Kevés stresszesebb helyzet van annál, mint amikor a dolgozó visszahallja másoktól, hogy lehet meg akarnak tőle válni. Higgyen az ilyen pletykának vagy sem? Ilyenkor könnyű pánikba esni, túlgondolni mindent, vagy éppen rosszul reagálni, miközben semmi sem biztos. Így őrizd meg a hidegvéred!
A munkahelyi bizonytalanság az egyik legerősebb pszichológiai stresszforrás.
A Harvard Business Review szerint maga a bizonytalanság rosszabbul eshet, mint az, ha egyértelműen elküldik. Ilyen esetben az agy folyamatosan a legrosszabb forgatókönyv szerint állandóan kattog. Ez a bizonytalanság fárasztó, rombolja az önértékelést, a problémamegoldó képességet is csökkenti és negatív hatással van az alvásra is. Ám, ha semmi sem konkrét, csupán innen vagy onnan érkező hírfoszlányok keltik ezt a nyugtalanságot, akkor nagyon fontos, hogy megőrizd a hidegvéred.
A hidegvér margójára
Egy ilyen kétségekkel teli helyzetben nagyon fontos az, hogy ne ösztönből reagálj. A tudatos stratégia nemcsak a nevedet, de a méltóságodat is a helyén tarthatja. Pláne akkor, ha nem bizonyosodtál meg a hír(foszlány) valóságalapjáról.
Ne pánikolj!
Kezeld helyén a dolgokat és ne pánikolj feleslegesen. Lehet, hogy csupán egy pletyka indult útjára, vagy egy félreértelmezett mondat, félreértésből adódó, de tényként kezelt elszólás. Amíg nem hívat magához a vezetőd, addig ne is kezeld tényszerűen. Bármennyire is kavarognak benned a bizonytalanság által keltett negatív érzések, ne beszélj erről túl sok embernek, pláne dühből.
Önvizsgálat
Nézz vissza magadra, a munkádra. Teljesítményeddel okot szolgáltattál arra, hogy megváljanak tőled? Volt konfliktusod a vezetőséggel vagy más munkatársakkal? Jelezték neked, hogy vannak fejlesztendő területek?
Ha nem objektív tényekre épül a hír, akkor nagy eséllyel téves információk jutottak el hozzád. Ám ez lehet jó jelzés arra, hogy ha van valami, amit javítani kellene, tedd meg.
Viselkedés
A bizonytalanság kikészíti az idegrendszert és ilyen állapotban valóban nagyon nehéz logikusan és jól viselkedni. Kiülhet az emberen a rosszkedv, ingerültebbé válhat, könnyebbe konfliktusba keveredhet. Amíg nem tudsz semmi biztosat, meg kell tartanod a hidegvéred. Ez a viselkedés előnyös akkor is, ha tényleg elküldenek és akkor is, ha maradsz. A pletyka szikráját ne te add tovább, vagyis az érzéseidről ne a munkatársaiddal beszéld meg, hanem a szeretteiddel, a barátaiddal.
Kérdés
Senki sem szeret olyat hallani a háta mögött, hogy el akarják küldeni. Ha pedig nem érkezik a vezetőtől sem konkrét jelzés, te finoman és professzionálisan feltehetsz a főnöködnek egy kérdést arra vonatkozóan, hogy mi az, amire jobban kellene figyelned. Jegyezd meg neki, hogy szükséged van a visszajelzésre. Ha erre a vezetőd pozitívan reagál, építő jellegű tanáccsal lát el, akkor nemcsak a fejlődésedet segítheti, hanem a bizonytalanságodat is megszüntetheti.
Felkészülés
Egy ilyen kósza pletyka akkor is beindíthat az emberben védekezési stratégiát, ha közben kiderül, hogy nincs semmi gond. Ha már így van, akkor láss egy kicsit tovább és nem árt, ha ráncba szeded, frissíted az önéletrajzodat, a LinkedIn profilodat, összegyűjtöd az eredményeidet. Ez nem megfutamodást, hanem karriertudatosság.
B terv
Ha az előző lépést megtetted, akkor nyugodtan tájékozódj lehetőségekről. A nézelődés még nem váltás, de egy biztonsági forgatókönyv csökkentheti a stresszt. Senkinek nem kell erről beszélned a munkahelyeden, de egy jó baráttal, családtaggal nyugodtad megoszthatod ezt.
Kétségtelenül nehéz ilyen helyzetben lenni, de a bizonytalanságod enyhítése érdekében bevetett praktikákkal akár meg is fordíthatod mindezt. Ha kiderül, hogy mindez félreértés, pletyka szüleménye volt, de jól reagálsz és viselkedsz, akkor akár megerősítheted a karrieredet.