatod az energiádat és a motivációdat a következő hétre.

Szerző: Rónai Márta
Kép forrása: Pixabay

A Hétvégi újratöltődés az év végi hajtás közben bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Vajon jó ötlet a munkahelyi Mikulás-napozás? Felmerül a kérdés, hogyan lehet úgy ünnepelni, hogy az ne legyen kötelező, ne okozzon kellemetlenséget, mégis erősítse a csapatot?

Mikulás a munkahelyen

Nem árulok el titkot, hogy ez a hagyomány december 6-ához kötődik, amikor a gyerekek a kitisztított csizmába vagy cipőbe mindenféle finomsággal megtöltött csomagot kapnak. A hagyomány része a krampusz is, aki a rosszalkodást virgáccsal „bünteti”.
Egyre több óvodában, iskolában és közösségben Mikulás jelmezbe öltözött alak adja át személyesen a csomagokat.   

Bármennyire is a gyermekek egyik legvártabb pillanata ez, a szokás megjelenhet a munkahelyeken is. Ha más nem, csak ajándékok, apró finomságot formájában, de arra is van példa, hogy tényleg ott terem a Mikulás.

A fentiekben azt a kérdést tettem fel, hogyan lehet úgy ünnepelni ezt, hogy az ne legyen kötelező szerű? Azonban ez elé mennék és azt is megkérdezem, hogy egyáltalán érdemes ilyen munkahelyi bulit szervezni?

A válasz röviden és tömören: igen.

Okos Mikulás-napozás

Egy ilyen, felnőttként már inkább mókás, hagyományt tisztelő program tehát jó ötlet akkor, ha azt okosan szervezik. A munkavállalók többsége pozitív élményként éli meg a kedves alkalmakat, ha az nem kötelező, nem jár túl nagy költséggel és megfelelési kényszertől mentes. Ebben az esetben remek közös élményt adó lehetőségről van szó, hiszen erősítheti a csapatösszetartozást, a humort és játékosságot vihet a munkahelyre. Ugyanakkor a vezetők egyfajta megbecsülésének jeleként is értelmezhető, valamint ráhangolhat kicsit a közelgő ünnepekre is.

Azonban tudni kell hol a határ. Ha egy csapatban nagy különbségek vannak a jövedelemben, az kényelmetlenné, teherré teheti az ajándékozást, esetleg felesleges versengést válthat ki. Akkor is kellemetlenséget válthat ki, ha nincs tisztázva, hogy ez a program kötelező vagy szabadon választható. Sőt, az is előfordulhat, hogy a dolgozók plusz teherként élhetik meg az amúgy jópofa és vidám alkalmat.

Ha mégis amellett dönt egy szervezet, hogy egy napra kicsit pihentetni akarja a munkavállalóit és igazán kellemes perceket szeretnének együtt tölteni, akkor azt úgy teheti meg, hogy személyes, kedves aprósággal lepi meg az alkalmazottakat. Ez lehet egy minimális költségvetésű Mikulás-csomag, vagy akár a mindenki számára kiosztott inspirációs köszönetkártya.

Gondolkodhatnak az ajándékhúzásban is, de az legyen tisztázott, hogy választható vagy kötelező-e. Akár tematikus ajándékozás is elképzelhető, például csak saját készítésű aprósággal lephetik meg egymást a dolgozók.

A hagyománytisztelés felnőtt változatának nem kell megállnia csupán az ajándékozásnál. Bátran találhatnak ki közös, a csapatszellemet növelő programokat.

Jó szolgálatot és a közös emlékek feledhetetlenné tételét szorgalmazhatja egy karácsonyi hangulatú fotósarok, ahol egyéni és közös fotózáson vehet részt az, aki ellátogat az iroda egyik szegletébe. Ugyanígy feldobhatja a napot, ha a reggelt karácsonyi, Mikulásos zenei válogatással indítják és közben forró csokoládé vagy tea áll az alkalmazottak rendelkezésére.

Szerző: Rónai Márta
Kép forrása: Pixabay

A Mikulás a munkahelyen: hagyomány, közösség vagy felesleges teher? bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Tetszik vagy sem, a mesterséges intelligencia egyre több helyen lesz jelen. Sőt, már úgy bekúszott az életünkbe, hogy arról nincs is feltétlenül tudomásunk. Még egyáltalán nem tudjuk, hogy ez az új út hová vezet pontosan, de azt már tudjuk, hogy milyen széleskörűen igénybevehető az AI.

