A munkahelyi motivációt gyakran kizárólag célokhoz, vezetői visszajelzésekhez vagy anyagi ösztönzőkhöz kötjük, pedig a teljesítményünket biológiai és környezeti tényezők is befolyásolják. A tavasz érkezése hatással van a hangulatunkra, a bioritmusunkra és az energiaszintünkre. Az a kérdés, hogy ezt a természetes lendületet hogyan lehet tudatosan beépíteni a munkánkba.

Napi ritmus újragondolva

A hosszabb nappalok megváltoztatják az alvás-ébrenlét ciklust. Többen azt érzik a tavasz beköszöntével, hogy könnyebben kelnek fel, frissebbnek érzik magukat a délelőtt folyamán is. Ezt az időszakot érdemes kihasználni stratégiai feladatokra. A komplex döntéseket és kreatív munkát időzítsd a délelőtti órákra, a rutinfeladatokat pedig hagyd későbbre. Nem vagyunk egyformák, de az sokat segíthet, ha megfigyeled, hogy mikor tudsz a legjobban fókuszálni. Ennek megfelelően könnyebb tervezni, priorizálni az elvégzendő feladatokat is. A motiváció függ az energia jó beosztásától is.

Több természetes fény és mozgás

A természetes fény bizonyítottan javítja a hangulatot és az éberséget. Ha már egyre több ér minket, akkor butaság lenne attól megfosztani magunkat. Akár hibrid munkarendben dolgozol, akár irodában, egy gyors rendezkedéssel helyezd át a munkaállomást a világosabb pontra.

A tavasz ugyanakkor arra is tökéletes, hogy visszahozd a mozgást a munkanapodba és úgy általában az életedbe. Bátran iktasd be az ebédidődbe. A szabadban is elfogyaszthatod az ebédedet, és akár a mozgás oltárán is áldozhatsz. 10-15 perces aktív mozgás is érezhetően növeli az energiaszintet, de a stresszt csökkenti.

Környezetfrissítés

Az előzőekben már volt arról szó, hogy az asztal világosabb helyre költöztetése sokat jelenthet, de ha még hatékonyabban szeretnéd az energiát növeli magad körül, akkor rendezd át a környezetedet. Az ilyen jellegű változtatás pszichológiai frissítést is hoz. Tegyél rendet magad körül, szelektálj. Plusz energiákért szálas virággal vagy cserepes növénnyel is körbeveheted magad. Az apró változtatások jelzik az agyadnak, hogy új időszak kezdődött és segíti a váltást is.

Mini fókusz

Az évszak váltása mentálisan is új kezdetet jelent. Ez a megújult lendületet kihasználhatod úgy is, hogy kijelölsz magad számra egy konkrét, rövid távú szakmai célt. Mit szeretnél 1-2 héten belül megtanulni? Lehet ez egy új eszköz használatának elsajátítása, vagy nagyobb szerepvállalás egy projektben. Egy a lényeg, hogy legyen olyan célod, ami elérhető, rövidebb távon megvalósítható. A sikerélmény megnöveli a motivációt is.

Január első napjaiban sokan tesznek fogadalmat az új évre vonatkozóan. Legyél sokkal megengedőbb magaddal és ne tervezz az évre, csak 30 vagy 60 napra gondolkodj előre. Tűzz ki olyan célt, amit a nyárig meg szeretnél valósítani.

A természet ritmusával

A tavasz nem old meg automatikusan minden motivációs problémát. Sőt, van, akin az úgynevezett tavaszi fáradtság is felülkerekedhet. Ugyanakkor ez az időszak lehetőséget ad arra is, hogy tudatos újraszervezzük munkánkat, életünket, magunkat. A több napfény jobb közérzet biztosíthat, de csak akkor tudjuk érdemben kihasználni, ha strukturált lépéseket teszünk.

Szerző: R. M.
Kép forrása: Pixabay

A A tavasz, mint természetes motivátor bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

A tavasz nemcsak a természetben hoz változást, hanem a munkában is új lendületet adhat. A hosszabb nappalok, a több fény és az év első negyedévének lezárása ideális alkalom arra, hogy tudatosan frissítsd a karrierstratégiádat.

