Ezek a nagyszerű fitnesztrendek segítenek a testi és lelki megújulásban tavasszal. Természetesen a listába bekerült a reformer pilates is, amely évről évre egyre népszerűbb Magyarországon.
A reformer pilates segít, hogy kipihend a fáradalmakat
Miről is van szó pontosan? A pilatesnek van egy speciális változata, amelyet a reformer gépen végeznek. Ez a gép egy sínre szerelt, rugós platformból áll, amely ellenállást biztosít a gyakorlatok alatt. Ennek eredményeképpen pedig a test minden izomcsoportját fokozatosan és kontrolláltan dolgoztathatjuk meg az edzések során. Hazánkban ma már szinte minden nagyvárosban található olyan pilates stúdió, ahol reformer gépek is vannak.
Szakértő mondja el, hogy mi is az a reformer pilates
Pálinkás Eszter, az Aura Pilates megálmodója és oktatója elárulta, hogy miért ajánlott a pilates edzést bárkinek kipróbálni kortól függetlenül:
A pilatesnek az izmok erősítése mellett számos pozitív egészségügyi hatása van, mint például a sérülések megelőzése, valamint remekül működik arra is, hogy az egyensúlyunkat fejlesszük.
Pálinkás Eszter elárulta, hogy az ő stúdiójukba sem csak a 20-as vagy 30-as generáció jár, hanem az idősebb korosztály is. A szakértő hozzátette, hogy a csoportos óráikon egészséges emberekkel foglalkoznak, de a privát alkalmak keretein belül lehetőség van arra, hogy valaki akár egy sérülésből visszatérve próbálja ki a pilates jótékony hatásait.
Az ülőmunkát végzőknél jellemző a hát és a derékfájás, sőt még a térdproblémák is. Ezeknek az izmoknak az erősítése rengeteget segít abban, hogy elmúljanak a fájdalmak. A vendégeink már 2-3 alkalom után is pozitív változásokat tapasztaltak.
– tette hozzá Pálinkás Eszter, aki elmondta, hogy a pilates tökéletes lehet azoknak, akik nem érzik magukat energikusnak, ugyanis a közérzetünkre is remek hatással van.
Plusz pont a pilates mellett, hogy nem egy izzadós sport:
Ez egy olyan edzésfajta, amely a mélyizmokat célozza meg, és adott esetben le sem izzadunk az órákon, valamint nem érezzük magunkat leterheltnek, de nyilván ez óratípustól is függ. A pilates nagyszerű választás azoknak az embereknek, akik nem szeretik a túl intenzív edzéseket, de mégis szeretnének látványos eredményeket elérni.
Az oktató kiemelte, hogy a pilates egy trendi sportnak tűnhet a közösségi médiában, de sokan a valódi értékét még nem ismerik, ám a stúdiójukban ők is azon dolgoznak, hogy a jótékony hatásain legyen a fókusz. Heti 2-3 alkalommal pedig már nagyszerű eredményeket érhetnek el a mozogni vágyók.
Íme a másik fitnesztrend: hódít a barre edzés is
Az elmúlt időszakban egyre elterjedtebb a barre edzés, amely lényegében ötvözi a balettet, a pilatest és a kardió mozgásokat. Kezdők és a haladók is kipróbálhatják, a mozgásformát, amely a tengerentúlon már régóta népszerű. A módszert Lotte Berk, német származású táncosnő találta és fejlesztette ki az 1940-50-es években. A végeredmény pedig egy rendkívül hatásos mélyizomtorna lett.
A barre óra elengedhetetlen eszköze a balettrúd, amely stabilitást nyújt bizonyos gyakorlatok alatt, és segíti a testtartás fenntartását. Emellett pedig az órákon gyakran használnak súlyokat, labdákat, matracokat, gumiszalagokat és bokasúlyokat. Az pedig biztos, hogy a résztvevők mindig új gyakorlatokkal találkozhatnak.
A barre edzés célzottan megdolgoztatja az izmokat, hangsúlyozza a nőies vonalakat, valamint az általános fizikai teljesítményt is javítja. Emellett csakúgy mint a pilates, hozzájárul a stresszcsökkentéshez és a jó közérzet kialakulásához. Az edzések során pedig boldogsághormonok szabadulnak fel az emberi szervezetben.
Forrás: Gold Center
Kiemelt fotó: Freepik
