A mentális egészségre is rossz hatással lehet egy toxikus főnök

Egy 2024-es felmérés szerint a válaszadók 54%-a állította, hogy egy mérgező, kontrolláló vezető miatt romlott a mentális egészsége. A helyzet az, hogy hiába szereti valaki a munkáját, valamint a kollégáit, ha egyszerűen a főnökével nem jut dűlőre. Van néhány dolog, amivel azonban megpróbálkozhatsz, hogy a kapcsolatotok javuljon.

Beszélj vele!

Ha úgy érzed, elég erős vagy hozzá, érdemes lehet közvetlenül szembenézned a mérgező vezetővel, és tudatnod vele, hogyan hat rád a viselkedése. Gondold át alaposan, hogy mit fogsz mondani, valamint rendkívül fontos, hogy higgadt maradj, így te semmiképpen sem leszel támadható. A tényeket világosan és tárgyilagosan közöld, és tudasd azt is, hogy mit várnál el a felettesedtől. De kerüld a vádaskodást és a hibáztatást.

Fordulj a HR-hez

Ha szükséges, a humánerőforrás osztályhoz is fordulhatsz segítségért egy mérgező főnök miatt — de légy óvatos, és csak bizonyos esetekben tedd meg. Ne felejtsd el: ha diszkriminációról van szó, mindenképpen segítséget kell kérned. De ha például az a szituáció áll fent, hogy a főnököd kivételezik valakivel, az inkább szubjektív megítélés alá eshet. A HR dolga azonban az, hogy segítse a munkavállalókat, és a munkaügyi szabályok betartásának biztosítása is bele tartozik ebbe.

Felfelé menedzselés

Ezzel a módszerrel a főnököd felettesének mutathatod meg, hogy mire is vagy képes a munkádban. Nem minden esetben lehet alkalmazni ezt a trükköt, de van olyan, hogy hasznos lehet. Például, ha a főnököd szabadságra megy, és rád bízza a feladatokat, érdemes lehet egyeztetned az ő vezetőjével. Ilyenkor röviden elmondhatod, hol tartasz a munkában, és milyen lépéseket tettél eddig. Ez egy jó mód lehet arra, hogy elismerjenek.

Miből ismerhető fel egy toxikus főnök?

Ezeket a jeleket nem szabad figyelmen kívül hagynod.

• Nem támogató, fontosabb neki a saját hírneve, mint az, hogy az alkalmazottakat megbecsülje.
• Kiválaszt kedvenceket, miközben másoknak nem akar esélyt adni a kibontakozásra.
• Nincs benne empátia.
• Állandóan beleszól a munkába, és nem engedi, hogy a munkavállalók kibontakozzanak.
• Ha negatív visszajelzést kap dühössé és támadóvá válik.

Forrás: The New York Post

Kiemelt kép: Freepik

A 3 dolog, amit tenned kell, ha toxikus a főnököd bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

1. Igenemberekkel veszik körül magukat

Egy volt értékesítési vezető mindig azt mondta: „Nem fogadjuk el a nemet válaszként.” Ő is igenemberekkel vette körül magát: olyanokkal, akik nem kérdőjelezték meg az értelmetlen ajánlásokat vagy utasításokat. Ennek eredményeként a csapat folyamatosan túlvállalta magát és alulteljesített. Az értékesítési vezető toxikus pozitivitása elhitette a csapattal, hogy bármi lehetséges, még a valós üzleti akadályokkal szemben is. Valójában elzárkóztak a valóságtól.

Egy ritka alkalommal, amikor kihívás elé állították, katonai analógiákat hívott elő: „A legnagyobb tábornokok sosem vonultak vissza a csatatérről.” Mindig pozitív, mosolygós és lelkes volt, amikor ezeket az üzeneteket közvetítette, sokakban kérdéseket vetve fel, hogy vajon káros-e a viselkedés, mivel nem ordított és nem kiabált.

„Vezetőként egyensúlyt kell teremtened az optimizmus és egy adag realizmus között”

– mondja Sonali Pai, a Grapefruit Beauty Collective alapítója. Így folytatja:

Arra szeretném inspirálni a csapatom, hogy többet akarjunk elérni, mint amire azt hittük, hogy képesek vagyunk. Ugyanakkor, ha valódi akadályok állnak az utunkba, például egy ügyfélszállítmányt feltartottak a vámon, vagy nem gyártottunk eleget egy új termékből, vagy az alkalmazottaink nagy része beteg, és nem tud részt venni a fotózáson, a pozitív közhelyek nem segítenek. Ilyenkor különösen ott kell lennem a csapatommal, fel kell gyűrnünk az ingujjunkat, és együtt kell dolgoznunk a problémamegoldáson és a helyzet orvoslásán.