Mesterséges intelligencia a munka világában

A gazdasági, technológiai és a demográfiai változások, valamint a fenntarthatóság várhatóan drámai módon fogják átalakítani a munkaerőpiacot. A Future of Jobs idei jelentése szerint 2030-ra 90 milliónál több munkahely fog megszűnni a világban, ám helyette 170 millió fog létrejönni. A mesterséges intelligencia elterjedése az erre irányuló képzések növekedésével jár. A jelentés szerint egyértelműen jelentős szerepet fog kapni az online tanulás. Ennek megfelelően a vállalatok 80%-a azt tervezi, hogy ilyen jellegű képzésekben részesíti dolgozóit, 70%-uk pedig a már új képességek birtokában lévő munkaerőt veszi fel.

A Deloitte tanulmánya szerint a technológia fejlődése új lehetőségeket kínál sok iparágban, azonban ez nagy kihívással jár. A legtöbb területen felgyorsítható a munkafolyamat, kiváltható az emberi szakértelem hiánya, az elöregedő társadalomból fakadó munkaerőhiány, azonban ehhez a munkaszervezés új szintjére kell kerülni.

AI a gyakorlatban

A mesterséges intelligencia tényleg mindenhol jelen van és azon sincs mit csodálkozni, hogy mindez a munkakörnyezetben is megmutatja magát. De nem csak erről van szó, ugyanis átalakítást és változást is eredményez. Az AI-eszközök használatával időt spórolhatunk meg, ugyanakkor a készségeinket és tudásszintünket is ehhez érdemes igazítani. Nézzük, hogy milyen alkalmazások segíthetnek minket a munkavégzésben!

Az irodai munkában

A legáltalánosabban használt és talán a legismertebb mesterséges intelligencia alapú eszköz a ChatGPT, amely a dokumentumok megírásában, szerkesztésében jelentős szerepet felvállalhat helyettünk. Nem mindegy, hogy milyen minőségű szöveget adunk ki a kezeink közül, ezért a nyelvi helyesség ellenőrzését, javítását elvégezheti helyettünk a Grammarly.

A naponta befutó sok információ és a határidők megjegyzése, betartása komoly erőforrást igényel tőlünk. Ennek menedzselésében segíthet az olyan alkalmazás, mint a Notion AI, amely arra hivatott, hogy szervezze a jegyzeteinket, azokat kategorizálja.

Az időgazdálkodásban

Naponta számos elvégzendő feladat vár ránk, amelyet jó, ha naponta átfutunk és prioritásuknak megfelelően bánunk velük. A Motion az az eszköz, amely a feladatokra szánt idő ütemezésében segíthet. A Reclaim AI is képes megszervezni a napi feladatokat, így sokkal inkább megtartható a munka és a magánélet közti egyensúly.

A marketingben

Egy cég, egy kisebb vállalkozás számára is szükséges az online jelenlét. Ennek menedzselése egy külön hivatás, ám ha rendelkezünk olyan eszközökkel, amelyek ezt támogatják, akkor rugalmasabbá, gyorsabbá tehető. A Jasper AI létrehozhatja a közösségi médiában megjelenítendő hirdetést vagy bejegyzést, és a blog tartalmának megszerkesztésében is jól jöhet. A Canva képszerkesztő AI változatával látványos grafikai elemekkel lehet mindent megtűzdelni, a Synthesia pedig a videós anyagok készítésében segíthet.

A HR munkában

A HR munkakörben dolgozók munkáját könnyebbé teheti a mesterséges intelligencia. A befutó önéletrajzok szűrését segíti az ATS. A HireVue pedig egy olyan eszköz, amely az interjúkat elemzi és így segít kiválasztani a legideálisabb jelölteket. Hasznát vehetik a Pymetrics pszichológiai tesztjeinek, hogy tényleg a legjobbak jussanak be az utolsó körbe.  

A pénzügyben

Az AI ezen a területen abban tudja segíteni a dolgozókat, hogy az üzleti analitika elemzésével betekintést nyerhessenek a legújabb piaci trendekbe. A Domo a valós idejű adatokat elemezi, az AlphaSense pedig egy olyan keresőmotor, amely felgyorsíthatja a döntéshozatalt. Az ügyfelek és a bank közötti kommunikációt chatbotok támogathatják, amely gyorsabbá teszi a kommunikációt és kisebb emberi erőforrást igényel a munka ellátása.

Az adatkezelésben, kódolásban

Még a hozzáértő programozóknak is segítségére lehet az AI, ugyanis, ha gyorsan kell egy szkript, abban a GitHub Copilot segíthet.

Ezek közül jó néhányat a mindennapi életünk és munkánk során már használhatunk és nem árt minél közelebbi kapcsolatot ápolni az AI-alapú programokkal, mert ez a jövő.

Szerző: Rónai Márta
Kép forrása: Pexels

A Az AI mint asszisztens: Hogyan segíti a mesterséges intelligencia a munkavállalókat? bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.