Tél végére sokan tapasztalnak mentális kimerültséget, fásultságot. A rövid nappalok, a kevesebb napfény és a monotonabb rutin hatással van a hangulatra és az energiaszintre. Mintha egyként reménykedtünk volna a tavasz beköszöntébe. Szakértők szerint a szezonális változások tényleg hatással vannak a közérzetre és a teljesítményre. A természetes fény növekedésével javulhat a hangulat, ami pedig közvetve a munkahelyi motivációra is hatással lehet. Ugyanakkor az átmeneti időszak nem mindenkinél hoz azonnali energialöketet. Sőt egyesek ennek ellenkezőjét, a lendületvesztést érzik magukon, a köznyelv ezt nevezi tavaszi fáradtságnak. Emiatt is nagyon fontos a tudatos tavaszi újraindítás.

Következzen néhány mentálisan és lelkiekben is beindító tavasz-stratégia.

Nagytakarítás a karrierben

Ahogy otthonunkat is szeretjük tavasszal kitakarítani és a felesleges holmitól megszabadulni, úgy érdemes átnézni a szakmai működésünket is. Gondoljuk át, hogy milyen feladatok viszik el aránytalanul az energiádat, milyen projektek állnak a fejlődés szolgálatába. Ha már átgondoljuk, azt írjuk is le, hogy később is legyen lenyomata ennek a gondolatmenetnek. Ez ugyanis inspiráló lehet a jövőben. Tudni fogjuk, hogy mi merít le és mi tölthet fel.

Ez a tudatos átgondolás segít abban, hogy ne automatikusan működjünk, hanem stratégiát vigyünk abba. Az ugyanis, hogy az átlagos hétköznapokban milyen a munkaélményünk, hatással lehet az elköteleződésre is.

Célok aktualizálása

Méghozzá kisebb etapokra bontva tegyük ezt. A tavasz kiváló a rövid távú tervezésre. Ne éves fogadalmakban gondolkodjunk, hanem 1-3 hónapos időszakra. Gondoljuk át, hogy mit szeretnénk megtanulni, milyen projektben vennénk szívesen részt?

Erre azért van nagy szükség, mert a konkrét és mérhető célok megnövelik a kontrollérzetünket, ezáltal pedig fentarthatóbbá válik a motivációnk.

Energiatöbblet természetesen

Engedjünk a természet hívó szavának. Természetesen ne a munka rovására, de a hosszabb nappalok több lehetőséget adnak a mozgásra és a szabad levegőn töltött időre. Már napi 20–30 perc séta is javíthatja a koncentrációt és csökkentheti a stresszt.

Ha megtehetjük, akkor a munkahelyi kávészünetet is kihelyezhetjük a szabadba, vagy tegyünk egy rövid sétát a friss levegőn. A fizikai környezet apró változtatásai mentálisan is frissítenek.

Valami új

A tavasz a fejlődés szimbóluma, a természet ébredésének ideje. Ám ekkor az emberekben is megváltozik valami. Használjuk ezt a lendületet egy új készség elsajátítására. Nem kell azonnal nagyon nagyot lépni. Egy online kurzus, szakmai podcastek is elegendőek lehetnek az induláshoz. A lényeg, hogy történjen valami, ami úgy érezzük, hogy előrevisz, hasznos. A folyamatos tanulás nemcsak a munkaerőpiaci versenyképességünket növeli, hanem pszichológiai értelemben is erősít. A tavasz nem old meg mindent varázsütésre, de kiváló löketet adhat a tudatos változtatáshoz.

Szerző: R. M.
Kép forrása: Pexels

A Négy módja annak, hogy a tavasz munkahelyi megújulásodat szolgálja bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

A téli fáradtság és a kiégés tünetei sok szálon érintkezhetnek egymással, emiatt nehéz is felismerni, hogy mikor melyik fenyeget. Ám a hátterük, következményeik és kezelési lehetőségeik különbözőek, ezért a határ felismerése kulcsfontosságú mind az egyén, mind a munkaadó számára.

A téli fáradtság

A szezonális állapot hátterében jellemzően nem a tartós stressz, hanem a csökkenő napfény, a rövidebb nappalok és a változó hormonális-cirkadián ritmus állhatnak. Ezek hatására a szervezet kevesebb szerotonint termel és ez okozza a hangulati hullámzást, az alacsonyabb energiaszintet és a levertséget. Hiába ügyelünk a minőségi és mennyiségi alvásra, mégsem biztos, hogy pihenten ébredünk. Szerencsére az ilyenkor jelentkező szezonális depresszió (SAD), gyakran átmeneti jellegű és viszonylag gyorsan rendeződik, ahogy a napfény mennyisége nő, vagy tudatosabban odafigyelünk magunkra.  