Ahogy Pai mondja, egy optimista vezető egyensúlyban lesz a pozitív és a reális gondolkodásban. Hajlandó lesz meghallgatni, hogy mi nem működik, a csapattal együtt megoldani a problémákat, és szükség esetén irányt váltani. Elfogadják a nemleges választ, és meglátják a kudarcban is a lehetőséget. Amint a vezetők elfogadják a hibák lehetőségét, áttudják értékelni, hogy legközelebb mit csináljanak másképp.

2. Túlzott dicséretet adnak

A toxikus pozitivitással rendelkező vezető manipulációs eszközként használhatja a dicséretet, bókokat és hízelgést. Képesek lehetnek kihasználni az emberek segítségnyújtási hajlamait, és rávenni őket arra, hogy olyan feladatokat végezzenek el, amelyek valójában lehetetlenek vagy fizikai, érzelmi áldozatokkal járnak.

A jelenlegi munkaerőpiaci helyzetben, amelyet elbocsátások, leépítések és költségcsökkentések jellemeznek, különösen problémás lehet. A vezetők gyakran nem hozzák meg a nehéz döntéseket arról, hogy milyen munkát kell abbahagyni és melyiket kell folytatni, és arra ösztönözhetik az egyéneket, hogy kevesebb erőforrással végezzenek többet. A toxikus pozitivitás eleinte motiváló lehet, de hosszú távon csökkentheti a csapat morálját és produktivitását.

3. Elvárják, hogy az emberek mindig boldogok legyenek

Egy korábbi főnököm gyakran mondta nekem: „Miért nem mosolyogsz? Mi történt? Ne aggódj, legyél boldog!” A legtöbb esetben, amikor ezt a visszajelzést kaptam, semmi sem történt. Egyszerűen csak az íróasztalomnál dolgoztam. De ő azt akarta, hogy a csapata mindig mosolyogjon és boldogságot sugározzon, függetlenül a körülményektől.

A munkavállalók bizonytalan gazdasági időkben demotiváltak lehetnek az elbocsátások, a felvételi befagyasztások, az átszervezések és a bevételkiesések miatt. Emellett túlterheltek lehetnek a növekvő gyermekgondozási költségek, a természeti katasztrófák, az idős családtagok gondozása és a világszerte zajló háborúk miatt. Nem ésszerű elvárni, hogy a vezetők mindig hálát gyakoroljanak és örömet mutassanak a munkahelyen.

A jó vezetők érvényesítik a csapattagok érzéseit, ahelyett, hogy toxikus pozitivitást gyakorolnának. Olyan kifejezéseket kerülnek, mint „Lehetne rosszabb is,” „Minden okkal történik,” és „Nézd a dolgok jó oldalát.” Ehelyett aktívan hallgatnak és segítséget kínálnak: „Sajnálom, hogy ez történik. Hogyan segíthetek ma neked? Van valami, amit tehetek, hogy támogassalak?”

Ha olyan főnököd van, aki toxikus pozitivitást gyakorol, nehéz lehet magadért kiállni, mivel nem biztos, hogy elfogadják, amit megosztasz velük. Kezdj el határokat szabni magadnak, és kérj támogatást más kollégáktól. Hasonlítsd össze a főnököd által kitűzött célokat az aktuális üzleti korlátokkal, hogy tudd reálisan, mit tudsz és mit nem tudsz elérni — függetlenül attól, amit mondanak neked — és kerüld el a kiégést. Végül pedig, tanulj azoktól a vezetőktől, akik toxikus pozitivitást gyakorolnak, és légy optimista, miközben a valóságban maradsz.

A Toxikus pozitivitás: Így mérgezi a munkakörnyezetet bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.

Teljesen ledöbbentem. Ezután szörnyen figyelmes lettem az öltözékemre. Hirtelen úgy éreztem magam, mint egy kisgyerek, aki anyukája ruháiban próbál felnőtteset játszani.

