A kánikula önmagában is megterheli a szervezetet. A magas hőmérséklet miatt gyorsabban fáradunk, romlik a koncentráció, rosszabbul alszunk, és a folyadékvesztés is nagyobb. Ilyenkor a sokat vizet fogyasztanak, mások azonban több kávét vagy koffeines italt fogyasztanak, hogy energikusabbnak érezzék magukat. A koffein stimulálja az idegrendszert, megemeli a pulzust és fokozza az adrenalintermelést. A hőmérséklet emelkedésének hatására mindezek még erősebben jelentkezhetnek. Ha pedig valaki nem figyel oda a folyadékpótlása, vagy stresszes időszakot él át, ez különösen igaz lehet.
A koffein és a szorongás kapcsolata
A túlzott koffeinfogyasztás könnyen utánozhatja a szorongás tüneteit, vagyis olyanokat produkálhat a szervezet, mint a szapora szívverés, az ingerlékenység, a nyugtalanság, a nehéz koncentráció, a remegés vagy alvászavar.
A délutánra jelentkező idegesség, vagy a túlpörgést könnyen foghatjuk a stresszre, pedig a koffein is állhat ezek mögött,
A jegeskávé nem mindig frissít
Nyáron megnövekedik az igényünk a hűsített italok iránt, így a kávéimádók gyakrabban kérnek jegeskávét. Ezek az italok azonban nem feltétlenül csak koffeint tartalmaznak, hanem akár jelentősebb mennyiségű cukrot is. Ezek együttesen valódi energialökettel látják el a szervezetet, viszont csak kis időre és később sokkal erősebb fáradtság költözik a helyére. Az egésze úgy éli meg a testünk, mintha hullámvasúton ülne. A megoldást a feszített tempóban és a fáradtság érzése mellett egy újabb adag kávéban látják sokan.
Azzal is számolni kell, hogy a túlzott kávéfogyasztás dehidratálja a szervezetet. A nyári hőség idején ez különösen veszélyes lehet, ha nem történik meg a megfelelő folyadékpótlás.
A dehidratáció tünetei ráadásul nagyon hasonlíthatnak a stressz vagy a szorongás jeleire.
Ha már a túlélést a kávéban látjuk, akkor szükséges arról is gondoskodni, hogy elegendő vizet is igyunk.
Mennyi a sok?
Mindenki számára más az igényszint és máshogy érzékeny a foffeinfogyasztás hatására, de a legtöbb ajánlás szerint a napi 3, maximum 4 csésze presszókávé javasolt. A probléma az, hogy nyáron sokan szinte egész nap kortyolgatják ezeket az italokat, így könnyen túlléphetik ezt a mennyiséget.
Nem feltétlenül kell lemondani a kávéról, de arányokra érdemes jobban odafigyelni. Olyan apró és mindennapos szokásokkal is változtathatunk, minthogy beiktatunk rövidebb vagy hosszabb pihenőidőt, koffeinmentes délutánt tartunk, könnyebb ételeket fogyasztunk, több vizet iszunk. Nyáron ugyanis a szervezet sokkal érzékenyebben reagál mindenre, ami plusz terhelést jelent számára.