A kiégés

A téli fáradtság átmeneti, ezzel ellentétben a kiégés nem egyszerűen fáradtság vagy téli lelassulás. A nyomasztó állapot a krónikus munkahelyi stressz hosszú távú hatásaként kialakuló jelenség, amely fizikailag, érzelmileg és szakmailag is kimerít. Ez nem egy átmeneti hangulati hullám, hanem olyan többdimenziós állapot, amely negatív hatást gyakorol az élet minden területére. Olyan jellemzői vannak, mint a mély, hosszan tartó kimerültség, amely pihenéssel sem múlik el. Emellett jelentkezhet a munkától vagy feladatoktól való érzelmi eltávolodással, csökkent szakmai hatékonyság és motiváció formájában.

A kiégés nem múlik el magától, hanem idővel akár súlyosabbá is válhat, ha nem ismerik fel időben és nem kezelik. A tartós stressz, a túlterheltség, a támogatás hiánya vagy az értelmetlen feladatok mind kockázati tényezők lehetnek.

Honnan tudod, melyik?

A tél hatása és a kiégés tünetei között számos átfedés lehet, ugyanis az indokolatlan fáradtság, a motiválatlanság vagy az alvászavar mindkét állapot esetében feltűnhet. Ám vannak fontos megkülönböztető jelek:

A téli fáradtság tünetei szezonális mintát követnek és enyhébbek, amelyek odafigyeléssel, jobb alvással és több szabadban töltött idővel (ha úgy adódik napfény társaságban) javulhatnak.

A kiégés gyanúja akkor merülhet fel, ha a kimerültség hosszabb ideje fennáll és a pihenés sem hoz érdemben javulást az állapotra. Valamint mindez már kihat a hétköznapi életre, beleértve a munka világát és a magánéletet is. Ha a munkához való viszony annyira negatívan változik, hogy az már komoly frusztrációt okoz, érdemes komolyabban foglalkozni a jelenséggel, mert biztosan túlmutat a tipikus téli hangulatzavaron.

Segítség!

Nem kell megvárni az összeomolást. Ma már az a ciki, ha valaki a figyelmeztető jeleket figyelmen kívül hagyja és elhanyagolja magát. Kiégés esetén érdemes lehet a vezetőkkel, a HR-csapattal, pszichológussal vagy más szakemberrel beszélgetést kezdeményezni az egyéni problémáról.

A változást azonban nemcsak mástól kell várni és remélni, hanem segíthetjük magunkat azzal, hogy több időt töltünk a szabadban, különösen akkor, ha a nap is süt. Emellett odafigyelünk az egészséges és változatos táplálkozásra, tudatosan betartjuk a munka és magénélet határait.

Tény, hogy több ponton hasonló tünetekkel jelentkezhet a téli fáradtság és a kiégés is, ám a felismerésük és kezelésük felgyorsíthatja és megkönnyítheti azt, hogy ebből az állapotból sikerrel kilábaljunk.

Szerző: Rónai Márta
Kép forrása: Pexels

A Téli fáradtság versus kiégés? bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Végre, egyre több a napfény, hosszabbak a nappalok, a természet is megkezdete kivirágzását. A lelkünk is lehet, hogy újra kezd éledezni, de mi történik akkor, ha a testünk nem követi ezt?

A tavaszi fáradtság és motiválatlanság kéz a kézben járhat. Joggal várhatnánk magunktól, hogy tele legyünk energiával, ám épp ellenkezőjét tapasztalhatjuk meg.

Hová tűnsz, motiváció?

Tanúi lehetünk, ahogy a kopár természet színekbe és illatokba burkolódzik újból. Örömmel és akár energiával is felvértezhet a tavasz. Bár logikus lenne, hogy a napfény és a kellemes hőmérséklet motiválóan hat ránk, csakhogy ez a télből tavaszba történő átállás megviselheti a szervezetünket. Ez néha fáradtságot, koncentrációzavart, hangulatingadozást okozhat. A munkatempó, az ellátandó feladataink azonban nem veszik figyelembe ezt az időszakot, így könnyen elérhetjük a kiégés határát, ha nem figyelünk magunkra.

