Idén úgy fest minden eddignél hamarabb köszönt be a tavasz, ám a hirtelen jó idő alaposan megviselheti a szervezeted. Ilyenkor úrrá lehet rajtad a tavaszi fáradtság, ami a munkavégzésben is hátráltathat. Íme 5 tipp, amiknek a bevetésével viszont könnyedén leküzdheted.
Mozogj
Talán ez az egyik legtriviálisabb tipp, amit adhatunk, de a mozgás tényleg igazi jolly joker. Nyilván nem csak a tavaszi fáradtság miatt fontos, hogy az életed szerves része legyen némi sport, de ilyenkor különösen jól jöhet az edzés. Mint ismert a fizikai aktivitás növeli az energiaszintet, szóval, ha úgy érzed nem vagy mostanság a toppon, és eddig nem tetted meg, akkor mindenképpen iktasd be a mozgást a mindennapjaidba. Persze nem azt mondjuk, hogy akkor most kapásból fuss le egy maratont, de kezdésnek például jó ötlet lehet, ha óránként felállsz az íróasztalodtól, elvégzel pár tornagyakorlatot, de az is szuper, ha naponta sétálsz egy fél-egy órát.
Cseréld le a kávét matchára, igyál sok vizet
A matcha a stabil energia tökéletes forrása. A matchában található koffein a kávéban lévővel szemben lassan, 6-8 óra alatt szívódik fel, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig biztosít energiát a számodra. Mindemellett fontos, hogy ügyelj a napi folyadékbeviteledre, tanulmányok ugyanis azt mutatják, hogy a kiszáradás képes csökkenteni az éberséget és a koncentrációt. A szakértők állítása szerint egy egészséges felnőtt embernek naponta kb. 8 pohár vízre van szüksége, ami úgy 2 liternek felel meg.
Kezd a napot egy hűsítő zuhannyal
A jeges zuhanyozás erősítheti az immunrendszert, ellenállóbbá teheti a betegségekkel szemben, javítja a vérkeringést, növeli az éberségi szintet. Persze elhisszük, hogy reggel, ébredés után nem biztos, hogy annyira vágysz a hideg vizes pancsolásra, szóval egy langyos zuhany is megteszi, a lényeg, hogy ne forró vízben fürödj meg. Ezek után pedig az arcodat megmoshatod hideg vízzel, az talán nem annyira kellemetlen, ráadásul kutatások szerint nagyon hasznos is.
Feküdj le időben
Az alváshiány rendkívül sok mindenért lehet felelős egészségügyi szempontból, ha pedig nem pihened ki magad rendesen, akkor biztosan napközben is iszonyatosan fáradt leszel. Egy-egy alkalom ugyan még nem tragédia, de, ha hosszú távon nem alszol eleget, akkor annak súlyos következményei is lehetnek. A felnőtteknek átlagosan 7-9 óra alvásra van szükségük, ha ez nem jön össze, akkor az hatással lehet a mindennapi teendőkre és a munkára is.
No stressz
Jó-jó, ezt könnyű mondani, tudjuk, pedig a stressz csökkentésével a fáradtság is hatékonyan csökkenthető. A tavasz most jó lehetőség arra, hogy megpróbálj új szokásokat kialakítani, menj el például jógázni vagy próbáld ki a munka közbeni meditációt.
Felhasznált források: MyEqua, Rockford Mutual
Szerző: G.P.