Ahogy közeledik a karácsony, egyre több a teendő, a nyomás pedig észrevétlenül kúszik fel ránk. Ajándékok, határidők, családi elvárások, munkahelyi hajtás – mindez együtt könnyen olyan lelki terhet rak az emberre. Ilyenkor jelenhetnek meg a kiégés első fontos jelei is: azok az apró, mégis árulkodó dolgok, amik jelzik, hogy túl sok volt, és a test-lélek már pihenőt kér.
A kiégés egyik legfontosabb jele: most már alig vonszolod magad át ezen az éven
Sokak számára ismerős, hogy már alig állnak a lábukon a téli szünet előtt. Ez már önmagában elég ok arra, hogy lassíts, és újragondold a dolgokat. Ha szervezetnél dolgozol, érdemes lehet erről beszélni a főnököddel vagy a HR-rel is. Fontos kiemelni azt is, hogy az ünnepeknek lényegében nem arról kell szólniuk, hogy feltöltődj, mert totálisan lemerültél előtte. Sokkal inkább arról, hogy élvezni tudd a szabadidődet, de mindezt úgy, hogy van energiád.
Az is bajt jelez, ha rengeteg alvás után is fáradtnak érzed magad
A karácsonyi kiégés egy másik árulkodó jele lehet az is, ha rengeteg alvás után is fáradtnak érzed magad. Sajnos van az a fajta kimerültség, amire önmagában az alvás már nem jelent megoldást. Lehetséges, hogy érzelmi pihenésre van szükséged: – amikor teret adsz magadnak, hogy felismerd és kifejezd, hogyan érzel valójában –, vagy a kreatív pihenés, amikor visszanyered az energiát ahhoz, hogy új ötleteket álmodj meg.
Az ingerlékenységet sem szabad figyelmen kívül hagyni
A karácsonyi időszak eleve tud feszültséget okozni a családi drámák miatt, de fontos figyelned arra, ha tényleg a szokásosnál jobban kihoznak mások a sodrodból. A rokonainkkal az ünnepek alatt könnyebben összeveszhetünk, mert hiába kellene az egésznek a szeretetről szólnia, a túl sok együtt töltött időnek megvan a hátránya is.
Mit tehetsz a kiégés ellen karácsonykor?
Ha a karácsonyi szünet alatt bármelyik fent említett jelet vagy más gyakori kiégés-tünetet észlelsz magadon, ne ess pánikba. A krónikus stressz alattomos, sokszor észrevétlenül jelenik meg az életünkben. Ha tehát a szabadnapok alatt feltűnik néhány figyelmeztető jel, az már az öntudat kialakulását jelzi – az első lépést a helyzet kezeléséhez és a pozitív változtatások elindításához. Ahhoz, hogy jobban megértsd, min mész keresztül, érdemes elkezdeni naplót vezetni az érzéseidről, hogy kirajzolódjon, mi okozza a stresszt az életedben és mikor. De persze fontos, hogy cselekedj akkor is, ha azt érzed, hogy túlvállaltad magad akár a munkádban, akár a magánéletedben.
Forrás: Stylist
Kiemelt kép: Freepik