A megjegyzés önmagával nem igazán hatott meg. A következő héten egy olyan aktatáskával jelentem meg a munkahelyen, ami hátizsákká alakítható. Ez volt az én kis lázadásom. A történetemnek itt kéne vége lennie, de sajnos nem így történt. Több hónapnyi célzás után azzal kapcsolatban, hogy milyen kevés a tapasztalom a többi munkatársamhoz képest, megjegyzések rengetege után, hogy hogyan kéne végeznem a munkám, már a legapróbb mondat is azt az érzést keltette bennem, hogy nem vagyok elég jó. Hosszas idő után a mérgező főnököm miatt teljesen elvesztettem az önbizalmam. Mai napig azon dolgozok, hogy visszanyerjem a régi énem.

Mielőtt elkezdtem dolgozni, magabiztos voltam

Szerettem túlteljesíteni és olyan magabiztos voltam, amennyire csak egy frissen végzett főiskolás lehet.

Mielőtt megkaptam ezt az állást többre is jelentkeztem és több, mint 100 elutasított. De az elutasítások sohasem vették el a kedvem. Olyan pozíciókra jelentkeztem, amelyekre nagyon alulképzett voltam, kevés reménnyel, hogy felvesznek. Csak kellett egy kellett, hogy felvegyen és boldogulni fogok. Végül kaptam egy teljes munkaidős, állandó ajánlatot – az első “igazi” állásomat .

“Kevesebb tapasztalatod van, mint képzeltük, de megkockáztatjuk” – mondta a főnököm, amikor felajánlotta a pozíciót. Akkoriban olyan volt, mint a vállveregetés, amire vártam.

Nemsokára azonban inkább fenyegetésnek tűnt.

Amint elkezdtem dolgozni rájöttem, hogy a főnökömnek van egy problémás oldala

Egy igazán kedves ember az irodán kívül, az én rossz főnököm képes volt arra, hogy mindent kérdőre vonjak amit valaha csináltam.

Ha egy terv nem jött össze, az sosem amiatt volt, mert egy rossz terv volt hanem, mert én nem valósítottam meg a megfelelő módon. Ha egy külső megbízott nem azt csinálta amit mi kértünk az nem azért volt, mert különböző elképzelésünk volt hanem amiatt, mert én nem kommunikáltam elég jól azt, amit szeretnénk. Ha egy feladattal kapcsolatban több kérdésem is volt az nem amiatt volt, mert az utasításai nem voltak elég világosak, hanem, mert én nem figyeltem oda eléggé.

Idővel elkezdtem egyetérteni.

Egyből görcsbe rándult a gyomrom, amint megláttam a nevét a telefonomon vagy az emaileim között. Az elmém egyből az összes lehető hibára gondolt, amit addig elkövethettem. Amikor megtudtam, hogy szabadságra megy és mindenkinek elmondta rajtam kívül, magamat kezdtem el hibáztatni, amiért elkezdtem távolságtartó lenni vele szemben. Pedig csak arra kellett volna gondolnom, hogy mennyire furcsa volt ez az ő részéről.

Próbálom visszaszerezni az önbizalmam

Néhány évvel – és főnökkel – később is néha még mindig úgy érzem, hogy kétely merül fel bennem, amikor szakmai döntéseket kell hoznom.

Haboztam állásra jelentkezni, hacsak nem voltam biztos abban, hogy képzett voltam a pozícióra. A felettesemtől érkező váratlan e-mailek és az éves értékelők még mindig aggodalommal töltenek el. Amikor tavaly felajánlottak egy nagyszerű lehetőséget, ami szakmailag és anyagilag is remek lehetőség volt számomra, majdnem visszautasítottam, hogy ne okozzak csalódást egy másik főnöknek.

Ahogy egyre több tapasztalatot szereztem, rájöttem, hogy a főnökök is emberek, megvannak a maguk bizonytalanságai és hiányosságai. Most már azt is tudom értékelni, hogy mennyit kellett tanulnom az osztálytermi eredmények munkahelyi sikerekké alakításáról. Ennek ellenére meggyőződtem arról is, hogy egyes emberek csak rossz vezetők.

Amikor tavaly végre elmondtam az új főnökömnek, hogy elmegyek, valamit tett, amit az előző soha: gratulált. És ez mindent megváltoztatott a világon.

A Így vette el a toxikus főnököm az önbizalmam. Most próbálom visszaszerezni. bejegyzés először Karrier Trend-én jelent meg.