Motiváció fenntartása a munkahelyen

Ha van kedvünk, ha nincs, a munkahely mindenki számára fontos, így a fáradtságot és fásultságot is félre kell tenni. Ha nem elégszel meg ennyivel, akkor tegyél ellene.

Tűzz ki rövid távú célokat

A tavaszi időszak tökéletes az újratervezéshez. Készíts heti vagy kéthetes célokat, amelyek gyors sikerélményhez vezetnek, ami motiválóbb, mint a távoli határidők. A Psychology Today cikke szerint ez a terv legyen konkrét, azaz részletezd magadnak. Ugyanakkor legyen teljesíthető és reális.

Mozdulj meg munka közben is

A hosszú ülés és bezártság csökkenti a mentális energiát. Tarts 5-10 perces sétákat a szabadban, akár néhány guggolást, légzőgyakorlatot is elvégezhetsz, hogy megszabadulj a stressztől.

Frissítsd fel a munkakörnyezetedet

Csempéssz az asztalodra számodra kedves tárgyakat, motiváló fotókat. Díszítsd élő növényekkel az asztalt és az irodát is, de még a számítógép a háttérképét is cseréld le virágosra. Jelentéktelennek tűnhet, de a környezet hatással van a lelkiállapotunkra.

Legyél tudatos a munkaidőddel

Ne csak dolgozz, hanem tervezz pihenőket is. Egy tavaszi ebéd a szabadban vagy egy kávé egy munkatársaiddal újra feltölthet. A lendület visszahozható ilyen apró dolgokkal is.

Motiváció a magánéletben

Az otthonunk az igazi menedékünk, ahová hazatérhetünk a békébe és a nyugalomba. Vagyis ez a legideálisabb, ám a motiváció hiánya az otthoni közegünkben is ugyanúgy felütheti a fejét. Ha ez tartóssá válik, nagy fejetlenség alakulhat ki körülöttünk. Mit tegyél, hogy visszanyerd a régi, aktív és pozitív önmagadat?

Alakíts ki jó reggeli rutint

Ha a napod pozitívan indul, az meghatározhatja a folytatást is, sőt, a hatékonyságot is. Ügyelj a könnyű, de tápláló és egészséges reggelire, fogyaszd el azt csendben vagy kellemes zene hallgatása mellett. Esetleg már kora reggel relaxálhatsz is.

Használd ki a természet erejét

Amint kisüt a nap, kirándulj, biciklizz, vagy csak ülj ki egy padra. Tölts minél több időt a napfényfürdőben. A tavasz tele van energiával – ha kapcsolatba lépsz vele, könnyebben újratöltődsz.

Próbálj ki valami újat

Sokszor a túl biztonságos napirendünk is lehangoltságot válthat ki. Keress valami olyat az életedben, ami lázba hoz. Keress új hobbit, nevezz be egy tavaszi workshopra vagy kezdj el valamit, amit régóta halogattál. A változatosság segít frissen tartani a lelkesedést és kirángathat a tavaszi letargiádból.

Társas kapcsolatok újratöltve

A tél után sokan elzárkózva élik mindennapjaikat, de eljött annak az ideje, hogy ezen változtass. Találkozz a barátokkal, legyél nyitott az új kapcsolatokra is. Ezek hatalmas energiát adnak.

Tavaszi nagytakarítás

Nemcsak a húsvéti ünnep miatt fontos a nagytakarítás, hanem tekinthető pszichológiai megújulásként is. A munkafolyamattal ugyanis csökkenteni tudjuk a mentális ködöt. A takarítás ugyanis a tisztaság mellett az irányítás érzését is adja és terápiaként működhet.

Bármennyire is szeretnénk, a motiváció nem állandó. Az folyamatosan áramlik, változik. A tavasz emlékeztet rá, hogy minden újraindulhat. Adj magadnak is teret a megújulásra. A lendület és a motiváció benned van, csak ne félj új szokásokat bevezetni, és figyelj a tested, lelked jelzéseire.

