Beköszöntött a tavasz és egyre többet akarunk a szabadban lenni. Ez azt is jelenti, hogy egyre többen igyekeznek megmozgatni magukat. Nézzük, hogy idén milyen fitnesztrendek segítenek a testi és lelki megújulásban tavasszal.
Ahogy rügyeznek a fák és hosszabbodnak a nappalok, sokan új lendületet vesznek testük és lelkük formálásában. Míg sokan diétába kezdenek, mások mellé vagy edzésbe is kezdenek. Ugyanakkor arra is hatással van, hogy milyen edzésformát választunk, de még a motivációt is befolyásolja. A hosszabbodó nappalok, az erősebb napsütés serkenti a szerotonin-termel. Ez az úgynevezett boldogsághormon pedig javíthatja a hangulatot, növelheti a fizikai aktivitást, csökkentheti a fáradságérzetet. Nem véletlenül ebben az időszakban kezdenek bele (újra) az edzésekbe. A tél megtette a hatását. Tavaszra már nagyon vágyunk a természetben lenni és egyre többen pattannak a kerékpár nyergébe, vagy indulnak sétára. A tavasz a lelkünket is beindítja és nagyobb vágyat érezhetünk arra, hogy tegyünk valamit az egészségünk, a testünk érdekében. Pláne akkor, ha a mérleg és a tükör egyáltalán nem mutat tetszőt. Ha most gondolkodsz valamibe belefogni érdemes tudnod, hogy mire számíthatsz a közeljövőben.
Tavaszi fitnesztrendek
A technológia egyre nagyobb szerepet játszik az edzési szokások át- és kialakításában és a változások legjavát is a fejlődés okozza.
Okosodunk
Az okos eszközök használata már semmilyen meglepetést és újdonságot nem okoz, így, ha rajtunk van az okoskarkötő vagy -óra használata bármilyen mozgás közben, akár alapkiegészítő lehet. Ám további fejlődés várható, amellyel bármilyen mozgás egyénre szabhatóbbá válik. Azon sem kell meglepődni, ha már az okoszokni és okoscipő is hasonló segítségünkre lesz. Várhatóan megjelennek a virtuális valóságot használó edzések szimulációi. Ennek kapcsán pedig akár a hegyek között vagy épp a tengerpart is helyszíne lehet az edzésünknek.
Első mozgásformák
Nem feltétlenül kell edzőterembe járni és nincs szükség még csak sporteszközökre sem ahhoz, hogy megmozgassuk magunkat. Elegendő csak úgy csinálnunk, mint ahogyan a kisbabák tanulják meg az egyes mozgásformákat. A kúszás, a guggolás, az ugrás és a mászás is erősíti a törzs és a végtagok izomzatát. Az a jó ebben, hogy akár a kertben is végezni lehet, sőt a család is bevonható abba és szórakoztató közösségi élménnyé válhat.
HIIT
Azaz a magas intenzitású intervallum edzés (High Intensity Intervall Training), amelyet csak röviden intervallum edzésként emlegetünk még mindig az élen van. Rengeteg formája van, de mindegyiknek az a lényege, hogy amikor edzel, akkor a pulzus elérje a maximumot, majd azt követi a pihenő szakasz, amely lassú sétát jelent – ez derül ki a Les Mills jelentése szerint.
Csoportos
A csoportos kerékpározás vagy bármilyen más, közösen végzett edzésóra óriási hatást gyakorol a mozogni vágyókra, így a sportolás élményszámba megy.
AI-edzésprogramok
A személyi edző szerepét átveheti a mesterséges intelligencia. A valós idejű adatokkal szolgáló AI-edző figyel a testtartásra, a mozgásforma kivitelezésre és javaslatokat, korrigálási lehetőségeket kínál. Arról nem is beszélve, hogy személyes edzőtervet állít össze.
Holisztikus fitnesz
Ma már nemcsak a test edzése az elsődleges szempont, hanem a léleké is. Tehát az olyan mozgásformák, mint a jóga, a tai chi kiegészül mindfulness vagy légzőgyakorlattal esetleg hidegterápiával. Ezek együttesen edzik a test izomzatán túl az idegrendszert is.
Közösségi túrák
A természetjárás sosem megy ki a divatból, ám annak egy új szintjét élhetjük meg, ha nem csupán a családdal, hanem szervezett formában, többen kelünk útra. Egy ilyen túra nem csupán azt jelenti, hogy kellemes sétát teszünk a természetben, hanem vegyítve lehet játékos feladatokkal, vagy akár intervallumos edzésekkel is. Ezáltal nemcsak a testet lehet edzeni, hanem élményekkel is gazdagodhatunk.
Digitális detox edzések
A technika már mindenhová beférkőzött, de az ilyen jellegű testmozgásnak éppen az a lényege, hogy legalább arra az időszakra, amíg mozgunk, egyáltalán ne használjuk és ne is legyenek a közelünkben az eszközeink. Így ténylegesen elmélyülhetünk az edzésben és kis időre kiszakadhatunk a digitális világból.
Nos, bőven lehet válogatni a felsorolt fitnesztrendek közül és bárki megtalálhatja a számítását.