Egész nap a gép előtt ülsz, és estére úgy érzed, mintha leszívott volna a munka? Lehet, hogy nem volt olyan nehéz napod, mégis kikészülsz estére? Akár az testtartás is lehet a ludas.
A digitális munkavégzés nemcsak a testünket, hanem a gondolkodásunkat is átformálja. Az állandó monitor előtti ücsörgés hatással van az egész testünkre, de a testtartásunkat is befolyásolja. Sőt a testtartásunktól függ az is, hogyan érezzük magunkat és hogyan teljesítünk.
Korábbi elméletek szerint az agy gondolkodik, a test pedig végrehajt. Egy másik szemlélet szerint az, ahogyan tarjuk magunkat, az hat az agy munkájára is. Vagyis, ha a testtartás nyitott és egyenes, akkor jobb a teljesítmény és nagyobb az éberséd, de görnyedve ez negatív irányba módosul.
Ülőmunka és gondolkodás
A digitális munkavégzés egyik alaphelyzete az ülés. Mindezt akár hosszú órákon keresztül, gyakran minimális mozgás mellett tesszük. Ennek követkeményeképp csökken a vérkeringés és kevesebb oxigén jut az agyba, romlik a figyelem. Ilyen testhelyzetben még a problémamegoldás is nehézkesebben működhet, kevésbé tudunk rugalmasan reagálni helyzetekre.
Online meetingek során talán többen tapasztaltak már indokolatlan fáradtságot, amely felelőseként abszolút a monitort hibáztatjuk, pedig a testtartás lehet, hogy még nagyobb ludas abban. A mozgás bekorlátozása, a testbeszéd leszabályozása megnöveli a mentális terhelést és közben folyamatosan növeli a kimerültség érzését. Márpedig a modern munkakörnyezetben ez általános és ehhez igazodik a test is. A mindig előrebukó fej, a görnyedt hát, a vállak megereszkedése vezet az úgynevezett digitális testtartásig. Ez azonban nemcsak egy fizikai, hanem pszichikai állapot is, amely a beszűkült figyelmet, az alacsonyabb energiaszintet és a passzív jelenlétet vonja maga után. Hosszabb távon ez akár a kiégéshez is elvezethet.
Észrevétlenül
Ami a mindennapjaink része, az általánossá válik és nem figyelünk rá annyira. Ez a helyzet a digitális testtartással is. Nem érzékeljük tudatosan, mégis folyamatosan hat ránk, ezért könnyű azt gondolni, hogy a munka fáraszt ki.
Mozgásban
Amit tehetünk a digitális testtartás negatív hatásai ellen, az a munkafolyamatok közé beépített mikromozgások, a testtartásra való tudatos odafigyelés, a munka közben váltogatott testhelyzetek. Ugyanakkor nemcsak fizikálisan kell erre nagyobb hangsúlyt fektetni, hanem mentálisan is. Azaz azt kell észrevenni, hogy a modern munkavégzés a testünket is formálja és ennek megfelelően tenni azért, hogy ne csak a produktivitáson legyen a fókusz, hanem a testtartásunkon is.
