Az álláskeresés, különösen akkor, ha hosszabb ideig tart, temérdek időt és energiát vesz el az embertől. Azzal is számolni kell, hogy esetlegesen visszautasításokkal is szembesülni kell, vagy hosszabb ideig bizonytalanságban tart a keresgélés, várakozás. Figyelembe kell venni, hogy minden egyes jelentkezés esetén külön figyelem és stressz forrása az önéletrajz és a motivációs levél gondozása, később pedig az interjúkra való felkészülés. Amennyiben a munkakeresés folyamata hosszabb időre elnyúlik, hogy megnőhet a kiégés, a motiválatlanság veszélye és az önbizalom is csorbulhat, ha nem kezeljük tudatosan a lelki terheket.

Álláskeresés és mentális egészség együtt

A jó mentális állapot nem luxus, hanem vágyott és normális állapotnak kellene lennie. Sőt, ha valaki munkát keres, akkor sok esetben éppen ez a kulcs. Ehhez pedig olyan egyéni látás- és életmódra van szükség, amely mindezt támogatja. Az egészséges életmód, vagyis az egészséges táplálkozás, a rendszeres mozgás és a megfelelő alvás növeli az energiaszintet és a kitartást, ami fontos a tartós kereséshez. Ha ebben a vonatkozásban nem is gondolt eddig az ember, az életmód közvetlenül befolyásolja az álláskeresés hatékonyságát, az önbizalmat és az energiaszintet is.

A mentális jóllét segít megőrizni az önértékelést és a motivációt akkor is, amikor a keresgélés ideje hosszabb időre kinyúlik. Aki képes akkor is megőrizni a motivációját és hisz abban, hogy nemsoká megtalálja a számára ideális állást, az növeli a motivációt benne és nem áll le a kereséssel.

A gond akkor jelentkezik, hogy ez az egyensúly felborul, az elutasításokat, a nem reagálást, a hosszas keresést a stressz, a fáradtság kezdi el uralni.

Gyakorlati tippek a jóllét érdekében

A LinkedIn szakemberei szerint az álláskeresésbe rendszert kell vinni. Ha ez a folyamat egy káosz, akkor ne csodálkozzunk, hogy a lelkivilágunk is olyanná válik. Ezért tehet jót az, ha kiszabunk egy időpontot arra, amikor kizárólag az álláskeresésre koncentrálunk. Úgy kell beosztani a napot, hogy legyen nyugodt idő a keresésre, a dokumentumok átnézésére, korrigálására, a jelentkezés lebonyolítására. Az egyensúly akkor tartható fenn, ha szánunk időt más munkánkra ugyanazon a napon és a pihenésre, hobbira is.

Nemcsak az álláskeresés időszakát könnyítheti meg az egészségtudatos életmód, hanem minden mást is.

Ha a hosszas keresés szinte semmilyen eredményt nem mutat, akkor azon is érdemes elgondolkodni, hogy vajon reálisak-e a célok, az elvárások. Lehet nem is jó helyen kutakodunk?

A munka fontos része az életünknek, de az új hely túlzott üldözése mindenhogy megterhelő. Akár még a közvetlen emberi kapcsolatainkat is megviselheti, ezért különösen fontos, hogy ne szakadjunk el a családtagoktól és barátoktól.

Ma már az az okos, aki él a lehetőségekkel, így bátran fel lehet keresni szakembert, coachot azért, hogy irányba állítson minket.

Szerző: Rónai Márta
Kép forrása: Pexels

A Maradj motivált és mentálisan erős az álláskeresés útján bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Minden ilyen helyzetben érdemes feltennünk egy fontos kérdést önmagunk számára: ki dönti el, hogy felvesznek-e bennünket egy állásra? Én vagy a munkaadó? Ha eleve nem nyújtom be a pályázatomat, akkor én döntöm el, bármennyire is vágyom a munkára, ha viszont pályázok, akkor átruházom a döntés jogát az álláshirdetés feladójára, ami eleve az övé is volt. Ugyanis a munkáltató indította el a hirdetés megfogalmazásával, az igényei összegyűjtésével, a lehetőségei meghirdetésével a folyamatot, neki kell tudnia, hogy milyen felkészültséggel, tapasztalattal, képességekkel rendelkező munkavállalót keres, az melyik tulajdonságaival illeszkedik a meglévő csapatba. Ő állítja fel a feltételrendszert, ő szűri ki a jelentkezők közül azokat, akiket interjúra hív be, ő teszteli a tudásukat és kérdezi meg a lehetséges jelölteket, majd szűri ki közülük azt az egyet (vagy kettőt), akinek ajánlatot tesz, illetve akit végül alkalmaz. Nem látunk bele a lapjaiba, tehát jelentkezőként valószínűleg nem tudjuk, milyen szempontok döntenek a jelentkező felvétele mellett, ez pedig akként is hathat a pályázóra, hogy kevésbé akarjon megfelelni valamilyen vélt elvárásnak, így inkább legjobb önmaga megmutatására koncentráljon.

Persze, nem ennyire egyszerű a képlet, mégis talán túl sok figyelem, energia megy el arra, hogy valami olyanhoz akarunk igazodni, amiről valójában nincs kellő információnk és amire ráhatásunk sincs. Ezért érdemes olyan felé fordítanunk a figyelmünket, amire tudunk hatni, amire fel tudunk készülni. Már a jelentkezésünk beadásakor járjunk el a lehető legnagyobb gondossággal: a kiírásnak megfelelően készítsük el a pályázatunkat, igyekezzünk érdekesek, figyelemfelkeltők, alaposak lenni. Tájékozódjunk a hirdető cégről, ha lehet, személy szerint az illetékesnek küldjük el a pályázati anyagunkat, szólítsuk a nevén a címzettet. Ha behívnak egy személyes (vagy online, esetleg telefonos) interjúra, érdemes felkészülnünk az ilyenkor szokásos kérdésekre adott válaszokkal, és az is jól jöhet, ha van a tarsolyunkban egy-két előre megfogalmazott, a céggel, a foglalkoztatásunkkal kapcsolatos kérdésünk.

