Az egészséges étkezés egyértelműen hozzájárul ahhoz, hogy a munkánkban és a magánéletünkben is jobban teljesítsünk. Most megmutatjuk, hogy mik azok az egészséges, de mégis finom nassolnivaló ételek, amelyeket te is imádni fogsz.
Dió
A dióval kapcsolatban köztudott, hogy tápanyagban gazdag, és számos jótékony hatása van az agy egészségére. De fontos megemlíteni azt is, hogy gazdag omega-3 zsírsavakban, különösen DHA-ban, amelyek ismertek arról, hogy segítenek megelőzni a kognitív hanyatlást, és javítják a memóriát és az egyéb agyműködéseket. Egy marék dió elrágcsálása munka közben, amikor megéhezel tökéletes lehet az éhség elűzésére, valamint arra, hogy egy kiss támogatást adj az elmédnek.
A másik legjobb nassolnivaló a mandula
A mandula egy másik olyan dióféle, amelynek szintén rengeteg egészségügyi előnye van. A lényeg az, hogy gazdag E-vitaminban, B-vitaminokban, kalciumban, káliumban és esszenciális zsírsavakban. Emiatt pedig antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik a stresszt. Továbbá az E-vitamin rendszeres fogyasztása a kognitív hanyatlás kockázatának csökkenésével is összefüggésbe hozható.
Alma
Miért is imádjuk ezt a gyümölcsöt? Nos, elsősorban azért, mert könnyedén beszerezhető, de mellette nagyon egészséges is. A testi és lelki egyensúlyunk fenntartásához is hozzájárul. Az almában található antioxidáns, a kvercetin képes gátolni a szabadgyökök okozta károsodást a test különböző sejtjeiben, beleértve az agysejteket is. A kvercetin emellett segíthet a vér koleszterinszintjének szabályozásában és a szívbetegségek megelőzésében is. Tudtad, hogy a rendszeres almafogyasztás csökkenti a stroke kialakulásának kockázatát is? Ahogy a mondás is tartja, érdemes napi egy almát elfogyasztanod.
Étcsokoládé
A csokinak nincs túl jó hírneve az egészségtudatosak körében, hiszen kalóriában és cukorban gazdag. Ha azonban mértékkel fogyasztjuk akkor még egészséges is lehet, különösen akkor, ha az étcsokoládét választjuk nassolnivalónak a nap folyamán. A magas kakaótartalmú étcsoki hozzájárulhat a kognitív funkciók, a memória, a hangulat és az immunrendszer erősítéséhez. De szintén fontos információ, hogy cinket is tartalmaz, amely alapvető ásványi anyag a test és az elme megfelelő működéséhez.
Az áfonya is remek nassolnivaló
Oka van annak, hogy a szakértők szuperélelmiszernek tartják az áfonyát. Rendkívül gazdag antioxidánsokban, de ami miatt szintén szerethetjük, hogy csökkentheti az életkorral összefüggő problémák, például a demencia és az Alzheimer-kór kockázatát is. Emellett ízletes és könnyen magaddal vihető finomság.
Forrás: Vantage Fit
Kiemelt kép: Freepik