“Mit egyek ma?” – Rakott kelkáposzta – Gyors, egyszerű és tápláló receptek a mindennapokra.
Nincs időd, kedved foglalkozni azzal, hogy milyen reggelit, ebédet, vagy vacsorát készíts magadnak a rohanó hétköznapokon?Mi segítünk!
Itt hétről hétre újabb és újabb változatos recept közül válogathatsz!
Ezúttal egy gyors rakott kelkáposzta receptet hoztunk neked, ami nemcsak egyszerű és finom, de tápanyagban gazdag is.
Recept
Hozzávalók:
- 1 kis fej kelkáposzta
- 300 g darált hús
- 100 g rizs
- 1 fej vöröshagyma
- 2 gerezd fokhagyma
- 200 ml tejföl
- 1 evőkanál olaj
- Só, bors, majoranna
Elkészítés:
- A kelkáposztát leveleire szedve forró vízben 5 percig blansírozd.
- A rizst főzd félig puhára.
- Az olajon pirítsd meg a hagymát és a fokhagymát, majd add hozzá a darált húst.
- Fűszerezd sóval, borssal, majorannával, és keverd össze a rizzsel.
- Egy tepsiben rétegezd a kelkáposztát és a húsos-rizses keveréket, a tetejére tejfölt kenj.
- 180°C-on süsd 30 percig.
További tippek a kiegyensúlyozott étrendhez:
- Ha szeretnél hasonló egészséges recepteket, nézd meg KAJATIPP-eket.
- További fogásokért látogasd meg a REGGELI ötleteket, EBÉD ötleteket és a VACSORA ötleteket.
- Tudj meg többet a zöldségek jótékony hatásairól a Good housekeeping oldalán.
Ha tetszett a recept, oszd meg másokkal is, és ne felejts el visszatérni a következő új ötletekért!
Legyen szó reggeliről, ebédről vagy vacsoráról, nálunk garantáltan találsz olyan receptet, ami nemcsak finom, de gyorsan el is készíthető. Célunk, hogy segítsünk abban, hogy a mindennapi étkezés ne stresszforrás, hanem öröm legyen – még akkor is, ha csak kevés időd van főzni.
A receptjeinket úgy állítjuk össze, hogy azok egyszerű alapanyagokból, rövid idő alatt elkészíthetők legyenek, és közben a tápanyagbevitelről se kelljen lemondanod. Legyen a célod a kiegyensúlyozott étrend, a fogyás, vagy csak egy kis inspiráció a konyhában, nálunk mindenki találhat magának valami újat.
Ne felejts el feliratkozni a hírlevelünkre, vagy kövess minket a közösségi médiában, hogy ne maradj le a legújabb gyors, egészséges és változatos receptekről!