Szerző: Rónai Márta
Kép forrása: Pixabay

A Áprilisi lendület: Hogyan tartsuk fent a motivációnkat tavasz közepén? bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

A stressz és az állandó sietség a legtöbbünk életének szerves része. Ebben az állandó lótás-futásan különösen nagy szerepe van annak, hogy odafigyeljünk az egészségünkre. A tavasz ideális időszak arra, hogy feltöltsük a testünk energiaszintjét és vitaminkészletét. Az újévi fogadalmak nagy százaléka az egészséghez, az egészséges életmódhoz kapcsolódó, amelynek szerves része a fogyás is. Ám talán a tavasz az az időszak, amikor még többen ráveszik magukat, hogy érdemben is történjen változás. Egy 2022-ben végzett kutatás szerint a tavaszi fogyókúrahullámot a testünkkel való elégedetlenség fokozza és ez nyárára tetőzik.

A bikiniszezonig még van idő, ám a vitalitásra sokkal nagyobb szükségünk van most. A tavasz beköszöntével több energiát használunk el, mert több időt tartózkodunk a természetben. Talán még a munkahelyet is gyalog, kerékpárral vagy tömegközlekedve közelítjük meg, hogy minél többet legyünk a friss levegőn. Ugyanakkor a testünk télen felélt raktára pótlást igényel. Éppen időben, mert megjelennek a szezonális gyümölcsök és zöldségek.

Raktárfeltöltés

Fogyókúra és diéta idején válogatott és szabályozott étrend alapján igyekszünk megszabadulni a fölös kilóktól. Egyúttal sokkal nagyobb figyelmet fordítunk az egészséges étrendre, az alapanyagok minőségére. Szerencsére a tavasz az az időszak, amikor a természet is támogatja ezt a törekvésünket.

A saját kertünkben megtermő, a helyi piac megbízható termelőinek portékái, a biogazdálkodásból származó szezonális gyümölcsök és zöldségek  ideális vitamin- és tápanyagforrásnak bizonyulhatnak. Érdemes kihasználni mindent, amit ilyenkor a természet tálcán kínál.

Szezonális alapanyagok terítéken

A tavasz kiváló lehetőséget kínál arra, hogy friss, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag alapanyagokat beépítsünk az étrendünkbe. Ez általában igaz lehet mindenkire, de akik sokat dolgoznak és stresszes a munkájuk, azoknak még nagyobb tudatossággal kell táplálkozniuk is. Nézzük, hogy a gyakorlatban milyen alapanyagokkal bolondíthatjuk meg a napjainkat!

Az olyan zöld leveles zöldségek, mint például a spenót, sóska vagy a rukkola mind gazdag vasban, folsavban és C-vitaminban és segítenek leküzdeni a fáradtságot. A spenót főzelékként népszerű (vagy nem), de ha nem kedveljük, akkor elrejthetjük a reggeli smoothie-ba. Egy banánt dobjunk a turmixba, adjunk hozzá egy marék bébispenótot, öntsük fel az egészet 0,5 dl vízzel és 2 dl mandulatejjel. Turmixoljuk össze és ha nem elég édes, egy kis mézzel megédesíthetjük a reggelt. Szórjuk meg kis fahéjjal az ízfokozás és a hangulat kedvéért. A rukkolát a reggeli szendvicsedbe rejthetjük el.

A retek és az újhagyma szezonja is most van, amelyek segítik az emésztést és támogatják a máj méregtelenítését. Mindkettő kiváló szendvics feltétként, de a hagymával érdemes óvatosan bánni, ha ügyfelekkel foglalkozunk, fontos tárgyalásra készülünk.

A spárga vízhajtó hatását is érdemes kihasználni, hiszen természetes módon támogathatjuk a veseműködést. Készíthetsz belőle krémlevest vagy tejszínes-spárgás tésztát, hogy élvezetes módon ki tudjuk használni az előnyeit.

Tavasszal jobban vágyunk a könnyedebb ételekre és jókor érnek a bogyós gyümölcsök, amelyek antioxidánsokban gazdagok, megvédik a sejteket a károsodástól. Önmagukban is fogyaszthatók, de hideg levesként vagy smoothie formájában is remek vitaminforrások.

A lassú felszívódású hüvelyesek – borsó, lencse – hosszabb ideig képesek az energiaszintet tartani. Kiváló alapanyaga lehet leveseknek, köreteknek, salátáknak.

Nassolás gyanánt akár a munkahelyen is csemegézni lehet a diófélékből, más magvakból. Mértékletes fogyasztásukkal omega-3 zsírsavat viszünk be a szervezetbe, amely jótékony hatással van az idegrendszerre és a koncentrációra.

