Az álláskeresés sokak számára izgalmas, de egyben fárasztó és stresszel teli időszak is. Nemcsak szakmai, de lelki kihívásokat is magával hoz. Ha nem figyelünk magunkra, könnyen alábbhagy a lelkesedés, az önbizalom vagy az energia.
Az álláskeresés, különösen akkor, ha hosszabb ideig tart, temérdek időt és energiát vesz el az embertől. Azzal is számolni kell, hogy esetlegesen visszautasításokkal is szembesülni kell, vagy hosszabb ideig bizonytalanságban tart a keresgélés, várakozás. Figyelembe kell venni, hogy minden egyes jelentkezés esetén külön figyelem és stressz forrása az önéletrajz és a motivációs levél gondozása, később pedig az interjúkra való felkészülés. Amennyiben a munkakeresés folyamata hosszabb időre elnyúlik, hogy megnőhet a kiégés, a motiválatlanság veszélye és az önbizalom is csorbulhat, ha nem kezeljük tudatosan a lelki terheket.
Álláskeresés és mentális egészség együtt
A jó mentális állapot nem luxus, hanem vágyott és normális állapotnak kellene lennie. Sőt, ha valaki munkát keres, akkor sok esetben éppen ez a kulcs. Ehhez pedig olyan egyéni látás- és életmódra van szükség, amely mindezt támogatja. Az egészséges életmód, vagyis az egészséges táplálkozás, a rendszeres mozgás és a megfelelő alvás növeli az energiaszintet és a kitartást, ami fontos a tartós kereséshez. Ha ebben a vonatkozásban nem is gondolt eddig az ember, az életmód közvetlenül befolyásolja az álláskeresés hatékonyságát, az önbizalmat és az energiaszintet is.
A mentális jóllét segít megőrizni az önértékelést és a motivációt akkor is, amikor a keresgélés ideje hosszabb időre kinyúlik. Aki képes akkor is megőrizni a motivációját és hisz abban, hogy nemsoká megtalálja a számára ideális állást, az növeli a motivációt benne és nem áll le a kereséssel.
A gond akkor jelentkezik, hogy ez az egyensúly felborul, az elutasításokat, a nem reagálást, a hosszas keresést a stressz, a fáradtság kezdi el uralni.
Gyakorlati tippek a jóllét érdekében
A LinkedIn szakemberei szerint az álláskeresésbe rendszert kell vinni. Ha ez a folyamat egy káosz, akkor ne csodálkozzunk, hogy a lelkivilágunk is olyanná válik. Ezért tehet jót az, ha kiszabunk egy időpontot arra, amikor kizárólag az álláskeresésre koncentrálunk. Úgy kell beosztani a napot, hogy legyen nyugodt idő a keresésre, a dokumentumok átnézésére, korrigálására, a jelentkezés lebonyolítására. Az egyensúly akkor tartható fenn, ha szánunk időt más munkánkra ugyanazon a napon és a pihenésre, hobbira is.
Nemcsak az álláskeresés időszakát könnyítheti meg az egészségtudatos életmód, hanem minden mást is.
Ha a hosszas keresés szinte semmilyen eredményt nem mutat, akkor azon is érdemes elgondolkodni, hogy vajon reálisak-e a célok, az elvárások. Lehet nem is jó helyen kutakodunk?
A munka fontos része az életünknek, de az új hely túlzott üldözése mindenhogy megterhelő. Akár még a közvetlen emberi kapcsolatainkat is megviselheti, ezért különösen fontos, hogy ne szakadjunk el a családtagoktól és barátoktól.
Ma már az az okos, aki él a lehetőségekkel, így bátran fel lehet keresni szakembert, coachot azért, hogy irányba állítson minket.