A nyári hőség számos kellemetlenséget okozhat, ugyanakkor a szervezet működését is jelentősen befolyásolja. Kevesen tudják, hogy a meleg és az alacsony vércukorszint (hipoglikémia) együtt különösen veszélyes kombináció lehet.
Kánikulában a test folyamatosan azon dolgozik, hogy lehűtse magát. Ilyenkor fokozottabban izzadunk, amivel megnő a folyadékvesztés, gyorsul a pulzus. Ehhez igazodik a szervezetünk energiafelhasználása is.
A nyári hőhullámok idején még azoknál is könnyebben kialakulhat vércukorszint-ingadozás, akik egyébként nem cukorbetegek.
Kutatások arra mutattak rá, hogy a hőség és a dehidratáció együtt jelentősen fokozhatják a fizikai és mentális terhelést. Enyhe dehidratáció is ronthatja a koncentrációt, a memóriát, a reakcióidőt és a döntéshozatal minőségét is. Mindezek már önmagukban is problémások lehetnek, de ha ehhez hirtelen visszaesik a vércukorszint is, akkor a tünetek sokkal erősebbé válhatnak.
Nyári ingadozás
Hőség idején testünk szénhidrátfelhasználása gyorsabb lehet, fokozódhat az inzulin hatása, többet izzadunk, kevesebbet eszünk, felborulhat a megszokott napi rutin.
A Journal of Thermal Biology egyik kutatása szerint túlzott hőterhelés alatt a szervezet kognitív teljesítménye is romolhat. Jó hír, hogy a megfelelő szénhidrátbevitel csökkentheti ezt a hatást.
A cukorbetegek esetében azonban kiszámíthatatlanabb lehet.
Sokan úgy gondolják, hogy az alacsony vércukorszint kizárólag a diabéteszeseket érinti. A valóság azonban az, hogy egészséges embereknél is kialakulhat átmeneti hipoglikémiás állapot. Különösen igaz lehet ez erős fizikai aktivitás, már kisebb alkoholfogyasztás vagy kevés folyadékfogasztás esetében, extrém meleg esetén.
Nagy melegben jellemzőbb, hogy kihagyjuk az étkezéseket, és a nagyobb probléma akkor ütheti fel a fejét, ha ezzel szemben több kávét, energiaitalt vagy alkoholt fogyasztunk. Ez könnyen felboríthatja a szervezet egyensúlyát.
Hasonló tünetek
Az egyik legnagyobb veszély, hogy az alacsony vércukorszint tünetei nagyon hasonlítanak a hőstressz jeleire. Ilyen lehet a szédülés, a remegés, a gyengeség érzése, az izzadás, az ingerlékenység, a fejfájás, a koncentrációs zavar, a homályos látás vagy akár a zavartság.
A hipoglikémia önmagában is jelentős hőszabályozási zavart okozhat, és nyári melegben még erősebben jelentkezhetnek a tünetek.
Ingadozás ellen
A szakemberek szerint nyáron különösen fontos a rendszeres és egészséges étkezés, a megfelelő folyadékfogyasztás, az ásványi anyagok pótlása. Érdemes elkerülni a koplalást, valamint a túlzott koffein- és alkoholbevitelt. A nagy melegben ez különösen igaz.