Tavaszi tudatos táplálkozás és életmód

Akár minden nap jelen lehet a stressz a munkában és/vagy a magánéletben. Emiatt nagyon fontos a rendszeres és változatos táplálkozás és a kiegyensúlyozott tápanyagbevitel. Arra érdemes odafigyelni, hogy természetes, feldolgozatlan élelmiszereket fogyasszunk, amellyel elkerülhetjük az energiaszint ingadozását. Vagyis stabilizálni tudjuk a vércukorszintet és ezáltal csökkenteni lehet a fáradtságot. A szezonális táplálkozás magasabb tápanyagtartalmat biztosít a szervezet számára. Ha figyelembe és számba vesszük az évszaknak megfelelően termő zöldségeket és gyümölcsöket, azzal a bélrendszer mikrobiomját is támogatjuk. Az ugyanis évszakonként változik és így kihat az immunrendszerre, az egészségre.

A stresszes életmód növelheti a szabadgyökök jelenlétét a szervezetben, de a friss zöldségek és gyümölcsök segítenek semlegesíteni azokat. Magas víztartalmuk miatt hozzájárulnak a megfelelő folyadékbevitelhez.

A rostokban gazdag táplálkozás segíti az emésztést és az immunrendszer megfelelő működését, ami közvetetten befolyásolja a stressztűrést és az energiaszintet.

Fektess be és nyerj több energiát

A naposabb és hosszabb világos órák száma, a jobb idő előcsalogathatja a tavaszi fáradtságot. Ebben az esetben lehet, hogy kevésbé érezzük magunkat késznek a sportoláshoz, pedig megéri az abba fektetett energia, ugyanis jóval többet kap az ember. Ha mégsem érezünk magunkban elég erőt a sportoláshoz, akkor is töltsünk minél több időt a szabadban. Ez lehet egy kellemes séta, de akár a kertben végzett munka is. A természetben töltött idő csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot. A napfény cirógatása is jól esik, de a természetes D-vitamin forrása is, amely erősíti az immunrendszert és segít a fáradtság leküzdésében is.

Ügyeljünk a minőségi és mennyiégi alvásra, a stressz kezelésére (relaxáció, légzőgyakorlat) és a mentális frissesség fenntartására.

Szerző: Rónai Márta
Kép forrása: Pexels

A Tudatos táplálkozás tavasszal: Egészséges receptek és tippek bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Az Energiatakarék csapata több, mint 10 éve van jelen a napelemek piacán, ahol komplex tervezéssel és ügyintézéssel teszik lehetővé, hogy az ügyfél – minden szükséges információ birtokában – felelős döntést hozhasson napelemes beruházása során. Az igények felmérésétől, a napelemes rendszer ingyenes megtervezésén, engedélyeztetésén át a napelemek telepítéséig és üzembe helyezéséig mindent egy kézben látnak el.

Most ez a szakértői csapat a minden második szerdán új epizódokkal jelentkező podcastukban, az első évadhoz hasonlóan, a napelemes rendszerek megtérülésével, technológiai aktualitásokkal és használati tippekkel ismerteti meg a hallgatóságot. A két műsorvezető adásról adásra a középpontba helyezi az energiamenedzsment eszközeit, az okos technológiákat, a hosszú távú gondolkodást és a napelemek fenntarthatóságát is.

A jelenlegi jogszabályi környezet a korábbinál kedvezőtlenebb feltételeket teremt a napelemes rendszerek tulajdonosainak és a leendő beruházóknak egyaránt. A népszerű tévhitekkel ellentétben azonban továbbra is megéri a napenergia: a szakértők ezeket a tévhiteket új megvilágításba helyezik, hogy így segítséget tudjanak nyújtani azoknak, akik elvesztek a napelemes hírek és szabályok kusza világában. Az Energiatakarék szakrétői, Kujáni Péter és Ragoncza Ádám a második évad során immár nem kérdésekre válaszolnak, hanem riporterként mutatják meg magukat. Az új évadban ismert vendégek is felbukkannak majd, a legfrissebb részekért érdemes követni a YouTube, Spotify, Apple podcasts vagy Google podcasts felületeket. Itt a korábbi adások is elérhetőek és bármikor újrahallgathatóak.

