A Tiktok pörgetése közben automatikusan nassolsz? A szakértők szerint ez nem véletlen. A digitális világ folyamatos ingeráradata ugyanazokat az agyi jutalmazó rendszereket aktiválhatja, amelyek az étkezési vágyainkért is felelnek.
A közösségi média nemcsak arra hat, mit nézünk, hanem arra is, hogy mit kívánunk, mennyit eszünk, mit kívánunk meg és hogyan érezzük magunkat evés közben.
Az agyunk imádja a gyors jutalmakat. A dopamin az agy egyik legfontosabb ingerületátvivője, amely kapcsolódik a motivációhoz, a jutalomérzethez, a vágyakozáshoz. A TikTokon falt tartalmak miatt az agyunk hozzászokik az intenzív stimulációhoz. Maguk a rövid videók pedig éppen erre a működésre épülnek, hiszen állandó újdonságot kínálnak, rövidek, a végtelenségig lehet azokat görgetni.
Az étvágyra gyakorolt hatás
Még nehezebb helyzetben vagyunk akkor, ha ételekkel kapcsolatos tartalmakat nézünk. Egy tanulmányban összefoglalták, hogy az étkezéssel, ételekkel kapcsolatos TikTok videók összefüggésbe hozhatók a fokozott étvággyal, a túlevéssel, a testképzavarral. Az ilyen jellegű tartalmak nagyban megnövelhetik annak esélyét, hogy impulzívan együnk és többet a kelleténél.
Elég csak egy TikTok videó
Egy kutatásban arról számoltak be, hogy az emberek többet ettek és finomabbnak érzékelték az ételt, amikor digitális tartalom mellett ettek, különösen akkor, ha emberi hangot hallottak videó közben. Ez azért lehet veszélyes, mert a figyelem megoszlik és kevésbé érzik a teltségérzetet, gyorsabban is esznek és azt sem olyan tudatosan.
Nagyon sokaknak az étkezés ideje alatt sem akarnak elszakadni a képernyőtől és amíg esznek, ugyanúgy pörögnek a videók. Vagyis az az agy folyamatos jutalmazási ciklusban marad.
Extra dopamin
A dopaminlöket halmozása tehát azt jelenti, hogy egyszerre több intenzív inger is stimulálja az agyat. Eszünk és videókat pörgetünk, vagy pont a videós tartalmak nézegetése hozza meg a kedvet egy kis nassoláshoz. Lecsúszhat egy kis energiaital vagy cukrozott üdítő is, miközben könnyen lehet, hogy a televízión valamelyik streaming szolgáltatás egyik sorozata megy. Ilyenkor az agy extrém mennyiségű jutalmazó ingert kap rövid idő alatt, ami után az ember fáradtabbnak, ingerlékenyebbnek, akár üresebbnek és motiválatlanabbnak érezheti magát.
A közösségi média nemcsak inspirál, hanem konkrétan alakítja az ételpreferenciáinkat is. Egy 2026-os kutatás szerint a pozitív kommentek és a sok lájk növelhetik annak esélyét, hogy valaki kívánatosabbnak lásson egy ételt és később azt válassza.
Más kutatások pedig arra figyelmeztetnek, hogy az algoritmusok gyakran túlzottan idealizált vagy extrém étkezési mintákat erősítenek.
A probléma felismerése
Nem az internet a felelős mindenért. A szakemberek szerint önmagában a közösségi média vagy a digitális tartalom nem feltétlenül rossz. A jóval nagyobb gond az, hogy az agyunknak szinte nincs ideje pihenni. Az állandó ingerléssel azonban nem támogatjuk sem a diétát, sem pedig az egészséges életmódot. A kulcs a tudatosság lehet. Legalább akkor ne legyen a kezünkben a telefon és ne pörgessük a TikTokot, amíg az ételt magunkhoz vesszük.
