Nehezen tartasz szünetet, gyakran túlórázol és még hétvégére is hazaviszed a munkát? Akkor te valószínűleg munkamániás vagy, ami azért baj, mert nem adsz magadnak elegendő pihenőt, nem tudsz regenerálódni és feltöltődni, a magánéleted és a munka közötti egyensúly pedig gyakorlatilag nem létezik. Segítünk, hogy megtaláld.
Ésszerű munkaidő
Ha alapvetően rugalmas vagy kötetlen munkaidőben dolgozol, az még nem jelenti azt, hogy megállás nélkül kizárólag a munkára kellene összpontosítanod. Fontos, hogy legyen egy ésszerű munkaidőd, amihez az esetek jelentős többségében tartod is magad. Nyilván néha becsúzhat egy kis túlmunka vagy extra projekt, de alapesetben legyen egy idősáv, amikor dolgozol, az azon túli időben viszont ne válaszolj e-mailekre, céges hívásokra.
Kapcsolódj ki!
A munkaidőn kívülre, illetve hétvégékre szervezz programokat a pároddal, a családdal, a barátokkal. Menjetek el kirándulni, moziba, sportolni, a lényeg, hogy töltsetek együtt egy kis minőségi időt. Hidd el, ezek a tevékenységek nagyon jót fognak tenni neked, hiszen energiával töltenek fel, amit aztán a munkád során is hasznosítani tudsz majd. Kevesebbet fogsz stresszelni is, ami egész biztosan a hatékonyságra és a termelékenységedre is pozitív hatással lesz.
Énidő
A társas programokon túl fontos, hogy legyen énidőd is. Ha te is sokszor érzel bűntudatod azért, mert éppen nem a munkával foglalkozol, akkor iktass be a napjaidba egy kis relaxációt, meditációt vagy jógát. Ezek a tevékenységek hatékonyan űzik el a stressz és csökkentik a szorongás érzését. Ezenkívül jó ötlet lehet a rendszeres séta beiktatása is, de új hobbikat is felfedezhetsz. Ha például már régóta meg szerettél volna tanulni főzni, akkor iratkozz be egy főzőtanfolyamra.
Utazás
Bár a nyárnak lassan vége, de te bátran elgondolkodhatsz azon, hogy valamikor kiveszel egy kis szabadságot. Pláne, ha nyáron nem is voltál sehol. Hidd el, az efféle kikapcsolódás szükséges, néha muszáj ellazulni egy kicsit, hogy aztán újult erővel vághass bele az előtted álló projektekbe. Függetlenül attól, hogy hosszabb utazásról vagy csak egy pár napos wellnessről van szó, lényeges, hogy kiszakadj egy kicsit a munkából. A vakáció lehetővé teszi, hogy kipihend magad, új tapasztalatokat szerezz, valamint, hogy a élet más, munkakörnyezeten kívüli területeire összpontosíts.
Forrás: CityMagazine
Szerző: G.P.