Miért is érdemes egy napelemes rendszer mellett dönteni? A podcast adásokban erre a kérdésre is keresik a választ. Összefoglalva: a megújuló energia otthoni hasznosításának legegyszerűbb és leggazdaságosabb, módja a napelem. A Nap emberi léptékkel mérve kimeríthetetlen, teljes mértékben megújuló és zöld energiaforrás. Bármennyit hasznosíthatunk belőle, nem fog elfogyni és nem fog hiányozni máshonnan. A napelemmodulok működéséhez nincs szükség tüzelőanyagra, sőt, karbantartást sem igényelnek. Emiatt ez az elektromos energia előállításának leginkább környezetbarát módja.

Az Energiatakarék csapata komoly szakmai tudással rendelkezik, amit nemcsak a podcast adások során mutatnak be. A tőlük kapott, személyre szabott árajánlat több mint egy szám. Részletesen bemutatják, hogy a végső napelem ár milyen tételekből tevődik össze. Emellett felhívják a figyelmet, ha egyéb beruházásokra van szükség a telepítés előtt. Az ajánlat a költségek mellett tartalmazza a napelemes rendszer várható éves termelését és ennek időbeli eloszlását, ami segítséget nyújt az energia felhasználásának tudatos tervezéséhez.

A korábbi podcast adásokban szó volt a különböző elszámolási módokról is. A jövőre várható havi szaldós és bruttó elszámolás mellett már nem lesz lehetőség a villanyszámla kiváltására és lenullázásra. Ettől függetlenül a lakossági és vállalati napelemes rendszerek telepítése egyaránt jó döntés: tudatos energiafelhasználással, az önfogyasztás maximalizálásával megtérül a beruházás.

Aki – akár a podcast hatására – kíváncsi, számára milyen előnyöket hozna a napenergiára váltás, akkor a napelemes kalkulátor segítségével már akár az otthon kényelméből is ki lehet számolni a fogyasztási adatokból, hogy mekkora rendszerre lehet ehhez szükség. Az Energiatakarék szaktanácsadói készséggel adnak tájékoztatást, hogy az elképzelt napelemrendszer elemeinek és telepítésének nagyságrendileg mekkora lesz a költsége. Ez egy tájékoztató árat jelent első körben. Ebben a cikkben bővebb információ olvasható arról, hogy miből állnak össze a napelem árak.

A FERLING Kft. szakértő csapata gondoskodik az Energiatakarék podcastcsatornájának kezeléséről, és részt vállal a műsor népszerűsítésében a social media felületeken és a hirdetések menedzselésével. Mindezek mellett az egész vállalatra vonatkozó marketingkommunikációs tanácsadás, akciótervek kidolgozása, közösségi média felületek menedzselése, hírlevél készítése, hirdetések kezelése és különböző sajtóközlemények, webszövege írása tartozik a feladatkörükbe.

A Itt van a Világos, mint a Nap! második évada! bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Az energiafüggetlenség és a klímasemlegességi célok elérése hosszú évek óta a legfontosabb politikai célkitűzések között szerepel, olyannyira, hogy az Európai Unió 2030-ra a végső energiafogyasztás 32%-át megújuló forrásokból fedezné. Miközben ez mindeddig a közös jövőnk szempontjából nélkülözhetetlen, de hosszútávú lépésnek tűnt, mára a mindennapi boldogulásunkat is érintő kérdéssé vált. A szomszédunkban kirobbanó konfliktus akut energiaválságot idézett elő Európában, így kicsik és nagyok, állami szervek, lakossági felhasználók és a vállalkozások egyaránt szembesülnek a drasztikusan növekvő energiaárakkal. A megküzdési stratégiák persze gazdaságonként és cégenként is mások: a magyar vállalatok 14%-a szerint könnyen lehet, hogy be kell zárniuk, 57% az áremelésben látja a megoldást, egyesek elhalasztják az esedékes fejlesztéseket, de bíztató jelként közel harmaduk inkább a beruházásra szavaz az energiahatékonyság növelése érdekében.

