A munka-magánélet egyensúlya rendkívül fontos a mentális egészségünk szempontjából. Most eláruljuk, hogy melyik országban sikerül a legjobban megvalósítani. Számos európai ország is remekül szerepelt a legújabb kutatásban. A toplista első helyére azonban Új-Zéland került.
A Remote harmadik alkalommal kiadott Global Work-Life Balance Indexe szerint Új-Zéland a világ legjobb országa a munka és a magánélet egyensúlya szempontjából. A vizsgálatban a szabadságokat, az átlagos munkaidőt, a közbiztonságot, valamint a munkavállalók hangulatát is nézték, így alakult ki a végső összeállítás.
A munka-magánélet szempontjából íme az európai top10-es lista
- Írország
- Belgium
- Németország
- Norvégia
- Dánia
- Spanyolország
- Finnország
- Egyesült Királyság
- Hollandia
- Portugália
Írország a nagyvonalú szülési szabadság politikájának köszönhetően került az első helyre (26 hét szabadság a jövedelem 70 százalékának megfelelő bérrel). De a munkavállalók általános hangulata és kedve is jóval pozitívabb.
A munka-magánélet egyensúlyát így teremtheted meg magadnak
Van néhány fontos dolog, amivel te is hozzájárulhatsz ahhoz, hogy a munkád ne nőjön a fejedre, különösen akkor, ha szabadságon vagy. Az első és legfontosabb dolog, hogy határokat kell húznod. Légy szigorú a munkaidőd meghatározásával, és ne válaszolj megkeresésekre, ha már nem dolgozol. Természetesen lehetnek SOS helyzetek, de ha a kollégáid vagy a főnökeid azt látják, hogy mindig elérhető vagy, akkor egy idő után azt érezheted, hogy egy perc nyugalmad sincs.
Oszd be az idődet
Rugalmas munkaidő esetében nehezebb lehet beosztani az időnket, mert azt hisszük, hogy majd később ráérünk megcsinálni a feladatainkat. Ha hatékonyan osztod be a teendőidet, elegendő időd lehet a szeretteidre és arra, hogy a hobbijaiddal, valamint a személyes céljaiddal foglalkozz.
A stresszkezelés is fontos
Mit tehetsz azért, hogy jól kezeld a stresszt? Például az olyan dolgok, mint a szünetek tartása, a rendszeres testmozgás és a tudatosság gyakorlása sokat segíthetnek. Emellett pedig azt is fel kell ismerned, ha a munkahelyeden nem túl egészséges a környezet, és talán ez van rossz hatással a mentális állapotodra.
Kiemelt kép: Freepik