Gondoljuk végig, melyek azok a legfontosabb információk, amelyek által a potenciális munkaadónk megismerhet bennünket mint munkavállalót, és ha megkérdezik, hogy miért mi vagyunk a legjobb választás számukra, tudjunk néhány jól hangzó érvet felsorakoztatni. Arra koncentráljunk, hogy mivel tudjuk a legkiválóbb dolgozó-énünket megmutatni, ne arra, hogy mit várhatnak el tőlünk egy ilyen helyzetben.

Az életem, az egzisztenciám függ attól, hogy megkapom-e ezt az állást – gondolják sokan egy-egy állásinterjú előtt, ez pedig olyan mértékben görcsössé teszi a „szereplést”, hogy talán ez miatt bukják el a lehetőséget. Az alkalmazásról a munkáltató dönt, de ő csak a pályázatunk és a személyes meghallgatáson szerzett benyomásai alapján tud valamiféle képet kialakítani rólunk. Ezért a jövőtől való
rettegésről és a megfelelési kényszerről érdemes áttenni a „lehető legjobb formámat nyújtom az állásinterjún” gondolatra a fókuszt. A siker, azaz az állás elnyerése ekkor sem garantált – ebben a pillanatban. De ha a munkaadó szerint is jó teljesítményt nyújtottunk, ha meggyőztük arról, hogy értékes munkatársa lehetnénk a vállalatnak, akár később vissza is hívhatnak egy megüresedő pozícióra. A döntés mindig a jelennek szól, egy későbbi időpontban simán változhat „igen”-né a mostani „nem”. És az is számtalanszor bebizonyosodott, ha nem minket vettek fel, hogy mindez azért történt, mert máshol egy sokkal jobb ajánlat várt ránk. Ha a munkakeresés alatt sikerül végig fókuszban maradnunk, azaz a célra, a munkahely megszerzésére koncentrálnunk, megnő az esélyünk a győzelemre. És lehet, hogy nem lesz nyílegyenes az út, esetleg lesznek kitérők út közben, de a tapasztalatok és a megküzdési stratégiák végső soron a mi eszköztárunkat gazdagítják. Ami egy következő kihívásnál még jól jöhet.

Szerző: K.T.

A Álláskeresés: Miért nem én? Miért ne én?! bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Azonosítsd az erősségeid és használd is azokat 

Az első és talán legfontosabb dolog, hogy mérd fel, mik azok a dolgok, amikben kiemelkedően jó vagy. Foglald össze ezeket az erősségeket majd keresd meg a lehetőséget arra, hogy ezeket a munkád során is bemutathasd. Az erősségeid felmérése és kihasználása biztos módja lehet annak, hogy növeld az önbizalmad. 

Tudd, mik a gyengeségeid és dolgozz rajtuk 

Senki sem tökéletes, ha viszont felismered a saját gyengeségeid, az az önfejlesztés első, nagyszerű lépése. Ha már tudod, mi az, amin dolgoznod kellene, akkor fektess időt és erőfeszítést abba, hogy ezeken a területeken fejleszteni tudd magad. Akár a feletteseddel is beszélhetsz a témáról, hiszen cégek sok esetben támogatják a szakmai tréningeket, képzéseket. Ha pedig el tudsz menni egy-egy ilyen tréningre, akkor nem csak különböző, új készségekre teszel majd szert, de az önbizalmad is fixen növekedni fog a munkád során. 

Higgy magadban 

Fontos, hogy pozitív gondolkodásmódot alakíts ki, ezzel ugyanis saját magad is erősíted, ráadásul munka közben is sokkal magabiztosabbnak tűnsz majd. Valahányszor úgy érzed, úrrá lesz rajtad az önbizalomhiány, gondolj arra, mennyi mindent értél már el. Emlékeztesd magad az eredményeidre és bízz a képességeidben. 

Kövesd nyomon a saját sikered 

Persze nem azt mondjuk, hogy minden kisebb mérföldkő után ünnepeltesd magad, de a saját vállad nyugodt szívvel megveregetheted, ebben semmi kivetnivaló nincs. Hihetetlenül motiváló lehet az is, ha naplót vagy digitális nyilvántartást vezetsz az elért eredményeidről. Ettől egyáltalán nem leszel fellengzős vagy nagyképű, sőt erről rajtad kívül senkinek nem is fontos tudnia. Ez mindössze azt a célt szolgálja, hogy előkapd, ha éppen nem vagy a toppon, így minden negatívabb pillanatodban emlékeztetni tudod magad arra, mennyi mindenben vagy szuper ügyes és tehetséges. 

Bátran kérj segítséget 

Akár hiszed, akár nem, de az önbizalom egyik jele, hogy bátran mersz segítséget kérni. Ez ugyanis azt mutatja a kollégák és a felettesek számára, hogy bár mindent megtettél, igyekeztél, mégis előfordul, hogy elakadsz egy folyamatban. Viszont minden erőddel azon vagy, hogy megoldást találj a problémára, ha pedig ehhez az kell, hogy segítséget kérj, akkor megteszed, hiszen nem derogál beismerni, hogy te sem vagy mindentudó. 

Forrás: CityMagazine 
Szerző: G.P. 

A A magabiztosság a siker útja: 5 stratégia a munkahelyi önbizalom kiépítéséhez bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.