Okosirodák, „hőtermelő” adatok és virtuális vállalati események

Ebből is látszik, hogy akinek lehetősége van, annak mindenképpen érdemes inkább előremenekülni, és a rövid távon kényelmesebb megoldások helyett a jövőbe mutató, proaktív fejlesztések felé mozdulni. A hatékonyabb energiafelhasználás szerencsére már eddig is komolyan foglalkoztatta a technológiai szektort, így inkább az a kérdés, hogyan lehet hatékonyan kombinálni, beépíteni és cégre szabottan egy rendszerbe integrálni a különböző hardveres és szoftveres innovációkat. Az irodapiacon a tudatos és okos üzemeltetés a legfontosabb trend: a különböző szenzoros megoldásokkal azonnal reagálni lehet a hőmérséklet és a páratartalom változásaira, vagy élénk széllökések esetén felhúzni a redőnyöket, hogy ne érje őket károsodás. Mindezt a mesterséges intelligenciával megfelelően párosítva már előrejelzések is készíthetőek, így például, ha a beérkező adatok alapján a munkavállalók bizonyos helyiségeket nem használnak a nap egy adott szakában, akkor a fűtés és a világítás is ehhez igazítható – folyamatos manuális kontroll nélkül.

A közvetlenül a hatékony üzemeltetést célzó informatikai rendszerek mellett persze a vállalkozás speciális sajátosságait is érdemes lehet kihasználni olyan módon, melyre korábban nem is gondoltunk volna. Egyre több helyen ismerik fel a big data-ban rejlő óriási potenciált, ugyanakkor éppen az óriási energiaigényük miatt most kihívást is jelent az adatközpontok működtetése. Azonban ezek a gépek jelentős mennyiségű hőt is termelnek, amit megfelelő technológiai fejlesztésekkel szintén hasznosítani lehet, kiegyenlítve a szaldót, a felesleget pedig akár a fűtőrendszerekbe vezetni. Persze emellett azon is elgondolkodhatunk, hogyan mentesíthetjük infrastruktúránkat az emelkedett energiafogyasztás mennyiségétől a legkritikusabb időszakokban, például a téli hónapokban. A vállalkozások egyre gyakrabban vetnek be virtuális valóság-alapú megoldásokat ezzel a céllal, így a távolból is hatékonyan szervezhetnek képzési napokat, meetingeket vagy éppen munkavállalói fórumokat, egyszerre akár több telephelyen dolgozó kollégáknak is.

Vállalatok: agilitás és államilag támogatott fejlesztések kellenek

Bármennyire is nehéznek tűnik a jelenlegi helyzet, az energiahatékonysághoz kapcsolódó innovatív megközelítéssel igazi win-win szituációt teremthetnek az előrelátó vállalkozások. Statisztikák szerint azok a cégek, melyek újszerű szemlélettel és megoldásokkal igyekeznek kezelni a krízist, 40%-kal is csökkenthetik karbonlábnyomukat, így kétségtelen, hogy miközben saját maguknak is spórolnak, a közös klímacélok érdekében is sokat tesznek. Ráadásul – ahogy a fent említett körkérdés is mutatja – sok vállalat kifejezetten hajlik az ilyen irányú fejlesztésekre, ha rendelkezésükre áll a megfelelő forrás, éppen ezért az azonnali segítség mellett vissza nem térítendő támogatásokat várnak az államtól, melyek segítségével hosszabb távon is megtérülő informatikai beruházások indulhatnak. Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a kiszámíthatatlan piaci viszonyok között elengedhetetlen lépés a szervezeti szintű agilitás bevezetése – már azoknak, akik ezt eddig elmulasztották megtenni.

„A szinte napról napra változó, bizonytalan gazdasági helyzetben érdemes előre gondolkodni, és többféle forgatókönyvre felkészülni, de valójában a feladat nem az, hogy a vállalat megjósolja a jövőt. Sokkal inkább az, hogy ha váratlan behatás érkezik a külvilágból, arra gyorsan és produktívan reagáljon a szervezet. Erre kiváló módszert nyújt az IT-berkekből eredő agilis működés bevezetése, mely lehetővé teszi, hogy a bizalmon, felhatalmazáson, autonómián és együttműködésen alapuló vállalati kultúrában kisebb egységekre bonthassuk a célkitűzéseinket, és rendszeresen felmérhessük, jó irányba haladunk-e. Amennyiben nem, könnyen és szinte azonnal tudunk módosítani. Ez a megközelítés egyébként az innovációkat is támogatja, melyekre kétségtelenül nagy szüksége van jelenleg az egyebek mellett akut energiakrízissel küzdő vállalati szektornak” – mondja Gönczy Gábor, a Stylers ügyvezető-tulajdonosa.

Fotó: Envato

A Energiaválság: Így küzdenek ellene bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.