A munkahelyi viselkedésünk sokat elárulhat rólunk, és néha a mindennapi szokások mögött többet találunk, mint egyszerű rossz rutinokat. Az ADHD, vagyis a figyelemhiányos hiperaktivitás zavar nem csak gyerekkorban ismerhető fel, felnőttként is komoly hatással lehet a munkavégzésre és a mindennapi szokásokra. Most eláruljuk a legfontosabb jeleket.
Az ADHD miatt jelentkezhet a tökéletességre való törekvés
A tökéletességre való hajlam sok ADHD-val élő embernél a figyelem irányításának nehézségeiből fakad. Az ADHD az agy azon részét érinti, amely segít összpontosítani, így az érintett személy figyelme folyton ugrál a feladatok és ötletek között. A tökéletességre törekvés sokszor egyfajta megküzdési stratégia. A probléma csak az, hogy gyakran sosem érzik elég jónak a dolgokat ahhoz, hogy ténylegesen elkezdjék a feladatot.
Halogatás az utolsó pillanatig
Az ADHD-nak ez is fontos jele lehet, ami a munkában gyakran megmutatkozik az érintetteknél. A határidők elmaradása mögött szorongás állhat. Egyesek annyira túlgondolják a feladatokat, hogy végül megbénulnak a stressztől, míg mások a sürgősséget használják motivációként, hogy legyőzzék a halogatást.
Az ADHD miatt lehet a késés is
Az ADHD-val élők gyakran küzdenek azzal, hogy időben megjelenjenek a munkahelyen vagy a megbeszéléseken, még ha nagyon igyekeznek is. Ennek oka, hogy nehezen mérik fel, mennyi időre van szükségük, hogy elérjék a céljukat, és sokszor csak a megérkezés idejét tartják fejben.
Kiborulások stresszes helyzetekben
Az ADHD-val élők agyának prefrontális kérge irányítja a figyelmet és az érzelmi reakciókat, de ez a terület sok esetben kevésbé fejlett. Ez azonban ahhoz vezet, hogy a nem tudják kontrollálni a folyamatosan cikázó gondolatokat és érzelmeket egy stresszes helyzetben, könnyen előfordulhat, hogy kibillennek az egyensúlyból, és nem képesek uralni az érzéseiket. Vagy teljesen lefagynak, esetleg érzelmi kitörésük van, ingerlékennyé és érzelmessé válnak a nyomás alatt.
Szokásos hibák az e-mailekben
Az executive funkciók olyanok, mint az agy „menedzserei”: segítenek rendben tartani a feladatokat és fókuszálni. Az ADHD-val élők esetében ez a rendszer gyakran sérül, így nehezükre esik koncentrálni, és hajlamosak gyorsan átfutni a feladatokon. Különösen a monoton, unalmas teendők – például az e-mailek átolvasása vagy a papírmunkák ellenőrzése – igényelnek sok figyelmet, amit az ADHD-s agy nehezen tart fenn, mert folyamatos stimulációra van szüksége. Ez azonban negatív hatással lehet a mindennapi teljesítményre.
Ha úgy érzed, hogy nálad ADHD jelei jelentkezhetnek, először érdemes őszintén visszajelzést kérni egy megbízható kollégától, hogy mások hogyan látják a munkádat és a határidők betartását. Ha továbbra is felmerül a gyanú, keress fel egy ADHD-ra specializálódott szakembert, aki segíthet a diagnózisban és a kezelési terv kialakításában. A megfelelő kezelés – legyen az viselkedésbeli stratégia, gyógyszeres segítség, vagy akár munkahelyi támogatás, például írásos instrukciók – nagyban javíthatja a koncentrációt, a teljesítményt és a mindennapi életminőséget.
Kiemelt kép: Freepik
Forrás: Buzz Feed