Megcsapott a szabadság szele? Fejben már a tengerparton jársz, a bőrönd pedig talán félig össze is van készítve, miközben még a munkahelyeden vagy és egymást érik a feladataid?
A várva várt szabadság előtti napokban sokan tapasztalják, hogy nehezebben koncentrálnak a munkában, könnyebben elkalandoznak, és egyre kevésbé érzik magukat motiváltnak. Mindez teljesen természetes. Azonban a figyelem elterelődése hibákhoz, felesleges stresszhez vezethet. Néhány tudatos lépéssel azonban még az utolsó munkanapok is hatékonnyá válhatnak.
A fej már nyaral
A pszichológusok szerint a szabadság közeledtével az agy egyre gyakrabban fordít figyelmet a közelgő pozitív eseményre. Nem csoda, hiszen a pihenés, az utazás vagy a családdal töltött idő erős motiváció, amely versenyre kel a napi feladatokkal. Ilyenkor megtörténhet, hogy egy megbeszélés közben azon gondolkodunk, mit kell még bepakolni a bőröndbe, vagy a munka helyett inkább szállásértékeléseket böngészünk. Az agyunk ugyanis már beindítja a jutalmazási funkciót.
Egy holland kutatók által végzett vizsgálat közel 100 munkavállalót követett a szabadságukat megelőző két hétben. Az eredmények azt mutatták, hogy az egészségi állapot és a jóllét a szabadság előtti utolsó héten jelentősen romlott. A gondot nem is az okozta, hogy várták a nyaralást, hanem a megnövekedett nyomás a munka miatt. A szabadság előtti időszak sok ember számára inkább stresszes, mint felszabadító.
Csak a mai nap
A várva várt szabadság előtti kínzóan hosszúnak tűnő napokban még a kisebb feladatokat is nagyobbnak élhetjük meg. Azt is érezhetjük, hogy sosem fogunk a végére érni.
Hogy a munka is haladjon, érdemes minden reggel kijelölünk három valóban fontos feladatot, amelyet még aznap szeretnénk lezárni. Amikor ezek elkészülnek, azonnal csökken a stressz.
A szabadság előtti időszak nem feltétlenül a nagy projektek lezárásáról szól. Már az is komoly eredmény, ha rendezett állapotban adjuk át a munkát.
Mentőlista
A kapkodás elkerülése és a belső nyugalom megteremtése érdekében készíthetünk egy listát azokról a feladatokról, amelyet még a pihenés előtt feltétlenül el kell végeznünk. Ezzel időt és energiát spórólhatunk meg és tudatosabbá válik a munkavégzés is. Egy ilyen lista ráadásul nemcsak nekünk segít, hanem annak a munkatársnak is, aki átveszi a szabadság idején a feladatunkat.
Ne akarj hőssé válni az utolsó héten
Sokan a szabadság előtti napokban próbálják két hét munkáját előre ledolgozni. Ez gyakran átcsap túlórába, feszített munkatempóba és mire a pihenésig érnek, már kimerültek. Mindig arra gondoljunk, hogy minden munkahely túléli azt a néhány napot, amíg valaki szabadságon van. Sokkal fontosabb a munkánk megfelelő átadása, a pihenésre pedig mindenkinek szüksége van.
Figyelemrablók
A szabadság előtti napokban óhatatlan, hogy jusson eszünkbe a nyaralás, a pihenés gondolata, de ha azonban minden órában csak néhány percre kalandozunk el, a nap végére akár egy-két óra produktív időt is elveszíthetünk. De hogy a kecske is jóllakjon és a káposzta is megmaradjon, ebédidőben vagy munka után nyugodtan böngészhetünk a kiválasztott úti cél látnivalói között. Ezzel az agyunkat is megnyugtatjuk, hogy lesz idő a nyaralással foglalkozni, és kevésbé próbálja munka közben is odaterelni a figyelmet.
Visszatérés után
A szabadság kezdetére általában nagy hangsúlyt fektetünk, azonban a nyugodt szabadsághoz az is szükséges, hogy a visszatérés se jól működjön. Ha tisztázzuk a helyettesítést, automatikus e-mail választ állítunk be, a nyaraláskor sem aggódunk a munka miatt.
A valódi kikapcsolódás akkor valósul meg, ha megnyugszunk afelől, hogy a munkánkat elvégeztük és vissza sem a káosz fogad.
